शिलाजीत और सेक्शुअल हेल्थ: टेस्टोस्टेरोन, फर्टिलिटी और इरेक्टाइल डिस्फंक्शन (2026)
क्लिनिकल ट्रायल के डेटा के अनुसार, शिलाजीत पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन में मामूली वृद्धि और महिलाओं में सेक्शुअल फंक्शन स्कोर में सुधार का समर्थन करता है, लेकिन इरेक्टाइल डिस्फंक्शन (ED) के लिए इसका सीधे तौर पर परीक्षण करने वाला कोई ट्रायल मौजूद नहीं है। पुरुषों पर सबसे मजबूत प्रमाण 90 दिनों का एक RCT है, जिसमें 45 से 55 वर्ष की आयु के पुरुषों में टोटल टेस्टोस्टेरोन लगभग 20% अधिक देखा गया (Pandit et al., 2016, PubMed)। 90 दिनों के एक अलग RCT में सबफर्टाइल (कम प्रजनन क्षमता वाले) पुरुषों में स्पर्म काउंट 61% अधिक दर्ज किया गया (Biswas et al., 2010, PubMed)। महिलाओं के लिए, 90 दिनों के एक ट्रिपल-ब्लाइंड RCT में पाया गया कि शिलाजीत समूह में फीमेल सेक्शुअल फंक्शन इंडेक्स (FSFI) स्कोर काफी बेहतर रहा (Mosavi et al., 2023, DOI)। शिलाजीत वियाग्रा नहीं है, यह इरेक्टाइल डिस्फंक्शन का इलाज नहीं करता है, और न ही इससे शारीरिक संरचना में कोई बदलाव आता है। यह मिनरल्स और फुल्विक एसिड युक्त एक सप्लीमेंट है, जिसके कई हफ्तों तक लगातार सेवन से हार्मोनल और रिप्रोडक्टिव हेल्थ को मिलने वाले सहयोग के शुरुआती प्रमाण उपलब्ध हैं।
पुरुषों से जुड़े विशिष्ट प्रमाणों के लिए देखें पुरुषों के लिए शिलाजीत के फायदे। महिलाओं के लिए देखें महिलाओं के लिए शिलाजीत के फायदे।
- टेस्टोस्टेरोन: एक ठोस RCT, मामूली असर। Pandit 2016 में 96 स्वस्थ पुरुषों (45-55 वर्ष) को 90 दिनों तक 500 mg/दिन दिया गया। प्लेसबो की तुलना में टोटल टेस्टोस्टेरोन लगभग 20% और फ्री टेस्टोस्टेरोन लगभग 19% बढ़ा। यह वास्तविक निष्कर्ष है, लेकिन यह केवल एक समूह द्वारा किया गया एकल अध्ययन है, जिसकी स्वतंत्र रूप से पुष्टि नहीं हुई है।
- पुरुष प्रजनन क्षमता: एक छोटा ट्रायल, सबफर्टाइल पुरुषों में वास्तविक प्रभाव। Biswas 2010 में ओलिगोस्पर्मिया से पीड़ित 28 पुरुषों का 90 दिनों तक उपचार किया गया। स्पर्म काउंट 61% बढ़ा और मोटिलिटी (गतिशीलता) में 37% का सुधार हुआ। इन पुरुषों का स्पर्म काउंट शुरुआत में क्लिनिकल रूप से कम था; यह प्रभाव सामान्य स्तर की ओर बढ़ने को दर्शाता है, न कि बेसलाइन से ऊपर असाधारण वृद्धि को।
- महिलाओं का सेक्शुअल फंक्शन: एक बेहतर तरीके से डिजाइन किया गया ट्रायल। Mosavi 2023 में प्रजनन आयु की 43 महिलाओं को 60 दिनों तक रोजाना दो बार 200 mg दिया गया। शिलाजीत समूह ने FSFI पर काफी बेहतर स्कोर हासिल किया (90वें दिन 22.09 के मुकाबले 28.93)। कामेच्छा (डिजायर), उत्तेजना (अराउजल), लूब्रिकेशन और संतुष्टि में सुधार हुआ; ऑर्गेज्म और दर्द में कोई बदलाव नहीं देखा गया।
- ED के लिए शिलाजीत का परीक्षण किसी भी ट्रायल में नहीं किया गया है। टेस्टोस्टेरोन और ब्लड-फ्लो से जुड़े आंकड़े एक संभावित सैद्धांतिक मार्ग जरूर बनाते हैं, लेकिन “संभावित मार्ग” का अर्थ “सिद्ध उपचार” नहीं होता। लगातार इरेक्टाइल डिस्फंक्शन की समस्या वाले पुरुषों को सप्लीमेंट के बजाय यूरोलॉजिस्ट से मिलने की जरूरत होती है।
- शिलाजीत से शारीरिक संरचना में कोई बदलाव नहीं आता। लिंग का आकार बढ़ाने के दावों का कोई प्रमाण नहीं है। यह पूरी तरह से भ्रामक मार्केटिंग है।
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क्या शिलाजीत पुरुषों की सेक्शुअल हेल्थ में मदद करता है?
