शिलाजीत के साइड इफेक्ट्स और सुरक्षा: रिसर्च क्या कहती है (2026)

लेखक Tao Wu, संस्थापक प्रकाशित 28/10/2026 अपडेट किया गया 28/10/2026 30 मिनट का पठन संपादकीय नीति

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शिलाजीत के साइड इफेक्ट्स और सुरक्षा: रिसर्च क्या कहती है (2026)

मुख्य निष्कर्ष

मानक खुराक (200–500 mg/दिन) पर शुद्ध शिलाजीत का सुरक्षा रिकॉर्ड प्रकाशित ट्रायल्स में पूरी तरह साफ रहा है। क्या शिलाजीत सुरक्षित है? मानकीकृत (स्टैंडर्डाइज्ड), शुद्ध अर्क के लिए साक्ष्य इसकी पुष्टि करते हैं। Creighton University के डॉ. सिडनी स्टोव्स (Dr. Sidney Stohs) ने टॉक्सिकोलॉजिकल साहित्य की समीक्षा की और निष्कर्ष निकाला कि प्रोसेस्ड, शुद्ध शिलाजीत मानव उपभोग के लिए सुरक्षित है, लेकिन कच्चे, अनप्रोसेस्ड रूप में सीसा (lead), आर्सेनिक और पारा (mercury) जैसे हैवी मेटल्स स्वीकार्य सीमा से अधिक हो सकते हैं (Stohs, 2014, Phytotherapy Research)। अशुद्धियों से होने वाले साइड इफेक्ट्स से बचने के लिए थर्ड-पार्टी हैवी-मेटल टेस्टिंग (COA) ही एकमात्र भरोसेमंद सुरक्षा उपाय है।

शिलाजीत उन सप्लीमेंट्स में से एक है जहां सुरक्षा का सवाल मूल घटक को लेकर नहीं है, बल्कि इस बात पर निर्भर करता है कि उसके साथ अन्य क्या तत्व मौजूद हैं। खनिज-युक्त रेजिन जो शिलाजीत को संभावित रूप से लाभकारी बनाता है, वही अनियंत्रित और गैर-मानक उत्पादों को खतरनाक भी बना सकता है। यह गाइड इसी अंतर को स्पष्ट करती है।

हमारा विश्लेषण: सभी प्रकाशित ट्रायल्स से संकलित शिलाजीत सुरक्षा डेटा

नियंत्रित शोध में वास्तव में क्या दर्ज किया गया है, इसकी पूरी तस्वीर पेश करने के लिए हमने हर प्रकाशित क्लिनिकल ट्रायल से सुरक्षा और प्रतिकूल प्रभावों (एडवर्स इवेंट्स) का डेटा संकलित किया है:

ट्रायल	सैंपल साइज	अवधि	खुराक	दर्ज किए गए साइड इफेक्ट्स
Pandit 2016	96 पुरुष	90 दिन	500 mg/दिन	कोई क्लिनिकली महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं; लिवर/किडनी प्रोफाइल्स सामान्य
Biswas 2010	28 पुरुष	90 दिन	200 mg/दिन	कोई दर्ज नहीं
Keller 2019	~60 वयस्क	8 सप्ताह	500 mg/दिन	कोई दर्ज नहीं
Pingali 2022	वयस्क	8 सप्ताह	500 mg/दिन	कोई दर्ज नहीं

संयुक्त सुरक्षा डेटाबेस (4 ट्रायल्स में ~250 प्रतिभागी, अवधि 8–12 सप्ताह) के हमारे विश्लेषण में शुद्ध शिलाजीत के कारण कोई भी गंभीर साइड इफेक्ट नहीं पाया गया। हालांकि, कुल क्लिनिकल एक्सपोज़र अभी भी सीमित है। अध्ययन की गई खुराक (500 mg/दिन) पर शिलाजीत की दैनिक लागत लगभग $0.50–$1.00 है, लेकिन बिना टेस्ट किए गए उत्पाद को चुनने की कीमत स्वास्थ्य के नुकसान के रूप में कहीं अधिक हो सकती है; नियंत्रित परिस्थितियों में हमारे पास 90 दिनों से आगे का कोई प्रकाशित डेटा उपलब्ध नहीं है।

सुरक्षा के बारे में क्लिनिकल ट्रायल्स क्या कहते हैं

दो प्रकाशित RCTs में, 250 से 500 mg/दिन की खुराक पर शुद्ध शिलाजीत 90 दिनों तक पूरी तरह सहन करने योग्य पाया गया, जिसमें कोई गंभीर साइड इफेक्ट नहीं दिखा। पेट की हल्की खराबी जैसी कुछ दुर्लभ शिकायतें ही सामने आईं। वास्तविक जोखिम घटक का नहीं बल्कि अशुद्ध उत्पादों में मौजूद संदूषण (कंटैमिनेशन) का है, इसलिए खुराक से अधिक महत्व लैब-टेस्टेड शिलाजीत का है।

शिलाजीत सेफ्टी प्रोफाइल: क्लिनिकल ट्रायल डेटा — 0, लिवर एंजाइम्स पर कोई प्रभाव नहीं, किडनी फंक्शन पर कोई प्रभाव नहीं, हेमेटोलॉजी 8।

प्रत्येक प्रकाशित मानव क्लिनिकल ट्रायल में, शुद्ध शिलाजीत सुरक्षित और पूरी तरह सहन करने योग्य रहा है। 90 दिनों तक 200–500 mg/दिन की खुराक पर शिलाजीत सप्लीमेंटेशन के कारण कोई भी गंभीर साइड इफेक्ट नहीं देखा गया है।

Pandit et al. (2016, Andrologia) के अनुसार, 45–55 वर्ष की आयु के स्वस्थ पुरुषों में 90 दिनों तक प्रतिदिन दो बार 250 mg देने पर कोई साइड इफेक्ट नहीं हुआ। गोनाडोट्रोपिक हार्मोन (LH और FSH) स्थिर रहे, जिससे पता चलता है कि हार्मोनल फीडबैक लूप में कोई बाधा नहीं आई।

Pandit et al. (2016, Andrologia) ने सामान्य रूप से एक्टिव पुरुषों में 8 सप्ताह के लिए 500 mg/दिन का परीक्षण किया। इसमें किसी साइड इफेक्ट की सूचना नहीं मिली। Keller et al., 2019 (2019, JISSN) ने पाया कि शिलाजीत के सेवन से क्रिएटिन काइनेज या मायोग्लोबिन में कोई वृद्धि नहीं हुई, जो टिशू डैमेज (ऊतकों के नुकसान) के मुख्य मार्कर होते हैं।

सामने आया पैटर्न पूरी तरह स्पष्ट है: जब शोधकर्ता शुद्ध, मानकीकृत अर्क का उपयोग करते हैं और अशुद्धियों की जांच करते हैं, तो शिलाजीत सुरक्षित प्रतीत होता है। समस्याएं क्लिनिकल ट्रायल की नियंत्रित व्यवस्था से बाहर शुरू होती हैं।

हम यह सुरक्षा डेटा क्यों प्रकाशित करते हैं

हम शिलाजीत का पूरा सुरक्षा डेटा इसलिए प्रकाशित करते हैं क्योंकि इसमें बताई गई हर चिंता हमारे उत्पाद पर भी लागू होती है, और जो उत्पाद सिफारिश के योग्य है उसे हर जांच पर खरा उतरना चाहिए। यही कारण है कि हम हर बैच के लिए थर्ड-पार्टी सर्टिफिकेट ऑफ एनालिसिस प्रदान करते हैं। हम शिलाजीत सप्लीमेंट बेचते हैं, इसलिए इसमें हमारा सीधा व्यावसायिक हित जुड़ा है।

क्या शिलाजीत में हैवी मेटल्स होते हैं?

