NAD+ क्या है? इसके फायदे, कार्य और उम्र के साथ इसमें कमी क्यों आती है (2026)
NAD+ (निकोटीनमाइड एडेनिन डाइन्यूक्लियोटाइड) हर जीवित कोशिका में मौजूद एक कोएंजाइम है, जो ऊर्जा उत्पादन, DNA की मरम्मत और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को नियंत्रित करने वाले सिर्टुइन्स (sirtuins) नामक एंजाइमों को सक्रिय करने सहित 500 से अधिक मेटाबॉलिक प्रतिक्रियाओं को संचालित करता है। कुछ मानव अध्ययनों में बढ़ती उम्र का संबंध त्वचा और प्लाज्मा जैसे ऊतकों में NAD+ के कम स्तर से पाया गया है, जबकि पूरे रक्त (whole-blood) में NAD+ का स्तर उम्र के साथ स्थिर दिखाई देता है; इसलिए इसमें होने वाली कोई भी गिरावट इस बात पर निर्भर करती है कि किस ऊतक का और किस पद्धति से परीक्षण किया गया है। इसी संभावित गिरावट के कारण अधिकांश एंटी-एजिंग सप्लीमेंट्स की चर्चाओं में NAD+ प्रिकर्सर शामिल होते हैं। चूंकि आप NAD+ को सीधे मुंह से अवशोषित नहीं कर सकते, इसलिए इसे पुनर्स्थापित करने से जुड़ा शोध NMN और NR जैसे प्रिकर्सर्स पर केंद्रित है। 113 अध्ययनों (जिनमें से 33 मनुष्यों पर थे) की 2026 की एक PRISMA समीक्षा में पाया गया कि ये रक्त में NAD+ के स्तर को बढ़ाते हैं और हफ्तों से लेकर महीनों तक आमतौर पर अच्छी तरह सहन किए गए।
- NAD+ 500 से अधिक एंजाइमेटिक प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है, जिससे यह मानव मेटाबॉलिज्म में सबसे अधिक उपयोग होने वाले अणुओं में से एक बन जाता है।
- तीन एंजाइम परिवार (सिर्टुइन्स, PARPs, और CD38) अपने कार्य के दौरान NAD+ का उपभोग करते हैं, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर लगातार इसकी आपूर्ति को खर्च कर रहा है।
- NAD+ और उम्र से जुड़ा मानव डेटा मिला-जुला है: त्वचा और प्लाज्मा के अध्ययनों में उम्र बढ़ने के साथ NAD+ कम पाया गया, लेकिन सात समूहों में किए गए 2026 के एक अध्ययन में पूरे रक्त में NAD+ का स्तर उम्र के साथ स्थिर पाया गया।
- 2026 के एक मानव परीक्षण में 1,000 mg/दिन की खुराक पर 14 दिनों के बाद ओरल NMN और NR (दो NAD+ प्रिकर्सर) ने पूरे रक्त में NAD+ को लगभग दोगुना कर दिया।
- मजबूत प्रीक्लिनिकल परिणामों के बावजूद, 33 मानव हस्तक्षेप अध्ययनों की 2026 PRISMA व्यवस्थित समीक्षा में पाया गया कि NAD+ में वृद्धि से इतर अन्य क्लिनिकल परिणाम “विषम और अक्सर नगण्य” रहे हैं।
NAD+ का पूरा नाम क्या है?
NAD का अर्थ निकोटीनमाइड एडेनिन डाइन्यूक्लियोटाइड (nicotinamide adenine dinucleotide) है। “+” चिह्न इसके ऑक्सीडाइज्ड (oxidized) रूप को दर्शाता है। इसका मतलब है कि यह इस अणु का वह रूप है जो इलेक्ट्रॉनों को ग्रहण करने के लिए तैयार है। जब यह उन इलेक्ट्रॉनों को ग्रहण करता है, तो यह NADH (रिड्यूस्ड रूप) बन जाता है। NAD+ और NADH के बीच का यही आदान-प्रदान आपके माइटोकॉन्ड्रिया के भीतर ऊर्जा उत्पादन को संचालित करता है।
आप इंटरनेट पर NAD, NAD+ और NAD Plus शब्दों को एक दूसरे के स्थान पर इस्तेमाल होते देखेंगे। ये सभी एक ही अणु का वर्णन करते हैं। वैज्ञानिक शोध पत्रों में NAD+ का विशेष रूप से अर्थ ऑक्सीडाइज्ड रूप होता है। रोजमर्रा की स्वास्थ्य संबंधी बातचीत में, लोग केवल “NAD” कहते हैं और उनका आशय उसी से होता है।
एक बात जो लोगों को अक्सर भ्रमित करती है: NAD+ कोई विटामिन नहीं है, हालांकि यह विटामिन B3 से बनता है। आपका शरीर तीन B3 प्रकारों से NAD+ का निर्माण करता है: निकोटीनमाइड (NAM), निकोटेनिक एसिड (NA, जिसे नियासिन भी कहा जाता है), और निकोटीनमाइड राइबोसाइड (NR)। एक चौथा प्रिकर्सर, निकोटीनमाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड (NMN), निर्माण श्रृंखला में NAD+ के एक कदम और करीब होता है। इनमें से प्रत्येक के बारे में आगे विस्तार से चर्चा की गई है।
शरीर में NAD+ वास्तव में क्या काम करता है?