इसके प्रमाण अप्रत्यक्ष हैं। किसी भी क्लिनिकल ट्रायल में इरेक्टाइल डिस्फंक्शन या सेक्शुअल परफॉर्मेंस को मुख्य परिणाम मानकर शिलाजीत का परीक्षण नहीं किया गया है। वर्तमान में टेस्टोस्टेरोन और स्पर्म क्वालिटी को मापने वाले दो ट्रायल मौजूद हैं, जो दोनों ही पुरुषों की सेक्शुअल हेल्थ से जुड़े हैं, लेकिन इनमें से किसी में भी सेक्शुअल फंक्शन, कामेच्छा या इरेक्टाइल परफॉर्मेंस को सीधे नहीं मापा गया।
टेस्टोस्टेरोन ट्रायल। Pandit et al. (2016) ने 45 से 55 वर्ष की आयु के 96 स्वस्थ पुरुषों को एक रैंडमाइज्ड, डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-कंट्रोल्ड स्टडी में शामिल किया। 90 दिनों तक 500 mg/दिन की खुराक पर, प्लेसबो की तुलना में टोटल टेस्टोस्टेरोन में लगभग 20% और फ्री टेस्टोस्टेरोन में लगभग 19% की वृद्धि हुई। DHEAS (टेस्टोस्टेरोन का एक प्रिकर्सर) भी बढ़ा। गोनाडोट्रोपिन का स्तर (LH और FSH) स्थिर रहा, जिससे संकेत मिलता है कि यह प्रभाव पिट्यूटरी ग्रंथि से ऊपर के स्तर पर हुआ (Andrologia, PubMed)।
चूंकि टेस्टोस्टेरोन पुरुषों के सेक्शुअल फंक्शन का एक प्रमुख कारक है, इसलिए सब-ऑप्टिमल स्तर वाले पुरुषों में 20% की वृद्धि बेहतर कामेच्छा, मूड और ऊर्जा में सहायक हो सकती है। हालांकि, अध्ययन में इन परिणामों को मापा नहीं गया था, और सामान्य सीमा के भीतर 20% की वृद्धि मामूली मानी जाती है। यह शिलाजीत को कोई हार्मोन थेरेपी नहीं बनाता और न ही यह टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट के बराबर है।
फर्टिलिटी ट्रायल। Biswas et al. (2010) ने ओलिगोस्पर्मिया वाले 28 पुरुषों को 90 दिनों तक 200 mg/दिन देकर उपचार किया। टोटल स्पर्म काउंट 61.4% बढ़ा, गतिशीलता में 37.6% का सुधार हुआ, और सीरम टेस्टोस्टेरोन में 23.5% की वृद्धि हुई (Andrologia, PubMed)। कम प्रजनन क्षमता की समस्या से जूझ रहे पुरुषों के लिए यह सीधे तौर पर प्रासंगिक है। सामान्य सेक्शुअल हेल्थ के लिहाज से, यह पुष्टि करता है कि शिलाजीत रिप्रोडक्टिव हार्मोनल एक्सिस के साथ क्रिया करता है, लेकिन इसका सैंपल साइज छोटा (28 पुरुष) था और अध्ययन में प्लेसबो ग्रुप शामिल नहीं था।
एक्सरसाइज और स्ट्रेंथ से जुड़े आंकड़ों सहित पुरुषों से संबंधित सभी प्रमाणों के विस्तृत विवरण के लिए देखें पुरुषों के लिए शिलाजीत के फायदे।
प्रजनन क्षमता: व्यावहारिक रूप से स्पर्म डेटा का क्या अर्थ है
Biswas 2010 फर्टिलिटी ट्रायल महत्वपूर्ण है क्योंकि यह शिलाजीत का एकमात्र ऐसा अध्ययन है जिसने केवल हार्मोनल मार्करों के बजाय सीधे रिप्रोडक्टिव परिणामों को मापा है।
टोटल स्पर्म काउंट में 61% की वृद्धि सुनने में बहुत अधिक लगती है, लेकिन इसके संदर्भ को समझना जरूरी है। अध्ययन में शामिल 28 पुरुषों को ओलिगोस्पर्मिया था, यानी उनका स्पर्म काउंट क्लिनिकल रूप से कम (20 मिलियन प्रति मिलीलीटर से कम) था। इस सुधार ने उनकी संख्या को सामान्य सीमा की ओर बढ़ाया, जो गर्भधारण की कोशिश कर रहे पुरुषों के लिए सार्थक है। सामान्य स्पर्म काउंट वाले पुरुषों पर इस ट्रायल से कोई निष्कर्ष नहीं निकाला जा सकता, क्योंकि उन पर अध्ययन नहीं किया गया था।
स्पर्म मोटिलिटी से जुड़े आंकड़े भी उतने ही महत्वपूर्ण हैं: गतिशील शुक्राणुओं में 37% की वृद्धि का मतलब है कि अधिक शुक्राणु अंडे तक पहुंचने और उसे निषेचित करने में सक्षम हैं। काउंट में वृद्धि के साथ मिलकर, ये वही पैरामीटर हैं जिन्हें एक फर्टिलिटी स्पेशलिस्ट (रिप्रोडक्टिव एंडोक्रिनोलॉजिस्ट) यह मूल्यांकन करते समय देखता है कि क्या किसी सप्लीमेंट को व्यापक फर्टिलिटी प्रोटोकॉल के हिस्से के रूप में आजमाना उचित है।
इसकी सीमाएं भी स्पष्ट हैं। अट्ठाईस पुरुषों का सैंपल बहुत छोटा होता है। अध्ययन में वास्तविक प्लेसबो कंट्रोल के बजाय ट्रीटेड बनाम अनट्रीटेड डिजाइन का इस्तेमाल किया गया था। किसी भी स्वतंत्र समूह ने इन निष्कर्षों को दोहराया नहीं है। सबफर्टिलिटी का सामना कर रहे दंपतियों के लिए, यह डेटा किसी फर्टिलिटी स्पेशलिस्ट से बातचीत शुरू करने का एक आधार है, कोई गारंटी नहीं। डॉक्टर सीमेन एनालिसिस के परिणामों, पार्टनर से जुड़े कारकों और अधिक मजबूत प्रमाणों वाले अन्य उपायों के साथ इसका सही संदर्भ में आकलन कर सकते हैं।
इस ट्रायल के अनुरूप खुराक प्रोटोकॉल (90 दिनों के लिए 200 mg/दिन) के लिए देखें शिलाजीत की कितनी खुराक लें। सभी दावों से जुड़े साक्ष्यों को समझने के लिए देखें शिलाजीत से जुड़े वैज्ञानिक प्रमाण।
क्या शिलाजीत महिलाओं की सेक्शुअल हेल्थ में मदद करता है?