Pandit et al. ट्रायल (Andrologia, 2016) में, 45–55 वर्ष के स्वस्थ पुरुषों में 90 दिनों तक प्रतिदिन दो बार 250 mg शुद्ध शिलाजीत (500 mg/दिन) ने टेस्टोस्टेरोन और DHEA को काफी सहारा दिया। अध्ययन के दौरान कोई क्लिनिकली महत्वपूर्ण साइड इफेक्ट नहीं देखा गया (Pandit et al., Andrologia, 2016)।

यह वह पहलू है जिसके बारे में ज्यादातर शिलाजीत ब्रांड बात नहीं करना चाहते। Hussain & Saeed (2024, Biological Trace Element Research) के अनुसार, शिलाजीत में प्राकृतिक रूप से तांबा, एल्युमीनियम, सीसा, आर्सेनिक, कैडमियम और पारा सहित लगभग 65 हैवी मेटल्स होते हैं।

यह बात चिंताजनक लग सकती है और इस पर ध्यान देना जरूरी है, लेकिन बेवजह डरने की जरूरत नहीं है। इसी समीक्षा में पाया गया कि टेस्ट किए गए अधिकांश शिलाजीत नमूनों में हैवी मेटल का स्तर हर्बल उत्पादों के लिए WHO और FDA द्वारा निर्धारित स्वीकार्य सीमाओं से नीचे था। महत्वपूर्ण शब्द “अधिकांश” है। कुछ नमूनों में सुरक्षित स्तर पार हो गया था, विशेष रूप से सीसा और आर्सेनिक के मामले में।

व्यावसायिक सप्लीमेंट्स के साथ स्थिति और भी चिंताजनक हो जाती है। BMC Chemistry (Kamgar et al., 2025) में प्रकाशित जनवरी 2025 के एक अध्ययन में कच्चे शिलाजीत के 13 नमूनों और 5 व्यावसायिक सप्लीमेंट्स में थैलियम (thallium) की जांच की गई—यह एक ऐसा हैवी मेटल है जो प्रति मिलीग्राम पारे (mercury) से भी अधिक तीव्र विषैला होता है। हर नमूने में थैलियम पाया गया। कच्चे शिलाजीत में इसका स्तर 0.226 µg/g तक था; जबकि सप्लीमेंट्स में यह 0.5 µg/g तक पहुंच गया, जिसका अर्थ है कि कुछ तैयार उत्पादों में कच्चे माल की तुलना में अधिक थैलियम था। लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि निर्माण प्रक्रिया अशुद्धियों को हटाने के बजाय उन्हें जोड़ रही थी या उन्हें और केंद्रित कर रही थी।

महत्वपूर्ण बात यह है कि थैलियम उस मानक चार-धातु पैनल (सीसा, आर्सेनिक, पारा, कैडमियम) का हिस्सा नहीं है जिसकी अधिकांश सप्लीमेंट ब्रांड जांच करते हैं। कोई उत्पाद मानक हैवी-मेटल टेस्टिंग पास कर सकता है और फिर भी उसमें थैलियम की ऐसी सांद्रता हो सकती है जो किसी टॉक्सिकोलॉजिस्ट के लिए चिंता का विषय हो। परीक्षण किए गए किसी भी उत्पाद ने अपने लेबल पर थैलियम की मात्रा का खुलासा नहीं किया था।

शिलाजीत में थैलियम (Kamgar et al., 2025): 18 में से 18 सैंपल पॉजिटिव पाए गए · कच्चे शिलाजीत में 0.226 µg/g तक · सप्लीमेंट्स में 0.5 µg/g तक · किसी भी उत्पाद ने लेबल पर थैलियम का खुलासा नहीं किया। स्रोत: BMC Chemistry, 2025 — yourhealthier.com

FDA ने विशेष रूप से शिलाजीत सप्लीमेंट्स से शरीर में हैवी मेटल्स के संचय (accumulation) को लेकर चिंता व्यक्त की है। यह कोई काल्पनिक जोखिम नहीं है; यह सहकर्मी-समीक्षित (पियर-रिव्यूड) विश्लेषणात्मक रसायन विज्ञान द्वारा प्रमाणित एक दस्तावेजी गुणवत्ता नियंत्रण समस्या है।

शिलाजीत उत्पादों की गुणवत्ता में इतना अंतर क्यों होता है?

कच्चे शिलाजीत में सीसा, आर्सेनिक और पारे जैसे हैवी मेटल्स के साथ-साथ अन्य अवांछित तत्व (फिलर्स) हो सकते हैं, क्योंकि यह चट्टानों से निकाला जाने वाला एक प्राकृतिक रेजिन है। शुद्धिकरण और मानकीकरण की प्रक्रिया ब्रांड्स के बीच काफी भिन्न होती है। यही कारण है कि थर्ड-पार्टी हैवी-मेटल सर्टिफिकेट ऑफ एनालिसिस और फुल्विक एसिड का स्पष्ट प्रतिशत ही एक सुरक्षित उत्पाद की पहचान हैं।

विभिन्न स्थितियों में तुलनात्मक प्रमुख मैट्रिक्स और क्लिनिकल माप
पैरामीटर	निष्कर्ष	स्रोत
लिवर एंजाइम्स (ALT/AST)	500 mg/दिन × 90 दिनों पर कोई महत्वपूर्ण बदलाव नहीं	Pandit 2016
किडनी फंक्शन (क्रिएटिनिन)	पूरी अवधि के दौरान सामान्य सीमा के भीतर	Pandit 2016
हेमेटोलॉजी	कोई प्रतिकूल बदलाव नहीं	Sharma 2003
हैवी मेटल संदूषण	शुद्ध शिलाजीत सुरक्षा सीमाओं के नीचे	Stohs 2014 समीक्षा
दवाओं के साथ परस्पर क्रिया (ड्रग इंटरैक्शन)	CoQ10 की बायोएवेलेबिलिटी बढ़ा सकता है; आयरन सप्लीमेंट्स के साथ सावधानी बरतें	क्रियाविधि डेटा

2024 में, ConsumerLab ने आठ व्यावसायिक शिलाजीत उत्पादों का स्वतंत्र रूप से परीक्षण किया और पाया कि मुख्य बायोएक्टिव घटक, फुल्विक एसिड की मात्रा प्रति सर्विंग 6.9 mg से लेकर 2,206 mg तक थी। यह सबसे कम और सबसे अधिक मात्रा वाले उत्पाद के बीच लगभग 32,000% का अंतर है।

इसे समझने के लिए: यदि किसी क्लिनिकल ट्रायल में 60% फुल्विक एसिड युक्त मानकीकृत शिलाजीत का उपयोग किया गया था, और आपके द्वारा खरीदे गए उत्पाद में केवल 3% फुल्विक एसिड है, तो आपको वह अध्ययन किया गया पदार्थ नहीं मिल रहा है। आपको लेबल पर समान नाम वाला एक पूरी तरह से अलग उत्पाद मिल रहा है।

ConsumerLab ने यह भी पाया कि शिलाजीत रेजिन, जिसे “पारंपरिक” और “शुद्ध” के रूप में प्रचारित किया जाता है, में आमतौर पर कैप्सूल के रूप में मिलने वाले शुद्ध अर्क की तुलना में बहुत कम फुल्विक एसिड होता है। रेजिन देखने में भले ही अधिक प्रामाणिक लगे, लेकिन यह उस घटक को कम मात्रा में प्रदान करता है जो क्लिनिकल प्रभाव दिखाता है।

परीक्षण किए गए उत्पादों में हैवी मेटल संदूषण स्वीकार्य सीमा के भीतर था, लेकिन ConsumerLab ने पाया कि अधिकांश उत्पाद अपने लेबल पर फुल्विक एसिड की मात्रा का खुलासा करने में विफल रहे, जिससे उपभोक्ताओं के लिए सही तुलना करना असंभव हो गया।

शुद्धिकरण कैसे काम करता है (और यह क्यों जरूरी है)

शुद्धिकरण ही शिलाजीत को उपयोग के लिए सुरक्षित बनाता है, क्योंकि पहाड़ों की चट्टानों से खुरच कर निकाला गया कच्चा शिलाजीत खाद्य-ग्रेड (food-grade) नहीं होता है। सही शुद्धिकरण में फुल्विक एसिड और डिबेंजो-अल्फा-पायरोन्स को सुरक्षित रखते हुए हैवी मेटल्स और रोगाणुओं को हटाने के लिए वॉटर एक्सट्रैक्शन, फिल्ट्रेशन, तापमान-नियंत्रित प्रोसेसिंग और सेंट्रीफ्यूजेशन का उपयोग किया जाता है।

उचित शुद्धिकरण में वॉटर एक्सट्रैक्शन, फिल्ट्रेशन, तापमान-नियंत्रित प्रोसेसिंग, सेंट्रीफ्यूजेशन और वैकल्पिक रूप से यूवी उपचार शामिल होता है। इसका उद्देश्य हैवी मेटल्स और माइक्रोबियल संदूषकों को हटाते हुए बायोएक्टिव यौगिकों (फुल्विक एसिड, DBPs) को सुरक्षित रखना है। BSCG (Banned Substances Control Group) के अनुसार, शुद्धिकरण के दौरान फुल्विक एसिड को बनाए रखने के लिए कम तापमान वाली वैक्यूम तकनीक की आवश्यकता होती है, लेकिन उपयोग की जाने वाली विधि के बावजूद पोस्ट-प्रोसेसिंग टेस्टिंग के माध्यम से सत्यापन अनिवार्य रहता है।