एक व्यवस्थित रूप से डिजाइन किए गए ट्रायल में सीधे तौर पर महिलाओं के सेक्शुअल फंक्शन को मापा गया और एक महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव पाया गया।
Mosavi et al. (2023) ने प्रजनन आयु की 48 महिलाओं के साथ एक ट्रिपल-ब्लाइंड, प्लेसबो-कंट्रोल्ड RCT आयोजित किया। इंटरवेंशन ग्रुप को 60 दिनों तक रोजाना दो बार 200 mg शिलाजीत दिया गया। मान्य फीमेल सेक्शुअल फंक्शन इंडेक्स (FSFI) का उपयोग करते हुए, शिलाजीत समूह ने 90वें दिन प्लेसबो समूह के 22.09 की तुलना में 28.93 का स्कोर हासिल किया (p<0.001)। कामेच्छा, उत्तेजना, लूब्रिकेशन और संतुष्टि में सुधार दर्ज किए गए। ऑर्गेज्म और दर्द के पहलुओं में कोई बदलाव नहीं हुआ। कोई प्रतिकूल प्रभाव सामने नहीं आया (Traditional Medicine Research, DOI)।
इस सवाल के लिए कि “क्या शिलाजीत सेक्शुअल फंक्शन में मदद करता है?”, यह अध्ययन सबसे सीधे तौर पर प्रासंगिक है क्योंकि इसने पुरुषों के ट्रायल्स के विपरीत—जिन्होंने केवल टेस्टोस्टेरोन और स्पर्म को मापा था—वास्तव में सेक्शुअल फंक्शन को अपने प्राथमिक परिणाम के रूप में मापा। इसकी सीमाएं छोटा सैंपल साइज (43 महिलाओं ने पूरा किया), एक ही ग्रुप द्वारा किया गया एकल अध्ययन, और गैर-पबमेड-इंडेक्स्ड जर्नल में प्रकाशन हैं। इसके बावजूद FSFI एक मान्य पैमाना है, और इसका प्रभाव क्लिनिकल रूप से सार्थक है। महिलाओं से जुड़े प्रमाणों के संपूर्ण विवरण के लिए देखें महिलाओं के लिए शिलाजीत के फायदे।
क्या शिलाजीत वियाग्रा की तरह काम करता है?
नहीं। दोनों पूरी तरह से अलग-अलग कार्यप्रणालियों (मैकेनिज्म) के जरिए, बिल्कुल अलग समय-सीमा में और प्रमाण के पूरी तरह भिन्न स्तरों पर काम करते हैं।
सिल्डेनाफिल (वियाग्रा) एक PDE5 इन्हिबिटर है: यह लिंग की रक्त वाहिकाओं की चिकनी मांसपेशियों में साइक्लिक जीएमपी (cyclic GMP) को तोड़ने वाले एंजाइम को रोकता है, जिससे यौन उत्तेजना के दौरान रक्त प्रवाह बढ़ जाता है। यह एक खुराक लेने के 30 से 60 मिनट के भीतर काम करता है। हजारों रोगियों पर दर्जनों बड़े और कठोर क्लिनिकल ट्रायल्स में इसका परीक्षण किया गया है। यह इरेक्टाइल डिस्फंक्शन के लिए FDA द्वारा स्वीकृत एक फार्मास्युटिकल दवा है।
शिलाजीत मिनरल्स से भरपूर एक प्राकृतिक सप्लीमेंट है। सेक्शुअल हेल्थ के लिए इसका प्रस्तावित मैकेनिज्म अप्रत्यक्ष है: फुल्विक एसिड नाइट्रिक ऑक्साइड की बायोअवेलेबिलिटी को बनाए रखने में मदद कर सकता है (जो उस मार्ग से पहले आता है जिस पर वियाग्रा काम करती है), और टेस्टोस्टेरोन पर पड़ने वाला प्रभाव कई हफ्तों में कामेच्छा में सुधार कर सकता है। कोई भी असर दिखने से पहले 8 से 12 हफ्तों तक रोजाना सेवन की जरूरत होती है। इसका परीक्षण कुछ छोटे ट्रायल्स में किया गया है जिन्होंने इरेक्टाइल फंक्शन को सीधे तौर पर नहीं मापा। यह एक डाइटरी सप्लीमेंट है, कोई FDA-स्वीकृत दवा नहीं, और इसे “नेचुरल वियाग्रा” कहना गलत और गैर-जिम्मेदाराना दोनों है।
यदि आपको लगातार इरेक्शन में परेशानी हो रही है, तो यूरोलॉजिस्ट से सलाह लें। इसके कारणों में अक्सर वैस्कुलर बीमारियां, दवाओं के साइड इफेक्ट्स या मनोवैज्ञानिक कारक शामिल होते हैं जिन्हें कोई सप्लीमेंट ठीक नहीं कर सकता। शिलाजीत लंबे समय के सामान्य स्वास्थ्य के लिए एक सप्लीमेंट है, तुरंत सेक्शुअल परफॉर्मेंस बढ़ाने वाला उत्पाद नहीं।
| कारक | शिलाजीत | सिल्डेनाफिल (वियाग्रा) | टोंगकट अली |
|---|---|---|---|
| प्रकार | डाइटरी सप्लीमेंट | प्रिस्क्रिप्शन दवा (PDE5 इन्हिबिटर) | डाइटरी सप्लीमेंट |
| कार्यप्रणाली (मैकेनिज्म) | अप्रत्यक्ष: टेस्टोस्टेरोन सपोर्ट, NO संरक्षण, माइटोकॉन्ड्रियल एनर्जी | प्रत्यक्ष: PDE5 एंजाइम को रोकता है, cGMP बढ़ाता है, रक्त वाहिकाओं का विस्तार | अप्रत्यक्ष: DHEA/कोर्टिसोल मॉड्यूलेशन के जरिए टेस्टोस्टेरोन को सपोर्ट कर सकता है |
| असर शुरू होने का समय | रोजाना 8 से 12 सप्ताह का सेवन | 30 से 60 मिनट (एकल खुराक) | रोजाना 2 से 12 सप्ताह का सेवन |
| टेस्टोस्टेरोन प्रभाव | लगभग 20% वृद्धि (1 RCT, n=96) | कोई सीधा प्रभाव नहीं | कुछ ट्रायल्स में मामूली वृद्धि |
| ED से जुड़े प्रमाण | ED पर कोई सीधा ट्रायल नहीं | दर्जनों बड़े RCTs, FDA द्वारा स्वीकृत | सीमित, छोटे ट्रायल्स |
| महिलाओं से जुड़ा डेटा | 1 RCT (FSFI में सुधार) | महिलाओं के लिए स्वीकृत नहीं | अत्यधिक सीमित |
| सुरक्षा संबंधी चिंता | हैवी मेटल संदूषण (कंटामिनेशन) | सिरदर्द, चेहरे का लाल होना (फ्लशिंग), दवाओं के साथ परस्पर क्रिया | गुणवत्ता/शुद्धता में अंतर |
क्या शिलाजीत आकार बढ़ाता है?
नहीं। क्लिनिकल या किसी भी अन्य स्रोत से ऐसा कोई प्रमाण मौजूद नहीं है कि शिलाजीत लिंग का आकार बढ़ाता है। यह दावा पूरी तरह से मार्केटिंग का भ्रम है जिसका शरीर क्रिया विज्ञान (फिजियोलॉजी) या शोध से कोई संबंध नहीं है।
लिंग का आकार आनुवंशिकी (जेनेटिक्स) और प्यूबर्टी के दौरान विकासात्मक कारकों से तय होता है। शिलाजीत सहित किसी भी सप्लीमेंट से वयस्कों में लिंग की शारीरिक संरचना में बदलाव नहीं देखा गया है। आकार बढ़ाने के दावों के साथ बेचे जाने वाले उत्पाद केवल बिक्री के लिए असुरक्षा की भावना का फायदा उठाते हैं। आकार बढ़ाने के दावों के आधार पर कोई भी सप्लीमेंट न खरीदें।
शिलाजीत सैद्धांतिक रूप से सेक्शुअल फंक्शन को कैसे सपोर्ट करता है?
इसकी प्रस्तावित कार्यप्रणाली तीन मुख्य स्तंभों पर टिकी है: टेस्टोस्टेरोन को सपोर्ट, नाइट्रिक ऑक्साइड का एंटीऑक्सीडेंट संरक्षण, और माइटोकॉन्ड्रियल एनर्जी का उत्पादन। उपलब्ध शोध के आधार पर ये तीनों प्रशंसनीय हैं, लेकिन क्लिनिकल ट्रायल में इनमें से किसी को भी सेक्शुअल परफॉर्मेंस में सीधे सुधार करने के रूप में सिद्ध नहीं किया गया है।
टेस्टोस्टेरोन। Pandit 2016 ट्रायल ने प्रदर्शित किया कि शिलाजीत सब-ऑप्टिमल स्तर वाले मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन को मामूली रूप से बढ़ा सकता है। टेस्टोस्टेरोन कामेच्छा, उत्तेजना, मूड और ऊर्जा को प्रभावित करता है, जो सभी सेक्शुअल हेल्थ में योगदान करते हैं। हालांकि, सप्लीमेंट के जरिए टेस्टोस्टेरोन को मिलने वाला सपोर्ट हाइपोगोनाडिज्म के इलाज जैसा नहीं है, और इसका प्रभाव सीमित है।
नाइट्रिक ऑक्साइड। फुल्विक एसिड एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो नाइट्रिक ऑक्साइड के ऑक्सीडेटिव क्षरण को कम कर सकता है, जो रक्त वाहिकाओं को शिथिल (रिलैक्स) करने का संकेत देने वाला अणु है। बेहतर NO बायोअवेलेबिलिटी से रक्त प्रवाह बेहतर होता है, जो पुरुषों के इरेक्टाइल फंक्शन और महिलाओं की कामोत्तेजना दोनों के लिए प्रासंगिक है। इस तंत्र को फुल्विक एसिड से जुड़े व्यापक साहित्य में प्रलेखित किया गया है (Carrasco-Gallardo et al., 2012, PubMed), लेकिन किसी भी ट्रायल में विशेष रूप से शिलाजीत और सेक्शुअल फंक्शन के संदर्भ में NO के स्तर को नहीं मापा गया है। फुल्विक एसिड क्या है और यह शरीर में कैसे काम करता है, इसके लिए देखें शिलाजीत क्या है।
माइटोकॉन्ड्रियल एनर्जी। शिलाजीत में मौजूद डाइबेंजो-अल्फा-पाइरोन्स कोएंजाइम Q10 को स्थिर करके सेल्युलर ATP उत्पादन में मदद कर सकते हैं। प्रजनन कोशिकाएं, विशेष रूप से शुक्राणु, ऊर्जा पर अत्यधिक निर्भर होती हैं (Stohs et al., 2014, PubMed)। यह विश्वास ट्रायल में देखी गई बेहतर स्पर्म मोटिलिटी के अनुकूल है। क्या इससे यौन ऊर्जा या स्टैमिना में कोई प्रत्यक्ष सुधार होता है, इसका परीक्षण नहीं किया गया है।