GMP प्रमाणन इस बात की पुष्टि करता है कि कोई संयंत्र मानकीकृत उत्पादन प्रक्रियाओं का पालन करता है, लेकिन यह विशिष्ट बैच में मौजूद घटकों का सत्यापन नहीं करता है। यह काम थर्ड-पार्टी टेस्टिंग द्वारा किया जाता है। आपके द्वारा खरीदे जा रहे वास्तविक उत्पाद के लिए हैवी मेटल के परिणाम दिखाने वाले प्रकाशित सर्टिफिकेट ऑफ एनालिसिस (COA) के बिना, केवल GMP प्रमाणन पर्याप्त नहीं है।

खरीदने से पहले किन बातों का ध्यान रखें

बाजार में उपलब्ध सभी शिलाजीत उत्पाद एक जैसे नहीं होते। बेहतरीन और सबसे खराब उत्पादों के बीच का अंतर बहुत बड़ा है। यहां बताया गया है कि एक सुरक्षित उत्पाद को जोखिम भरे उत्पाद से क्या अलग करता है। थर्ड-पार्टी हैवी मेटल टेस्टिंग (ICP-MS): इंडक्टिवली कपल्ड प्लाज्मा मास स्पेक्ट्रोमेट्री पार्ट्स-प्रति-बिलियन पैमाने पर हैवी मेटल्स का पता लगाती है।

थर्ड-पार्टी हैवी मेटल टेस्टिंग (ICP-MS): इंडक्टिवली कपल्ड प्लाज्मा मास स्पेक्ट्रोमेट्री पार्ट्स-प्रति-बिलियन पैमाने पर हैवी मेटल्स का पता लगाती है। यह उद्योग का गोल्ड स्टैंडर्ड है। कम से कम, सीसा, आर्सेनिक, कैडमियम और पारे के लिए प्रकाशित परिणाम अवश्य देखें। यदि कोई ब्रांड इन नंबरों को प्रकाशित नहीं करता है, तो यह एक स्पष्ट चेतावनी का संकेत है।

प्रकाशित सर्टिफिकेट ऑफ एनालिसिस (COA): एक वास्तविक COA किसी विशिष्ट बैच के लिए विशिष्ट परीक्षण परिणाम दिखाता है, न कि केवल “शुद्धता के लिए परीक्षित” का सामान्य दावा। आपको आंकड़े स्पष्ट रूप से दिखने चाहिए।

मानकीकृत फुल्विक एसिड सामग्री: यदि लेबल आपको यह नहीं बताता है कि प्रत्येक सर्विंग में कितना फुल्विक एसिड है, तो आप इसकी तुलना क्लिनिकल ट्रायल की खुराक से नहीं कर सकते। क्लिनिकल ट्रायल्स में ज्ञात फुल्विक एसिड सांद्रता वाले अर्क का उपयोग किया गया था।

GMP-प्रमाणित निर्माण: यह आवश्यक है लेकिन अपने आप में पर्याप्त नहीं है। GMP प्रक्रिया की निरंतरता सुनिश्चित करता है; टेस्टिंग उत्पाद की सुरक्षा सुनिश्चित करती है।

शुद्ध अर्क बनाम कच्चा रेजिन: “अनप्रोसेस्ड” रूपों के विपणन आकर्षण के बावजूद, कैप्सूल के रूप में शुद्ध अर्क आमतौर पर प्रति सर्विंग अधिक फुल्विक एसिड प्रदान करते हैं और कच्चे रेजिन उत्पादों की तुलना में अधिक कठोर प्रोसेसिंग से गुजरते हैं।

हम इन मानकों को कैसे लागू करते हैं, इसके लिए हमारे थर्ड-पार्टी लैब परिणाम और सामग्री सोर्सिंग पेज देखें।

किन्हें शिलाजीत का सेवन नहीं करना चाहिए

यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, हेमोक्रोमैटोसिस या शरीर में आयरन की अधिकता से पीड़ित हैं (क्योंकि शिलाजीत आयरन बढ़ाता है), या बिना डॉक्टरी सलाह के ब्लड प्रेशर, ब्लड थिनर या थायरॉयड की दवाएं ले रहे हैं, तो शिलाजीत से बचें। किसी भी पुरानी बीमारी से पीड़ित व्यक्ति को पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, और सभी को केवल लैब-टेस्टेड, शुद्ध उत्पादों का ही उपयोग करना चाहिए।

शिलाजीत: प्रमुख क्लिनिकल ट्रायल पैरामीटर्स — Pandit 2016 (n), 75, Keller 2019 (n), 63।

शुद्ध शिलाजीत भी हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। कुछ समूहों को इससे पूरी तरह बचना चाहिए या पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाएं: इन वर्गों के लिए मानव सुरक्षा से जुड़ा कोई डेटा मौजूद नहीं है। जोखिम बिल्कुल न लें।

गाउट या बढ़े हुए यूरिक एसिड वाले लोग: शिलाजीत में खनिजों की प्रचुरता सैद्धांतिक रूप से यूरिक एसिड से जुड़ी स्थितियों को बढ़ा सकती है, हालांकि इसका सीधे तौर पर अध्ययन नहीं किया गया है।

ब्लड प्रेशर या ब्लड शुगर की दवाएं लेने वाले लोग: फुल्विक एसिड खनिजों के अवशोषण को बढ़ाता है और दवाओं की बायोएवेलेबिलिटी को प्रभावित कर सकता है। इन दवाओं और शिलाजीत के सेवन के बीच कम से कम 2 घंटे का अंतर रखें, और अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

किडनी की समस्याओं से पीड़ित लोग: कमजोर किडनी फंक्शन वाले व्यक्तियों के लिए शिलाजीत से मिलने वाला मिनरल लोड (शुद्ध होने पर भी) अनुपयुक्त हो सकता है। पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

18 वर्ष से कम उम्र के बच्चे: बच्चों पर कोई क्लिनिकल ट्रायल नहीं किया गया है। शिलाजीत को वयस्कों के सप्लीमेंट के रूप में ही देखा जाना चाहिए।

क्लिनिकल ट्रायल्स में किन साइड इफेक्ट्स की सूचना दी गई?

Creighton University के डीन एमेरिटस, डॉ. सिडनी स्टोव्स (Sidney Stohs, PhD) ने एक व्यापक सुरक्षा समीक्षा प्रकाशित की, जिसमें निष्कर्ष निकाला गया कि सुझाई गई खुराक पर शुद्ध शिलाजीत उपलब्ध क्लिनिकल डेटा में कोई महत्वपूर्ण प्रतिकूल प्रभाव नहीं दिखाता है (2014)।

Boston Medical Center के डॉ. रॉबर्ट सेपर (Robert Saper, MD, MPH) ने अशुद्ध आयुर्वेदिक उत्पादों में हैवी मेटल संदूषण को प्रलेखित किया, जिससे यह स्थापित हुआ कि शुद्धिकरण शिलाजीत के लिए सबसे महत्वपूर्ण सुरक्षा कारक है। डॉ. श्रीकांत पंडित (Srikanta Pandit, PhD) ने अपने 90-दिवसीय टेस्टोस्टेरोन परीक्षण के दौरान व्यापक सुरक्षा प्रोफाइल्स (लिवर एंजाइम, किडनी फंक्शन, हेमेटोलॉजी) की निगरानी की और कोई क्लिनिकली महत्वपूर्ण प्रतिकूल निष्कर्ष नहीं पाया (Andrologia, 2016)। University of Nebraska-Lincoln के डॉ. जोश केलर (Josh Keller, PhD) ने 500 mg/दिन पर अपने 8-सप्ताह के सप्लीमेंटेशन ट्रायल में किसी प्रतिकूल प्रभाव की सूचना नहीं दी (JISSN, 2019)।

पुरुषों और महिलाओं के लिए शिलाजीत के साइड इफेक्ट्स

पुरुषों के लिए शिलाजीत के साइड इफेक्ट्स में पाचन में हल्का बदलाव, शरीर में अस्थायी गर्मी या ऊर्जा में उतार-चढ़ाव, और दुर्लभ मामलों में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ना शामिल हो सकता है—विशेष रूप से गाउट के इतिहास वाले लोगों के लिए। हालांकि अधिकांश साइड इफेक्ट्स दोनों वर्गों में समान होते हैं, लेकिन हार्मोनल संवेदनशीलता के कारण अधिक खुराक पर पुरुषों और महिलाओं में अलग-अलग प्रतिक्रियाएं देखी जा सकती हैं। शिलाजीत गमीज़ के साइड इफेक्ट्स कम सांद्रता के कारण आमतौर पर रेजिन की तुलना में हल्के होते हैं, लेकिन कुछ गमी उत्पादों में मौजूद अतिरिक्त शर्करा (शुगर) और फिलर्स पाचन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

प्रकाशित ट्रायल्स में, शुद्ध शिलाजीत के दर्ज साइड इफेक्ट्स हल्के और बहुत कम रहे हैं, और ज्यादातर मामलों में जांचकर्ताओं ने निर्धारित किया कि उनका सप्लीमेंट से कोई संबंध नहीं था। दर्ज लक्षणों में कभी-कभार पेट की हल्की परेशानी, हल्का सिरदर्द और ब्लड प्रेशर में अस्थायी बदलाव शामिल हैं। Keller et al. (2019) के शक्ति अध्ययन में, किसी भी प्रतिभागी ने साइड इफेक्ट्स के कारण ट्रायल नहीं छोड़ा।

Keller et al. (2019) के शक्ति अध्ययन में, किसी भी प्रतिभागी ने साइड इफेक्ट्स के कारण ट्रायल नहीं छोड़ा। Pandit et al. (2016) के टेस्टोस्टेरोन ट्रायल में, 90 दिनों में कोई भी साइड इफेक्ट दर्ज नहीं किया गया।

सबसे महत्वपूर्ण बात: इन सभी परीक्षणों में शुद्ध, मानकीकृत अर्क का उपयोग किया गया था। यदि आप उच्च हैवी मेटल्स वाला खराब उत्पाद लेते हैं, तो उसके साइड इफेक्ट्स पूरी तरह से अलग होंगे, जो इन सुरक्षा आंकड़ों में शामिल नहीं हैं।

क्या शिलाजीत का लंबे समय तक उपयोग सुरक्षित है?

लंबे समय तक शिलाजीत की सुरक्षा अभी अज्ञात है: सबसे लंबा प्रकाशित ट्रायल 90 दिनों का था, इसलिए 6 महीने या एक वर्ष पर मानव डेटा उपलब्ध नहीं है। यदि आप इसे लंबे समय तक लेते हैं, तो बीच-बीच में ब्रेक लेना (साइकिलिंग) और नियमित जांच कराना उचित सावधानियां हैं, ऐसा किसी ज्ञात नुकसान के कारण नहीं बल्कि पुख्ता सबूतों के अभाव के कारण है।

सबसे लंबा प्रकाशित शिलाजीत ट्रायल 90 दिनों का है। 6 महीने, 1 वर्ष या उससे अधिक समय में क्या प्रभाव होते हैं, इस पर हमारे पास कोई मानव डेटा नहीं है। यह एक वास्तविक सीमा है। पारंपरिक आयुर्वेदिक उपयोग हजारों वर्षों का है, जो कुछ हद तक आश्वस्त करता है, लेकिन पारंपरिक उपयोग में आज सप्लीमेंट्स के रूप में बेचे जाने वाले केंद्रित शुद्ध अर्क शामिल नहीं थे, और न ही उसमें खराब निर्मित उत्पादों से होने वाला हैवी मेटल एक्सपोज़र शामिल था।

यह एक वास्तविक सीमा है।

यदि आप लंबे समय तक शिलाजीत लेने की योजना बना रहे हैं, तो बीच-बीच में ब्रेक लेना (साइकिलिंग) और नियमित स्वास्थ्य जांच कराना उचित सावधानियां हैं। ऐसा नुकसान के किसी विशिष्ट प्रमाण के कारण नहीं, बल्कि दीर्घकालिक सुरक्षा के प्रमाण के अभाव के कारण है। शिलाजीत के साक्ष्य आधार पर व्यापक जानकारी के लिए, हमारी शिलाजीत के फायदे गाइड देखें।

ऑनलाइन मंचों पर बार-बार आने वाली एक चिंता है: हैवी मेटल संदूषण। पहाड़ों की चट्टानों से निकाले गए कच्चे शिलाजीत में सुरक्षित सीमा से अधिक सीसा, आर्सेनिक और पारा हो सकता है। शुद्ध, मानकीकृत रूप, जिनका उपयोग Pandit 2016 और Keller 2019 क्लिनिकल ट्रायल्स में किया गया था, ऐसी प्रोसेसिंग से गुजरते हैं जो हैवी मेटल्स को USP और NSF सुरक्षा सीमाओं के भीतर ले आती है। यदि कोई उत्पाद थर्ड-पार्टी हैवी मेटल टेस्टिंग का खुलासा नहीं करता है, तो यह एक गंभीर चेतावनी संकेत है, क्योंकि शुद्ध और कच्चे शिलाजीत के बीच का अंतर साधारण नहीं है।

क्या शुद्ध शिलाजीत कच्चे रूप से अधिक सुरक्षित है?

शिलाजीत की सुरक्षा प्रोफाइल लगभग पूरी तरह से एक बात पर निर्भर करती है: क्या उत्पाद को ठीक से शुद्ध किया गया है। हिमालय की चट्टानों से सीधे निकाले गए कच्चे शिलाजीत में हैवी मेटल्स, मायकोटॉक्सिन्स और ऑक्सीडाइज्ड कार्बनिक यौगिकों का अप्रत्याशित स्तर होता है। शुद्ध, मानकीकृत शिलाजीत, जिस प्रकार का उपयोग Pandit 2016 और Keller 2019 क्लिनिकल ट्रायल्स में किया गया था, ऐसी प्रोसेसिंग से गुजरता है जो अशुद्धियों को USP और NSF सुरक्षा सीमाओं के काफी नीचे ले आता है।

Pandit 2016 ट्रायल में 45 से 55 वर्ष की आयु के 96 स्वस्थ पुरुषों (75 ने पूरा किया) को शामिल किया गया और 90 दिनों तक प्रतिदिन दो बार 250 mg शुद्ध शिलाजीत दिया गया। व्यापक सुरक्षा निगरानी में लिवर एंजाइम (AST, ALT), किडनी फंक्शन (क्रिएटिनिन, BUN), हेमेटोलॉजी प्रोफाइल और वाइटल साइन्स को बेसलाइन पर और अध्ययन के दौरान हर 30 दिन के अंतराल पर मापा गया। किसी भी सुरक्षा पैरामीटर में कोई क्लिनिकली महत्वपूर्ण बदलाव नहीं देखा गया। Keller 2019 ट्रायल ने 8 सप्ताह के लिए प्रतिदिन 500 mg का उपयोग करने वाले 63 अधिक वजन वाले वयस्कों में इन निष्कर्षों की पुष्टि की।

शिलाजीत शरीर में वास्तव में क्या करता है? इसका प्राथमिक सक्रिय घटक फुल्विक एसिड है, जो माइटोकॉन्ड्रियल ऊर्जा उत्पादन में इलेक्ट्रॉन शटल के रूप में कार्य करता है और साथ में लिए जाने वाले अन्य पोषक तत्वों और सप्लीमेंट्स की बायोएवेलेबिलिटी को बढ़ा सकता है। शिलाजीत के फायदे वाला पेज पूरे शोध आधार को कवर करता है, और पुरुषों के लिए शिलाजीत विशेष रूप से टेस्टोस्टेरोन और व्यायाम प्रदर्शन डेटा पर केंद्रित है। क्लिनिकल ट्रायल्स पर आधारित खुराक प्रोटोकॉल के लिए, शिलाजीत की खुराक देखें।

शिलाजीत के उपयोग के लिए तीन अनिवार्य सुरक्षा नियम: पहला, केवल उन्हीं उत्पादों का उपयोग करें जो थर्ड-पार्टी हैवी मेटल टेस्टिंग परिणामों (सीसा, आर्सेनिक, पारा, कैडमियम) का खुलासा करते हैं। दूसरा, प्रामाणिकता या पारंपरिक तैयारी के विपणन दावों के बावजूद कच्चे या अशुद्ध शिलाजीत से बचें। तीसरा, शिलाजीत कुछ मेटाबॉलिक एंजाइमों को रोकता है और कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया (इंटरैक्शन) कर सकता है, इसलिए डॉक्टर के पर्चे वाली दवाएं लेने वाले किसी भी व्यक्ति को शुरू करने से पहले अपने फार्मासिस्ट से अनुकूलता की पुष्टि करनी चाहिए।

किन्हें शिलाजीत से बचना चाहिए?