असर दिखने की यथार्थवादी समय-सीमा
शिलाजीत तुरंत असर दिखाने वाला परफॉर्मेंस उत्पाद नहीं है। यह एक लॉन्ग-टर्म सप्लीमेंट है जिसके प्रभाव रोजाना नियमित उपयोग के हफ्तों या महीनों बाद सेक्शुअल हेल्थ मार्करों पर दिखाई देते हैं।
सप्ताह 1 से 4। किसी भी मापने योग्य बदलाव की उम्मीद नहीं होती। विश्वास फर्टिलिटी ट्रायल में इस दौरान शुरुआती हार्मोनल बदलाव शुरू होते देखे गए, लेकिन वे क्लिनिकल रूप से महत्वपूर्ण नहीं थे। यदि आप इस अवधि में कोई अंतर महसूस करते हैं, तो यह संभवतः प्लेसबो प्रभाव या जीवनशैली से जुड़े अन्य कारक हैं।
सप्ताह 4 से 8। पंडित टेस्टोस्टेरोन ट्रायल में, मध्य-मूल्यांकन तक मापने योग्य हार्मोनल परिवर्तन दर्ज किए गए। यदि शिलाजीत आपके शरीर पर असर कर रहा है, तो इस चरण में ऊर्जा, कामेच्छा या मूड में हल्के बदलाव दिखने शुरू हो सकते हैं। ये बदलाव बहुत बड़े नहीं होते और इन्हें किसी फार्मास्युटिकल दवा के प्रभाव जैसा नहीं समझना चाहिए।
सप्ताह 8 से 12। तीनों प्रमुख ट्रायल्स (पंडित टेस्टोस्टेरोन, विश्वास फर्टिलिटी, मोसवी फीमेल सेक्शुअल फंक्शन) ने इस अवधि के आसपास अपना मूल्यांकन पूरा किया। व्यक्तिगत रूप से यह देखने के लिए कि शिलाजीत का कोई असर हो रहा है या नहीं, कम से कम इतने समय तक लगातार उपयोग जरूरी है।
12 सप्ताह के बाद। पिंगली बोन डेंसिटी ट्रायल 48 सप्ताह तक चला, जिससे संकेत मिलता है कि कुछ प्रभाव लंबी अवधि में विकसित होते रह सकते हैं। विशेष रूप से सेक्शुअल हेल्थ के लिए, ट्रायल डेटा के अनुरूप रोजाना 200 से 500 mg का नियमित सेवन ही सही प्रोटोकॉल है। सभी अध्ययनों की विस्तृत समय-सीमा के लिए देखें शिलाजीत असर दिखाने में कितना समय लेता है।
सेक्शुअल हेल्थ को प्रभावित करने वाले अन्य कारक (जिन्हें सप्लीमेंट्स ठीक नहीं कर सकते)
सेक्शुअल हेल्थ कई कारकों पर निर्भर करती है। सप्लीमेंट्स कई घटकों में से केवल एक हिस्सा हैं, और शायद ही कभी सबसे महत्वपूर्ण होते हैं।
नींद। टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन सीधे तौर पर नींद की गुणवत्ता से जुड़ा होता है। जो पुरुष नियमित रूप से 6 घंटे से कम सोते हैं, उनमें टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम और सेक्शुअल फंक्शन कमजोर देखा जाता है। कोई भी सप्लीमेंट नींद की पुरानी कमी की भरपाई नहीं कर सकता।
व्यायाम। रेजिस्टेंस ट्रेनिंग टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के सबसे भरोसेमंद प्राकृतिक तरीकों में से एक है। नियमित व्यायाम से कार्डियोवैस्कुलर फंक्शन, ब्लड फ्लो और मूड में भी सुधार होता है, जो सभी सीधे सेक्शुअल हेल्थ को प्रभावित करते हैं।
तनाव और मानसिक स्वास्थ्य। कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को दबाता है। पुराना तनाव, चिंता (एंजाइटी) और डिप्रेशन कामेच्छा में कमी और इरेक्शन की कठिनाई के सबसे आम कारणों में से हैं। इनके लिए मनोवैज्ञानिक या चिकित्सीय उपचार की आवश्यकता होती है, सप्लीमेंट्स की नहीं।
वैस्कुलर हेल्थ। इरेक्टाइल फंक्शन पूरी तरह से रक्त प्रवाह पर निर्भर करता है। धूम्रपान, हाई कोलेस्ट्रॉल, अनियंत्रित हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज सभी रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं और इरेक्टाइल क्षमता को कमजोर करते हैं। इन मूल कारणों को ठीक करना किसी भी सप्लीमेंट से कहीं अधिक प्रभावी है।
दवाएं। SSRIs, बीटा-ब्लॉकर्स, एंटीहिस्टामाइन और कई अन्य सामान्य दवाएं कामेच्छा को कम कर सकती हैं या सेक्शुअल फंक्शन को प्रभावित कर सकती हैं। यदि आपको संदेह है कि कोई दवा आपकी सेक्शुअल हेल्थ को प्रभावित कर रही है, तो सप्लीमेंट लेने के बजाय अपने डॉक्टर से बात करके विकल्प तलाशें।