शुद्ध शिलाजीत के ट्रायल रिकॉर्ड केवल छिटपुट हल्की जीआई (पेट) खराबी दिखाते हैं; वास्तविक खतरा शुद्धता का है। कच्चा, अनप्रोसेस्ड शिलाजीत नियमित रूप से सीसा, आर्सेनिक और पारे के लिए हैवी-मेटल टेस्टिंग में विफल रहता है, यह संदूषण समस्या हिमालयी नमूनों में दर्ज है। सुरक्षा नियम स्पष्ट है: बैच-विशिष्ट मेटल्स COA के साथ मानकीकृत अर्क (PrimaVie-ग्रेड), या कुछ भी नहीं।

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए शिलाजीत सप्लीमेंटेशन का कोई मानव सुरक्षा डेटा नहीं है। शुद्ध शिलाजीत (PrimaVie) का उपयोग करने वाले पशु प्रजनन विषाक्तता अध्ययनों में टेराटोजेनिक प्रभाव (भ्रूण पर प्रतिकूल प्रभाव) नहीं दिखे, लेकिन जानवरों में नकारात्मक निष्कर्षों का अभाव मानव गर्भावस्था में सुरक्षा स्थापित नहीं करता है। किसी भी खनिज-युक्त सप्लीमेंट में हैवी मेटल की मात्रा भ्रूण के विकास के दौरान एक विशेष चिंता का विषय होती है, भले ही उत्पाद वयस्क उपयोग के लिए USP सीमाओं के भीतर टेस्ट किया गया हो। मानक सिफारिश: गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान इससे बचें।

बच्चों और किशोरों पर इसका अध्ययन नहीं किया गया है। टेस्टोस्टेरोन और अन्य हार्मोनों पर शिलाजीत के प्रभाव इसे बाल रोग एंडोक्रिनोलॉजिस्ट की देखरेख के बिना यौवन-पूर्व (प्रिप्यूबर्टल) बच्चों के लिए अनुपयुक्त बनाते हैं। प्रतिस्पर्धी खेलों में शामिल पोस्ट-प्यूबर्टल किशोर (16+) कभी-कभी प्रदर्शन के लिए शिलाजीत के बारे में पूछते हैं, लेकिन इस आयु वर्ग में सुरक्षा का समर्थन या खंडन करने के लिए कोई डेटा मौजूद नहीं है।

किडनी की बीमारी से पीड़ित लोगों को एक विशिष्ट चिंता का सामना करना पड़ता है: शिलाजीत में ट्रेस खनिज और कार्बनिक यौगिक होते हैं जो सामान्य रूप से किडनी द्वारा साफ किए जाते हैं। बिगड़ा हुआ रीनल फंक्शन इन यौगिकों के ऐसे स्तर तक संचय का कारण बन सकता है जिनका क्लिनिकल ट्रायल्स में परीक्षण नहीं किया गया था, क्योंकि उनमें केवल सामान्य किडनी फंक्शन वाले प्रतिभागियों को शामिल किया गया था। कमजोर रीनल फंक्शन वाले किसी भी व्यक्ति में शिलाजीत का उपयोग करने पर क्रिएटिनिन और GFR की निगरानी की जानी चाहिए।

गाउट से पीड़ित लोगों को इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि शिलाजीत में यूरिक एसिड प्रीकर्सर्स (इसकी ह्यूमिक पदार्थ संरचना से प्यूरीन) होते हैं। हालांकि किसी भी क्लिनिकल ट्रायल में गाउट के दौरे की सूचना नहीं मिली है, लेकिन जो व्यक्ति पहले से ही सामान्य सीमा के ऊपरी स्तर पर हैं, उनमें यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने का सैद्धांतिक जोखिम मौजूद है। लाभ की पूरी जानकारी के लिए, शिलाजीत के फायदे और खुराक की सिफारिशें देखें।

खरीदने से पहले शिलाजीत की गुणवत्ता की जांच कैसे करें

शिलाजीत खरीदने से पहले, तीन चीजों की जांच करें: क्लिनिकल ट्रायल्स में उपयोग किए जाने वाले PrimaVie अर्क की तरह कम से कम 40 से 50% फुल्विक एसिड का स्पष्ट प्रतिशत; एक थर्ड-पार्टी सर्टिफिकेट ऑफ एनालिसिस जो सीसा, आर्सेनिक, पारा और कैडमियम को USP सीमाओं के भीतर दिखाता हो; और गर्म पानी में बिना किसी खुरदरे अवशेष के पूरी तरह घुलनशीलता।

चरण 1: फुल्विक एसिड का प्रतिशत जांचें। Pandit 2016 और Keller 2019 परीक्षणों में PrimaVie का उपयोग किया गया था, जो ≥50% फुल्विक एसिड के लिए मानकीकृत एक ब्रांडेड अर्क है। जो उत्पाद फुल्विक एसिड प्रतिशत का खुलासा नहीं करते हैं या इसे 40% से नीचे सूचीबद्ध करते हैं, वे या तो निम्न-गुणवत्ता वाले कच्चे माल या अपर्याप्त शुद्धिकरण का उपयोग कर रहे हैं। फुल्विक एसिड की मात्रा क्लिनिकल-ग्रेड और जेनेरिक शिलाजीत उत्पादों के बीच प्राथमिक गुणवत्ता अंतर है।

चरण 2: थर्ड-पार्टी हैवी मेटल टेस्टिंग को सत्यापित करें। सर्टिफिकेट ऑफ एनालिसिस (COA) देखें जो सीसा, आर्सेनिक, पारा और कैडमियम के स्तर की रिपोर्ट करता हो। डाइटरी सप्लीमेंट्स के लिए USP सीमाएं हैं: सीसा <3 ppm, आर्सेनिक <1.5 ppm, पारा <1.5 ppm, कैडमियम <0.5 ppm। जो उत्पाद अनुरोध करने पर COA प्रदान नहीं कर सकते, वे चट्टानों से प्राप्त खनिज-युक्त पदार्थ के मामले में भरोसा करने लायक पारदर्शी नहीं हैं।

चरण 3: घुलनशीलता परीक्षण की पुष्टि करें। प्रामाणिक शुद्ध शिलाजीत बिना कोई खुरदुरा या रेतीला अवशेष छोड़े गर्म पानी में पूरी तरह से घुल जाता है। इसे गहरे एम्बर से लाल-भूरे रंग का घोल बनाना चाहिए। यदि उत्पाद नहीं घुलता है या रेतीला अवशेष छोड़ता है, तो इसमें अनप्रोसेस्ड खनिज अशुद्धियां हो सकती हैं। कैप्सूल का इस तरह से परीक्षण करना कठिन है, लेकिन एक कैप्सूल खोलकर सामग्री को गर्म पानी में घोलने से यही सत्यापन मिलता है। शिलाजीत के फायदों पर संपूर्ण साक्ष्यों के लिए, शिलाजीत के फायदे और शिलाजीत की खुराक देखें।

क्या शिलाजीत गमीज़ सुरक्षित हैं? गमी फॉर्मेट में क्या देखना चाहिए

शिलाजीत गमीज़ स्वाद के लिए मानकीकरण से समझौता करती हैं: अधिकांश में प्रति गमी 100–300 mg शिलाजीत होता है जिसमें फुल्विक एसिड का कोई प्रतिशत नहीं दर्शाया जाता, जबकि ट्रायल्स में मान्य खुराक ≥50% फुल्विक एसिड युक्त शुद्ध अर्क की 250–500 mg/दिन है (PMID: 26395129)।

PrimaVie सोर्सिंग और हैवी-मेटल COA की जांच करें; दोनों के बिना, गमीज़ केवल मिनरल डस्ट वाली स्वाद भरी कैंडी हैं।

शिलाजीत गमीज़ के साथ चिंता सांद्रता और गुणवत्ता सत्यापन की है। अधिकांश गमी फॉर्मूलेशन प्रति सर्विंग 250 से 500 mg शिलाजीत प्रदान करते हैं, जो Pandit 2016 और Keller 2019 परीक्षणों में उपयोग की जाने वाली क्लिनिकल खुराक सीमा के भीतर आता है। हालांकि, फुल्विक एसिड का प्रतिशत—जो क्लिनिकल-ग्रेड शिलाजीत को जेनेरिक से अलग करने वाला गुणवत्ता मार्कर है—गमी उत्पाद के लेबलों पर शायद ही कभी दर्शाया जाता है। इस जानकारी के बिना, आप यह पुष्टि नहीं कर सकते कि गमी चिकित्सीय रूप से प्रासंगिक फुल्विक एसिड खुराक प्रदान करती है या नहीं।

हैवी मेटल टेस्टिंग का मुद्दा गमीज़ के लिए भी उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि किसी अन्य प्रारूप के लिए। हिमालय की चट्टानों से प्राप्त शिलाजीत में स्वाभाविक संदूषण का जोखिम होता है, और हैवी मेटल्स को सुरक्षित स्तर तक हटाने वाली शुद्धिकरण प्रक्रिया को थर्ड-पार्टी सर्टिफिकेट ऑफ एनालिसिस द्वारा सत्यापित किया जाना चाहिए, चाहे अंतिम उत्पाद गमी हो, कैप्सूल हो या रेजिन। यदि कोई शिलाजीत गमी ब्रांड फुल्विक एसिड प्रतिशत और हैवी मेटल परीक्षण परिणामों का खुलासा नहीं करता है, तो कम कीमत कोई बचत नहीं है, यह एक जोखिम है। सभी रूपों में खुराक की पूरी तुलना के लिए, शिलाजीत खुराक गाइड देखें।

शिलाजीत शरीर में क्या करता है?

शिलाजीत का प्राथमिक सक्रिय घटक, फुल्विक एसिड, माइटोकॉन्ड्रियल ऊर्जा उत्पादन में इलेक्ट्रॉन शटल के रूप में कार्य करता है। यह इलेक्ट्रॉन ट्रांसपोर्ट चेन की दक्षता को बढ़ाता है, जो सेलुलर ऊर्जा उत्पादन का अंतिम चरण है। यह माइटोकॉन्ड्रियल सपोर्ट मैकेनिज्म Keller 2019 ट्रायल में पाए गए बेहतर व्यायाम प्रदर्शन और उपयोगकर्ताओं द्वारा बताए गए ऊर्जा सुधार को स्पष्ट करता है। इसके अलावा, शिलाजीत के डिबेंजो-अल्फा-पायरोन्स साथ में लिए जाने वाले अन्य पोषक तत्वों और सप्लीमेंट्स की बायोएवेलेबिलिटी को बढ़ा सकते हैं, जो पोषक तत्व अवशोषण बढ़ाने वाले के रूप में कार्य करते हैं। संपूर्ण साक्ष्यों के लिए शिलाजीत के फायदे देखें।

सुरक्षित दैनिक सीमाएं और ओवरडोज़ का जोखिम

क्लिनिकल खुराक सीमा ≥50% फुल्विक एसिड के लिए मानकीकृत शुद्ध शिलाजीत की 250 से 500 mg प्रतिदिन है। Pandit 2016 के परीक्षण में प्रतिदिन दो बार 250 mg (कुल 500 mg) का उपयोग किया गया था; Keller 2019 के परीक्षण में प्रतिदिन एक बार 500 mg का उपयोग किया गया था। व्यापक सुरक्षा निगरानी के साथ 8 से 12 सप्ताह तक दोनों प्रोटोकॉल पूरी तरह सहन करने योग्य थे। 500 mg/दिन से अधिक लेना अनियंत्रित क्षेत्र में प्रवेश करता है जिसका कोई अतिरिक्त लाभ प्रमाणित नहीं है। प्रारूप-विशिष्ट मार्गदर्शन (रेजिन बनाम कैप्सूल बनाम गमीज़) के लिए शिलाजीत की खुराक देखें।

क्या शिलाजीत अन्य सप्लीमेंट्स के साथ परस्पर क्रिया करता है?

शिलाजीत का फुल्विक एसिड घटक पोषक तत्वों की बायोएवेलेबिलिटी बढ़ाने वाले के रूप में कार्य करता है, जिसका प्रभाव इस बात पर पड़ता है कि यह आपके द्वारा एक साथ लिए जा रहे अन्य सप्लीमेंट्स के साथ कैसे क्रिया करता है।

शिलाजीत + CoQ10: संभावित रूप से लाभकारी संयोजन। फुल्विक एसिड CoQ10 को उसके सक्रिय (यूबीक्विनोल) रूप में स्थिर कर सकता है और माइटोकॉन्ड्रियल डिलीवरी को बढ़ा सकता है। माइटोकॉन्ड्रियल सपोर्ट के लिए दोनों को एक साथ लेना फार्माकोलॉजिकल रूप से तर्कसंगत है।

भाईजीत + अश्वगंधा: कोई प्रलेखित प्रतिकूल क्रिया नहीं। विभिन्न तंत्र (फुल्विक एसिड/माइटोकॉन्ड्रियल सपोर्ट बनाम HPA एक्सिस मॉड्यूलेशन)। इस संयोजन का सदियों से पारंपरिक आयुर्वेदिक उपयोग रहा है। देखें शिलाजीत बनाम अश्वगंधा।

शिलाजीत + आयरन सप्लीमेंट्स: शिलाजीत में आयरन होता है और यह फुल्विक एसिड केलेशन के माध्यम से आयरन के अवशोषण को बढ़ा सकता है। यदि आप आयरन सप्लीमेंट ले रहे हैं, तो दोनों का संयुक्त सेवन आपके लक्षित स्तर से अधिक हो सकता है। यदि दोनों ले रहे हैं, तो सीरम फेरिटिन की जांच करवाएं, विशेष रूप से यदि आप पुरुष हैं या पोस्टमेनोपॉजल महिला हैं (वे वर्ग जिनमें आयरन की अधिकता का जोखिम होता है)।

शिलाजीत + ब्लड थिनर (वारफारिन, एस्पिरिन): सीधे इंटरैक्शन का कोई डेटा नहीं है, लेकिन शिलाजीत की खनिज सामग्री और रक्त मापदंडों पर संभावित प्रभावों के कारण चिकित्सक की जानकारी आवश्यक है। यदि आप एंटीकोगुलेंट आहार में शिलाजीत जोड़ते हैं तो अपने डॉक्टर को सूचित करें।

शिलाजीत + क्रिएटिन: कोई प्रलेखित परस्पर क्रिया नहीं। विभिन्न तंत्र (माइटोकॉन्ड्रियल इलेक्ट्रॉन ट्रांसपोर्ट बनाम फॉस्फोक्रीएटिन रीसिंथेसिस)। कुछ एथलीट व्यापक सेलुलर ऊर्जा सहायता के लिए दोनों को मिलाते हैं।

क्या खेल प्रतियोगिताओं में शिलाजीत की अनुमति है?

शिलाजीत वर्तमान में विश्व डोपिंग रोधी एजेंसी (WADA) की प्रतिबंधित सूची में नहीं है, और फुल्विक एसिड को किसी भी प्रमुख खेल शासी निकाय द्वारा प्रतिबंधित पदार्थ के रूप में वर्गीकृत नहीं किया गया है। हालांकि, खनिज-समृद्ध भूगर्भीय पदार्थ में निहित संदूषण जोखिम का अर्थ है कि जिन एथलीटों का ड्रग टेस्ट होता है, उन्हें अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए।

विशिष्ट चिंता: खराब तरीके से शुद्ध किए गए शिलाजीत उत्पादों में भूगर्भीय कच्चे माल या विनिर्माण वातावरण से अशुद्धियों के रूप में प्रतिबंधित पदार्थों (एनाबॉलिक स्टेरॉयड, उत्तेजक, रिपोर्टिंग सीमा से ऊपर हैवी मेटल्स) की थोड़ी मात्रा हो सकती है। ये उत्पाद के लेबल पर सूचीबद्ध नहीं होंगे और केवल व्यापक थर्ड-पार्टी टेस्टिंग के माध्यम से ही इनका पता लगाया जा सकता है।

प्रतियोगी एथलीटों के लिए: केवल NSF सर्टिफाइड फॉर स्पोर्ट, इन्फॉर्म्ड स्पोर्ट या समकक्ष कार्यक्रमों द्वारा प्रमाणित शिलाजीत उत्पादों का ही उपयोग करें जो विशेष रूप से प्रतिबंधित पदार्थों के लिए परीक्षण करते हैं। ये प्रमाणन मानक गुणवत्ता परीक्षण से आगे बढ़कर उन संदूषकों की जांच करते हैं जो डोपिंग के सकारात्मक परिणाम का कारण बन सकते हैं। खेल-प्रमाणित उत्पादों के लिए अतिरिक्त लागत (आमतौर पर 20 से 30% अधिक) अनजाने में पॉजिटिव टेस्ट के करियर परिणामों की तुलना में नगण्य निवेश है।

सामान्य एथलीटों और गैर-प्रतिस्पर्धी उपयोगकर्ताओं के लिए: मानक थर्ड-पार्टी टेस्टिंग (हैवी मेटल्स, माइक्रोबियल, क्षमता) पर्याप्त है। जब तक आप औपचारिक डोपिंग रोधी प्रोटोकॉल के अधीन नहीं हैं, तब तक WADA-विशिष्ट परीक्षण अनावश्यक है।

90 दिनों के ट्रायल सुरक्षा के बारे में क्या बताते हैं?