इस बड़े परिप्रेक्ष्य में शिलाजीत शुरुआती प्रमाणों वाला एक मामूली सहायक घटक है। यह हार्मोनल और रिप्रोडक्टिव हेल्थ में कुछ हद तक मदद कर सकता है, लेकिन यह नींद की कमी, गतिहीन जीवनशैली, पुराने तनाव या अनुपचारित बीमारियों की भरपाई नहीं कर सकता। शिलाजीत क्या कर सकता है और क्या नहीं, इसके संपूर्ण प्रमाण ऑडिट के लिए देखें क्या शिलाजीत वास्तव में काम करता है।
किन दावों का समर्थन वैज्ञानिक प्रमाण नहीं करते
शिलाजीत और सेक्स से जुड़े कई आम दावे किसी भी शोध के निष्कर्षों से परे हैं। सही उम्मीदें तय करने के लिए इन कमियों के प्रति ईमानदार होना जरूरी है।
“शिलाजीत ED का इलाज करता है।” किसी भी ट्रायल में इरेक्टाइल डिस्फंक्शन के लिए शिलाजीत का परीक्षण नहीं किया गया है। ED एक जटिल कारणों वाली चिकित्सीय स्थिति है। शिलाजीत एक सप्लीमेंट है, कोई इलाज नहीं। यदि आप लगातार ED की समस्या से जूझ रहे हैं, तो यूरोलॉजिस्ट से परामर्श लें।
“शिलाजीत लिंग का आकार बढ़ाता है।” इसका कोई प्रमाण मौजूद नहीं है। यह पूरी तरह से काल्पनिक है।
“शिलाजीत कुछ ही घंटों में काम करता है।” हर सकारात्मक परिणाम वाला ट्रायल रोजाना कम से कम 60 से 90 दिनों के उपयोग पर आधारित था। इसका कोई तात्कालिक प्रभाव नहीं होता। यदि आप पहले दिन कुछ महसूस करते हैं, तो वह प्लेसबो प्रभाव है, कोई फार्माकोलॉजिकल असर नहीं। देखें शिलाजीत असर दिखाने में कितना समय लेता है।
“शिलाजीत हार्मोन थेरेपी का विकल्प है।” सामान्य सीमा के भीतर 20% टेस्टोस्टेरोन की वृद्धि हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी नहीं होती। क्लिनिकल रूप से कम टेस्टोस्टेरोन (हाइपोगोनाडिज्म) वाले पुरुषों को चिकित्सकीय मूल्यांकन की आवश्यकता होती है, सप्लीमेंट्स की नहीं। यूरोलॉजिस्ट की एक टीम द्वारा “टेस्टोस्टेरोन बूस्टर” सप्लीमेंट्स के 2024 के एक व्यवस्थित रिव्यू में पाया गया कि बाजार में मौजूद अधिकांश उत्पादों में उनके विज्ञापित लाभों के प्रमाण की कमी है—यह याद दिलाता है कि शिलाजीत सहित किसी भी टेस्टोस्टेरोन सप्लीमेंट को वास्तविक उम्मीदों के साथ अपनाना चाहिए (Morgado et al., 2024, International Journal of Impotence Research, PubMed)।
सेक्शुअल हेल्थ के लिए सेवन से जुड़ी सुरक्षा सावधानियां
प्रकाशित ट्रायल्स में रोजाना 200 से 500 mg शिलाजीत की खुराक सुरक्षित और सहन करने योग्य पाई गई है, लेकिन इसकी शुद्धता सबसे निर्णायक कारक है।
2025 के एक विश्लेषण में छह में से पांच व्यावसायिक शिलाजीत उत्पादों में थैलियम पाया गया (Kamgar et al., 2025, PubMed)। हैवी मेटल्स स्वयं रिप्रोडक्टिव हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकते हैं: सीसा (लेड) और कैडमियम प्रमाणित एंडोक्राइन डिसरप्टर्स हैं जो स्पर्म क्वालिटी और टेस्टोस्टेरोन को कम करते हैं। प्रजनन स्वास्थ्य के लिए किसी दूषित शिलाजीत उत्पाद का सेवन करना नुकसानदेह हो सकता है। केवल वही उत्पाद इस्तेमाल करें जिनका बैच-विशिष्ट थर्ड-पार्टी हैवी-मेटल टेस्ट किया गया हो। टेस्ट किए गए विकल्पों के लिए देखें सर्वश्रेष्ठ शिलाजीत सप्लीमेंट्स।
गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान शिलाजीत की सिफारिश नहीं की जाती है। यह ब्लड प्रेशर और थायरॉयड की दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है। पूरी सुरक्षा जानकारी के लिए देखें शिलाजीत के साइड इफेक्ट्स। खुराक के लिए देखें शिलाजीत की खुराक।
हम ईमानदारी से शिलाजीत क्यों बेचते हैं
हमारा Shilajit Adaptogen Complex सामान्य स्वास्थ्य के लिए एक कैप्सूल है, सेक्शुअल परफॉर्मेंस बढ़ाने वाला उत्पाद नहीं। हम इसे इसलिए बेचते हैं क्योंकि टेस्टोस्टेरोन सपोर्ट और मिनरल्स की पूर्ति के इसके प्रमाण वास्तविक हैं, भले ही वे मामूली हों। हम इसे ED, आकार बढ़ाने या तात्कालिक सेक्शुअल प्रभावों के लिए विज्ञापित नहीं करते क्योंकि वैज्ञानिक प्रमाण इन दावों का समर्थन नहीं करते। प्रत्येक बैच का हैवी मेटल्स के लिए थर्ड-पार्टी टेस्ट किया जाता है, क्योंकि रिप्रोडक्टिव हेल्थ के लिए कोई दूषित उत्पाद बेचना सिद्धांतों के खिलाफ होगा। क्लिनिकल ट्रायल प्रोटोकॉल से मेल खाने वाले समय और खुराक के मार्गदर्शन के लिए देखें शिलाजीत लेने का सबसे सही समय।
साक्ष्यों पर आधारित। कोई झूठे वादे नहीं। जानें Shilajit Adaptogen Complex के बारे में →
टेस्टिंग और पारदर्शिता कार्यप्रणाली
प्रत्येक YourHealthier उत्पाद का निर्माण FDA-पंजीकृत, UL Solutions GMP-प्रमाणित सुविधा में किया जाता है और मान्य USP, AOAC, और ICP-MS विधियों का उपयोग करके भारी धातुओं और माइक्रोबियल संदूषण के लिए स्वतंत्र तृतीय-पक्ष परीक्षण से गुजरता है। बैच-विशिष्ट विश्लेषण प्रमाण पत्र yourhealthier.com/pages/lab-results पर प्रकाशित किए जाते हैं। सभी परीक्षण 21 CFR Part 111 का अनुपालन करते हैं।
संदर्भ
| स्रोत | शीर्षक | जर्नल |
|---|---|---|
| Biswas TK (2010) | Clinical evaluation of spermatogenic activity of processed Shilajit in oligospermia | Andrologia |
| Carrasco-Gallardo C (2012) | Shilajit: a natural phytocomplex with potential procognitive activity | International Journal of Alzheimer’s Disease |
| Stohs SJ (2014) | Safety and efficacy of shilajit (mumie, moomiyo) | Phytotherapy Research |
| Pandit S (2016) | Clinical evaluation of purified Shilajit on testosterone levels in healthy volunteers | Andrologia |
| Mosavi S (2023) | Effects of oral Shilajit tablets on sexual function among reproductive-aged women | Traditional Medicine Research |
| Kamgar E (2025) | Quantifying of thallium in Shilajit and its supplements to unveil the health risk | BMC Chemistry |
| Morgado A (2024) | Do “testosterone boosters” really increase serum total testosterone? A systematic review | International Journal of Impotence Research |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या शिलाजीत इरेक्टाइल डिस्फंक्शन में मदद करता है?
किसी भी क्लिनिकल ट्रायल में इरेक्टाइल डिस्फंक्शन के लिए शिलाजीत का परीक्षण नहीं किया गया है। टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि (Pandit 2016) और नाइट्रिक ऑक्साइड के लिए एंटीऑक्सीडेंट सपोर्ट प्रशंसनीय अप्रत्यक्ष मार्ग हैं, लेकिन “प्रशंसनीय मार्ग” “सिद्ध उपचार” के बराबर नहीं होता। लगातार ED का सामना कर रहे पुरुषों को उचित मूल्यांकन और उपचार के लिए यूरोलॉजिस्ट से परामर्श लेना चाहिए।
क्या शिलाजीत लिंग का आकार बढ़ाता है?
नहीं। किसी भी स्रोत से इस दावे का कोई प्रमाण नहीं है। लिंग का आकार आनुवंशिकी और विकासात्मक जीव विज्ञान से तय होता है। कोई भी सप्लीमेंट वयस्कों में लिंग की शारीरिक संरचना को नहीं बदलता। यह दावा करने वाले उत्पाद भ्रामक हैं।
क्या शिलाजीत एक नेचुरल वियाग्रा है?
नहीं। वियाग्रा (सिल्डेनाफिल) एक PDE5 इन्हिबिटर है जो लिंग की रक्त वाहिकाओं में एक एंजाइम को ब्लॉक करके 30 से 60 मिनट के भीतर काम करता है। शिलाजीत एक मिनरल सप्लीमेंट है जो 8 से 12 हफ्तों में टेस्टोस्टेरोन को मामूली रूप से सपोर्ट कर सकता है। दोनों के मैकेनिज्म, असर की समय-सीमा और प्रमाण के स्तर पूरी तरह से अलग हैं। शिलाजीत को “नेचुरल वियाग्रा” कहना भ्रामक है।
क्या शिलाजीत महिलाओं के सेक्शुअल फंक्शन में सुधार करता है?