शिलाजीत की सुरक्षा पर प्रकाशित सबसे लंबा अध्ययन 90 दिनों तक चला था (Pandit 2016)। इसके आगे की अवधि के लिए, हम पारंपरिक उपयोग के आंकड़ों और अनुपस्थिति-आधारित साक्ष्यों के तर्क पर निर्भर हैं। आयुर्वेदिक चिकित्सा में 3,000 से अधिक वर्षों से शुद्ध शिलाजीत का उपयोग बिना किसी क्रोनिक विषाक्तता (chronic toxicity) के प्रलेखित मामलों के किया जाता रहा है। यह ऐसा स्तर का विश्वास प्रदान करता है जो अधिकांश आधुनिक सप्लीमेंट्स के पास नहीं है। हालांकि, पारंपरिक निर्माण विधियों (कम सांद्रता, अलग शोधन प्रक्रियाएं, अलग संदूषक प्रोफाइल) के आधार पर आधुनिक कॉन्संट्रेटेड अर्क (extracts) की सुरक्षा का सटीक अनुमान लगाना पूरी तरह संभव नहीं हो सकता।

लंबे समय तक उपयोग करने वालों के लिए एक सतर्क दृष्टिकोण: शिलाजीत का सेवन 12 सप्ताह तक करें (जो सबसे लंबे ट्रायल की अवधि के बराबर है), फिर 4 सप्ताह का विराम लें और एक बेसिक मेटाबॉलिक पैनल (लिवर एंजाइम, किडनी फंक्शन, इलेक्ट्रोलाइट्स) की जांच कराएं। यदि सभी पैरामीटर सामान्य हैं, तो अगला 12-सप्ताह का चक्र जारी रखें। समय-समय पर निगरानी का यह तरीका व्यक्तिगत सुरक्षा डेटा प्रदान करता है जो जनसंख्या-स्तरीय अध्ययनों से नहीं मिल सकता, और किसी भी व्यक्तिगत प्रतिकूल प्रभाव को बढ़ने से पहले ही पकड़ लेता है।

टेस्टोस्टेरोन, व्यायाम प्रदर्शन और ऊर्जा पर शिलाजीत के प्रभावों के संपूर्ण साक्ष्यों के लिए shilajit benefits देखें। पुरुष स्वास्थ्य से जुड़े विशिष्ट डेटा, जिसमें Pandit 2016 टेस्टोस्टेरोन ट्रायल शामिल है, के लिए shilajit for men देखें। विभिन्न रूपों (रेज़िन, कैप्सूल, गमीज़) की तुलना के लिए shilajit dosage देखें। इन सभी गाइडों में इस लेख में चर्चा किए गए सुरक्षा संदर्भ शामिल हैं।

क्या शिलाजीत आपके समूह के लिए सुरक्षित है?

स्वस्थ वयस्क (18 से 65 वर्ष): दो प्रकाशित RCTs के आधार पर प्रतिदिन 250 से 500 mg शुद्ध शिलाजीत सुरक्षित है। ऐसे उत्पादों का उपयोग करें जो ≥50% फुल्विक एसिड के लिए मानकीकृत (standardized) हों और जिनकी थर्ड-पार्टी हेवी मेटल जांच हुई हो। वृद्ध वयस्क (65+ वर्ष): समान खुराक पर संभवतः सुरक्षित है, लेकिन किसी भी क्लिनिकल ट्रायल में विशेष रूप से इस आबादी को शामिल नहीं किया गया है। कम खुराक (250 mg) से शुरुआत करें और निगरानी रखें। गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाएं: सेवन से बचें (मानव सुरक्षा डेटा उपलब्ध नहीं है)। बच्चे: सेवन से बचें (बाल चिकित्सा डेटा उपलब्ध नहीं है, और हार्मोनल प्रभावों के कारण यौवनारंभ (pre-puberty) से पहले यह अनुपयुक्त है)। किडनी रोग: सेवन से बचें या केवल नेफ्रोलॉजिस्ट की देखरेख में उपयोग करें (खनिज निष्कासन में कमी के कारण)। गाउट: सावधानी से उपयोग करें (प्यूरिन की मात्रा यूरिक एसिड बढ़ा सकती है)। ड्रग टेस्टिंग के दायरे में आने वाले एथलीट: संदूषण के कारण डोप टेस्ट पॉजिटिव आने से बचने के लिए केवल NSF Certified for Sport या Informed Sport प्रमाणित उत्पादों का ही उपयोग करें।

एक वाक्य में सुरक्षा का सारांश: दो प्रकाशित RCTs के आधार पर, ≥50% फुल्विक एसिड के लिए मानकीकृत और हेवी मेटल जांच से प्रमाणित शुद्ध शिलाजीत 250 से 500 mg दैनिक खुराक पर स्वस्थ वयस्कों के लिए सुरक्षित है, लेकिन इन समूहों में सुरक्षा डेटा न होने के कारण गर्भावस्था, किडनी रोग और यौवन-पूर्व बच्चों में इसका उपयोग वर्जित है।

जो लोग इस सुरक्षा गाइड को पढ़ने के बाद शिलाजीत आज़माना चाहते हैं: नाश्ते के साथ प्रतिदिन 250 mg से 2 सप्ताह के लिए शुरुआत करें, और यदि कोई समस्या न हो, तो इसे बढ़ाकर 500 mg (दिन में एक बार या 250 mg दिन में दो बार) कर दें। यह सतर्क दृष्टिकोण क्लिनिकल ट्रायल्स में अपनाई गई पद्धति के अनुरूप है और लंबे समय तक पूरी खुराक लेने से पहले एक व्यक्तिगत सुरक्षा आधार रेखा तय करने में मदद करता है। रेज़िन, कैप्सूल और गमीज़ के रूप में खुराक से संबंधित विशिष्ट मार्गदर्शन के लिए shilajit dosage देखें।

क्या शिलाजीत किडनी के लिए अच्छा है?

किसी भी क्लिनिकल ट्रायल में 90 दिनों तक मानक खुराक (250–500 mg/दिन) पर शुद्ध शिलाजीत के सेवन से किडनी को नुकसान पहुंचने की सूचना नहीं मिली है। हालांकि, क्रोनिक किडनी डिजीज (CKD) से पीड़ित व्यक्तियों या नेफ्रोटॉक्सिक दवाएं ले रहे लोगों को पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि शिलाजीत में ऐसे खनिज होते हैं जो किडनी की कार्यक्षमता कम होने पर शरीर में जमा हो सकते हैं। मुख्य चिंता अशुद्ध शिलाजीत को लेकर होती है, जिसमें भारी धातुओं का स्तर अधिक हो सकता है। यदि आपकी किडनी का कार्य सामान्य है और आप लैब-परीक्षित, शुद्ध शिलाजीत का उपयोग करते हैं, तो उपलब्ध साक्ष्य किडनी के लिए किसी जोखिम का संकेत नहीं देते हैं।

YourHealthier Shilajit Adaptogen Complex क्यों चुनें

शिलाजीत के साथ सबसे बड़ा जोखिम संदूषण का होता है, इसलिए हमारे Shilajit Adaptogen Complex के प्रत्येक बैच की भारी धातुओं (heavy metals) के लिए थर्ड-पार्टी टेस्टिंग की जाती है। प्रत्येक कैप्सूल में 400 mg शुद्ध 30:1 शिलाजीत अर्क के साथ कॉन्संट्रेटेड अश्वगंधा, सी मॉस और टोंगकट अली शामिल हैं।

शिलाजीत के मामले में सबसे बड़ा जोखिम संदूषण (कंटेमिनेशन) है; कच्चे, अशुद्ध शिलाजीत में लेड और आर्सेनिक जैसी भारी धातुएं हो सकती हैं। इसी वजह से थर्ड-पार्टी टेस्टिंग अत्यंत अनिवार्य है, और यह हमारी पहली प्राथमिकता है। हमारा Shilajit Adaptogen Complex शुद्ध शिलाजीत के सांद्र 30:1 अर्क (400mg) का उपयोग करता है, न कि केवल लेबल पर मात्रा दिखाने के लिए डाले गए कच्चे पाउडर का। इसके साथ तीन अन्य सांद्र एडाप्टोजेन्स शामिल हैं—अश्वगंधा 30:1, सी मॉस 20:1, और टोंगकट अली 300:1—ताकि केवल शिलाजीत पर निर्भर रहने के बजाय ऊर्जा, तनाव प्रबंधन और जीवन शक्ति के विभिन्न तंत्रों को एक साथ सहारा मिल सके। प्रत्येक घटक एक अर्क है, और प्रत्येक बैच की शुद्धता तथा भारी धातुओं के लिए जांच की जाती है। इस प्रकार के सप्लीमेंट्स में स्रोत और परीक्षण की गुणवत्ता सबसे अधिक मायने रखती है, और यही वह जगह है जहां हम किसी भी समझौते से इनकार करते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या शिलाजीत को प्रतिदिन लेना सुरक्षित है?

90 दिनों तक चले क्लिनिकल अध्ययनों में 200–500 mg/दिन की मात्रा में शुद्ध शिलाजीत अच्छी तरह सहन किया गया। 90 दिनों से अधिक अवधि का सुरक्षा डेटा उपलब्ध नहीं है। केवल उन्हीं उत्पादों का उपयोग करें जिनके भारी धातुओं (लेड, आर्सेनिक, कैडमियम, मरकरी) के थर्ड-पार्टी परीक्षण परिणाम सार्वजनिक रूप से उपलब्ध हों।

क्या शिलाजीत में भारी धातुएं (हेवी मेटल्स) होती हैं?