एक ट्रिपल-ब्लाइंड RCT (Mosavi 2023) में पाया गया कि 60 दिनों तक रोजाना दो बार 200 mg लेने से प्रजनन आयु की महिलाओं में फीमेल सेक्शुअल फंक्शन इंडेक्स के स्कोर में काफी सुधार हुआ, जिसमें कामेच्छा, उत्तेजना, लूब्रिकेशन और संतुष्टि शामिल हैं। यह एक एकल छोटा ट्रायल है, लेकिन यह दोनों लिंगों में सेक्शुअल फंक्शन के लिए शिलाजीत का सबसे सीधा उपलब्ध प्रमाण है।
क्या शिलाजीत टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है?
45 से 55 वर्ष की आयु के 96 स्वस्थ पुरुषों पर किए गए एक रैंडमाइज्ड, डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-कंट्रोल्ड ट्रायल में पाया गया कि 90 दिनों तक 500 mg/दिन लेने से प्लेसबो की तुलना में टोटल टेस्टोस्टेरोन में लगभग 20% की वृद्धि हुई। यह एक सुनियोजित अध्ययन का वास्तविक निष्कर्ष है, लेकिन इसे स्वतंत्र रूप से दोहराया नहीं गया है। यह प्रभाव सामान्य सीमा के भीतर एक मामूली वृद्धि थी, कोई हार्मोनल कायापलट नहीं।
क्या महिलाएं सेक्शुअल हेल्थ के लिए शिलाजीत ले सकती हैं?
हाँ। Mosavi 2023 ट्रायल में विशेष रूप से प्रजनन आयु की महिलाओं में शिलाजीत का परीक्षण किया गया और 60 से 90 दिनों में कामेच्छा, उत्तेजना, लूब्रिकेशन और संतुष्टि में महत्वपूर्ण सुधार पाया गया। शिलाजीत केवल पुरुषों का सप्लीमेंट नहीं है, और महिलाओं का सेक्शुअल फंक्शन डेटा वास्तव में किसी भी लिंग में सेक्शुअल हेल्थ के लिए सबसे प्रत्यक्ष प्रमाण है।
क्या मैं वियाग्रा या अन्य ED दवाओं के साथ शिलाजीत ले सकता हूँ?
पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। शिलाजीत नाइट्रिक ऑक्साइड की बायोअवेलेबिलिटी को सपोर्ट कर सकता है, और सिल्डेनाफिल जैसे PDE5 इन्हिबिटर्स भी NO पाथवे पर काम करते हैं। ब्लड प्रेशर में अतिरिक्त गिरावट का सैद्धांतिक जोखिम हो सकता है, हालांकि इसका अध्ययन नहीं किया गया है। आपके डॉक्टर यह आकलन कर सकते हैं कि आपकी कार्डियोवैस्कुलर प्रोफाइल के लिए यह संयोजन सुरक्षित है या नहीं।
क्या टेस्टोस्टेरोन के लिए शिलाजीत टोंगकट अली से बेहतर है?
दोनों के ही प्रमाण सीमित हैं। शिलाजीत पर मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों में लगभग 20% टेस्टोस्टेरोन वृद्धि दिखाने वाला एक RCT है (Pandit 2016)। टोंगकट अली पर मिश्रित परिणामों वाले कई छोटे ट्रायल्स हैं, जिनमें से कुछ तनावग्रस्त या सबफर्टाइल पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन वृद्धि दर्शाते हैं। किसी के पास भी बड़े पैमाने पर स्वतंत्र अध्ययन नहीं हैं। वे अलग-अलग तरीकों से काम करते हैं और सैद्धांतिक रूप से उन्हें एक साथ लिया जा सकता है, हालांकि इस संयोजन का किसी ट्रायल में परीक्षण नहीं हुआ है। दोनों में से कोई भी कम टेस्टोस्टेरोन के डॉक्टरी मूल्यांकन का विकल्प नहीं है।
सेक्शुअल हेल्थ के लिए शिलाजीत का असर दिखने में कितना समय लगता है?
उपलब्ध ट्रायल्स के आधार पर: रोजाना सेवन के 60 से 90 दिन। पंडित टेस्टोस्टेरोन ट्रायल 90 दिनों तक चला। मोसवी फीमेल सेक्शुअल फंक्शन ट्रायल 60 दिनों का था और 90वें दिन फॉलो-अप किया गया। विश्वास फर्टिलिटी ट्रायल 90 दिनों तक चला। शिलाजीत से कोई त्वरित या तात्कालिक सेक्शुअल असर नहीं होता।
शिलाजीत शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें, खासकर यदि आप कोई दवा लेते हैं, कोई चिकित्सीय स्थिति है, या आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं। YourHealthier यहाँ चर्चा किए गए शिलाजीत उत्पादों का निर्माण और बिक्री करता है।
✓ डॉक्टर द्वारा समीक्षित
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✓ डॉक्टर द्वारा समीक्षित✓ पोषण विशेषज्ञ द्वारा समीक्षित✓ फार्मासिस्ट द्वारा समीक्षितस्रोत सत्यापन:इस लेख के सभी PubMed उद्धरणों और बाहरी संदर्भों को अंतिम बार 15/10/2026 को सत्यापित किया गया था।
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