कच्चे शिलाजीत में प्राकृतिक रूप से लगभग 65 भारी धातुएं पाई जाती हैं। उचित शोधन प्रक्रिया द्वारा इन्हें WHO और FDA की अनुमेय सीमाओं से नीचे लाया जाता है। हालांकि, बाजार में उपलब्ध सभी उत्पाद पर्याप्त रूप से शुद्ध या परीक्षित नहीं होते हैं। ConsumerLab ने 2024 में विभिन्न उत्पादों की गुणवत्ता में काफी अंतर पाया था।

शिलाजीत के क्या दुष्प्रभाव हैं?

शुद्ध अर्क का उपयोग करने वाले क्लिनिकल ट्रायल्स में दुष्प्रभाव हल्के और दुर्लभ थे, जिनमें कभी-कभार पेट की हल्की तकलीफ और हल्का सिरदर्द शामिल था। इनमें से अधिकांश लक्षण सप्लीमेंट से असंबंधित पाए गए। भारी धातुओं से दूषित घटिया स्रोतों वाले उत्पाद अतिरिक्त जोखिम पैदा कर सकते हैं जो क्लिनिकल डेटा में दर्ज नहीं हैं।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरा शिलाजीत उत्पाद सुरक्षित है?

इन बातों की जांच करें: प्रकाशित परिणामों के साथ थर्ड-पार्टी ICP-MS हेवी मेटल परीक्षण, उस विशिष्ट बैच का सर्टिफिकेट ऑफ एनालिसिस (COA), लेबल पर मानकीकृत फुल्विक एसिड की मात्रा, और GMP-प्रमाणित निर्माण। यदि कोई ब्रांड परीक्षण परिणाम दिखाने में असमर्थ है, तो कोई अन्य उत्पाद चुनें।

क्या लिंग के आधार पर सुरक्षा संबंधी कोई विशेष सावधानियां हैं?

शिलाजीत पर किए गए अधिकांश शोध पुरुषों पर केंद्रित रहे हैं। महिलाओं में शिलाजीत के उपयोग पर सीमित मानव डेटा उपलब्ध है। सुरक्षा डेटा के अभाव के कारण गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को शिलाजीत से पूरी तरह बचना चाहिए। गैर-गर्भवती महिलाओं को इसका सेवन शुरू करने से पहले चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

क्या शिलाजीत रेज़िन कैप्सूल की तुलना में अधिक सुरक्षित है?

ज़रूरी नहीं। ConsumerLab के परीक्षणों में पाया गया कि शिलाजीत रेज़िन में कैप्सूल रूप के शुद्ध अर्क की तुलना में आमतौर पर फुल्विक एसिड की मात्रा कम होती है। रेज़िन रूप देखने में अधिक “प्राकृतिक” लग सकता है, लेकिन इसका प्रसंस्करण कम मानकीकृत होता है। सुरक्षा उत्पाद के रूप पर नहीं, बल्कि उसके शोधन और परीक्षण पर निर्भर करती है।

संबंधित लेख:

हमारे बैच-स्तरीय शुद्धता परीक्षण

UL Solutions GMP-प्रमाणित सुविधा में निर्मित (रिटेल सर्टिफिकेशन प्रोग्राम आवश्यकताएं, प्रमाणन 12 नवंबर 2028 तक मान्य)। Shilajit Adaptogen Complex के प्रत्येक बैच की भारी धातुओं और माइक्रोबियल संदूषण के लिए cGMP-अनुपालक स्वतंत्र प्रयोगशाला में थर्ड-पार्टी जांच की जाती है। लॉट 6010323 (COA जारी करने की तिथि 18/06/2026) ने प्रत्येक सुरक्षा मानक को उत्तीर्ण किया है।

परीक्षण cGMP आवश्यकताओं के अनुसार मान्य विश्लेषणात्मक पद्धतियों का उपयोग करके किया गया। नीचे दिया गया डेटा वर्तमान गुड मैन्युफैक्चरिंग प्रैक्टिसेज (21 CFR Part 111) के तहत सत्यापित बैच-विशिष्ट परिणामों को दर्शाता है, सामान्य घटक दावों को नहीं।

Shilajit Adaptogen Complex — लॉट 6010323 थर्ड-पार्टी सुरक्षा परीक्षण (COA जारी तिथि 18/06/2026)
संदूषक	मानक	परिणाम
लेड (Pb)	≤ 6.0 mcg/सर्विंग	उत्तीर्ण (Pass)
कैडमियम (Cd)	≤ 4.1 mcg/सर्विंग	उत्तीर्ण (Pass)
मरकरी (Hg)	≤ 2.0 mcg/सर्विंग	उत्तीर्ण (Pass)
आर्सेनिक (As)	≤ 10 mcg/सर्विंग	उत्तीर्ण (Pass)
टोटल प्लेट काउंट	अधिकतम 100,000 CFU/g	उत्तीर्ण (Pass)
यीस्ट और मोल्ड	अधिकतम 10,000 CFU/g	उत्तीर्ण (Pass)
ई. कोली (E. Coli)	अनुपस्थित (cfu/10g)	अनुपस्थित
साल्मोनेला (Salmonella)	अनुपस्थित (cfu/10g)	अनुपस्थित

परीक्षण cGMP-अनुपालक थर्ड-पार्टी प्रयोगशाला द्वारा किया गया। सर्विंग साइज: 1 कैप्सूल। निर्माण तिथि: 10/03/2026। संपूर्ण बैच परिणाम: yourhealthier.com/pages/lab-results। अनुरोध पर मूल सर्टिफिकेट ऑफ एनालिसिस उपलब्ध हैं।

परीक्षण एवं पारदर्शिता पद्धति

यहाँ उल्लिखित प्रत्येक YourHealthier उत्पाद का निर्माण FDA-पंजीकृत सुविधा में किया जाता है और मान्यता प्राप्त प्रयोगशालाओं (उत्पाद के आधार पर ISO/IEC 17025, A2LA, या Eurofins) में स्वतंत्र थर्ड-पार्टी परीक्षण से गुजरता है। प्रत्येक बैच की भारी धातुओं (लेड, कैडमियम, मरकरी, आर्सेनिक) और सूक्ष्मजीव संदूषण (टोटल प्लेट काउंट, यीस्ट, मोल्ड, ई. कोली, साल्मोनेला) के लिए मान्य USP, AOAC, और ICP-MS विधियों द्वारा जांच की जाती है। बैच-विशिष्ट सर्टिफिकेट ऑफ एनालिसिस yourhealthier.com/pages/lab-results पर प्रकाशित किए जाते हैं और प्रत्येक नए उत्पादन के साथ अपडेट किए जाते हैं। सभी परीक्षण करंट गुड मैन्युफैक्चरिंग प्रैक्टिसेज (21 CFR Part 111) का अनुपालन करते हैं।

संबंधित लेख: shilajit drug interactions.

संदर्भ

इस लेख में उद्धृत शोध स्रोत
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प्रकटीकरण (Disclosure): YourHealthier शिलाजीत सप्लीमेंट्स का विक्रय करता है। यह लेख सहकर्मी-समीक्षित (peer-reviewed) शोध के आधार पर हमारी संपादकीय टीम द्वारा लिखा गया है। हम सुरक्षा पारदर्शिता को प्राथमिकता देते हैं, जिसमें समग्र शिलाजीत बाजार में मौजूद जोखिमों और गुणवत्ता संबंधी चिंताओं को उजागर करना शामिल है। हम किस प्रकार शोध और लेखन करते हैं, इसके लिए हमारी संपादकीय नीति (Editorial Policy) देखें।

यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे चिकित्सीय सलाह नहीं माना जाना चाहिए।

क्या शिलाजीत सुरक्षित है?
संकेतक	मूल्य
सुरक्षित दैनिक खुराक (mg)	200-500
Pandit 2016 परीक्षण (n)	60
Keller 2019 परीक्षण (n)	63
मुख्य जोखिम	अशुद्ध होने पर भारी धातुएं
Fuentes:YourHealthier · Pandit 2016, Keller 2019, लैब-परीक्षित रेज़िन का उपयोग करें

विषय

सुरक्षाविज्ञानशिलाजीतसाइड इफेक्ट्सवेलनेस

स्रोत सत्यापन:इस लेख के सभी PubMed उद्धरणों और बाहरी संदर्भों को अंतिम बार 16/10/2026 को सत्यापित किया गया था।

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*इन कथनों का मूल्यांकन अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (FDA) द्वारा नहीं किया गया है। यह उत्पाद किसी भी बीमारी के निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम के लिए नहीं है। सप्लीमेंट लेना शुरू करने से पहले किसी स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श लें।

परीक्षण परिणाम · वैज्ञानिक प्रमाण · संपादकीय नीति

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