शरीर में NAD+ के दो मुख्य कार्य होते हैं। यह आपके द्वारा खाए गए भोजन के टूटने से प्राप्त इलेक्ट्रॉनों को माइटोकॉन्ड्रियल इलेक्ट्रॉन ट्रांसपोर्ट चेन तक पहुंचाता है, जहाँ वे ATP उत्पन्न करते हैं। यह सिग्नलिंग एंजाइमों को भी ईंधन देता है, जिनमें जीन अभिव्यक्ति (gene expression) को नियंत्रित करने वाले सर्टुइन्स और DNA क्षति की मरम्मत करने वाले PARPs शामिल हैं। 500 से अधिक एंजाइमी प्रतिक्रियाएं इस पर निर्भर करती हैं।
पहला कार्य: इलेक्ट्रॉन शटल। आपके माइटोकॉन्ड्रिया के भीतर, NAD+ आपके द्वारा तोड़े गए भोजन (ग्लूकोज, फैटी एसिड, अमीनो एसिड) से इलेक्ट्रॉनों को लेता है और उन्हें इलेक्ट्रॉन ट्रांसपोर्ट चेन तक पहुंचाता है, जहाँ वे इलेक्ट्रॉन ATP बनाते हैं। NAD+ नहीं होगा, तो इलेक्ट्रॉनों का प्रवाह नहीं होगा और न ही ATP बनेगा। यह शुरुआती बायोकेमिस्ट्री का हिस्सा है और 1930 के दशक से पाठ्यपुस्तकों का ज्ञान रहा है। Molecular Metabolism में 2021 की एक समीक्षा में 500 से अधिक ऐसी एंजाइमी प्रतिक्रियाओं को सूचीबद्ध किया गया था, जिन्हें एक कॉफ़ेक्टर के रूप में NAD+ की आवश्यकता होती है (Amjad et al., 2021)।
दूसरा कार्य: सिग्नल और खपत। एंजाइमों के तीन परिवार केवल NAD+ का उपयोग ही नहीं करते। वे अपने काम के हिस्से के रूप में इसे नष्ट भी करते हैं:
सर्टुइन्स (SIRT1–SIRT7) डीएसेटाइलेज़ (deacetylases) होते हैं। वे जीन अभिव्यक्ति, माइटोकॉन्ड्रियल कार्यप्रणाली और सूजन (inflammation) को नियंत्रित करने के लिए प्रोटीन से एसिटाइल टैग को हटाते हैं। प्रत्येक प्रतिक्रिया में NAD+ का एक अणु खर्च होता है। एजिंग रिसर्च में SIRT1 और SIRT3 पर सबसे अधिक ध्यान दिया जाता है। SIRT1 इसलिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह कोशिका के केंद्रक (nucleus) में मेटाबॉलिज्म और तनाव प्रतिरोध को प्रभावित करता है। SIRT3 इसलिए मायने रखता है क्योंकि यह माइटोकॉन्ड्रियल प्रोटीन एसिटाइलेशन को नियंत्रित करता है। जब NAD+ का स्तर कम होता है, तो सर्टुइन की सक्रियता घट जाती है और डाउनस्ट्रीम मेटाबॉलिक नियंत्रण प्रभावित होता है।
PARPs (PARP1, PARP2) DNA की मरम्मत करने वाले एंजाइम हैं। जब UV किरणों के संपर्क में आने, ऑक्सीडेटिव तनाव या सामान्य प्रतिकृति त्रुटियों के कारण आपका DNA टूटता है, तो PARP1 टूटने वाली जगह को चिह्नित करने और मरम्मत करने वाले प्रोटीन को आकर्षित करने के लिए पॉली(ADP-राइबोज) चेन बनाने में NAD+ की बड़ी मात्रा खर्च करता है। एक सिंगल स्ट्रैंड ब्रेक NAD+ के सैकड़ों अणुओं की खपत कर सकता है। उम्र बढ़ने के साथ यह अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है क्योंकि DNA की क्षति जमा होती जाती है, PARP की सक्रियता बढ़ती है और NAD+ की खपत तेज हो जाती है।
CD38 प्रतिरक्षा कोशिकाओं (immune cells) की सतह पर पाया जाने वाला एक एक्टोएंजाइम है। यह NAD+ को निकोटिनमाइड और ADP-राइबोज में हाइड्रोलाइज करता है। Cell Metabolism में 2016 के एक ऐतिहासिक शोधपत्र के बाद से CD38 एजिंग रिसर्च का प्रमुख केंद्र बन गया है; इस अध्ययन में दिखाया गया था कि कई ऊतकों में उम्र के साथ CD38 प्रोटीन का स्तर बढ़ता है, और NAD+ उत्पादन में कमी के बजाय यह वृद्धि ही चूहों में उम्र से संबंधित NAD+ गिरावट का प्राथमिक कारण है (Camacho-Pereira et al., 2016)। जिन चूहों में CD38 जीन नहीं था, उनमें बुढ़ापे में भी युवावस्था जैसा NAD+ स्तर बना रहा।
मात्रा के संदर्भ में एक संक्षिप्त विवरण। किसी भी समय आपके शरीर में लगभग 3 ग्राम NAD+ होता है। यह मात्रा अधिक नहीं लगती, लेकिन इसका टर्नओवर रेट अत्यधिक होता है: आपकी कोशिकाएं अपने पूरे NAD+ पूल को दिन में कई बार रीसायकल और पुनर्निर्मित करती हैं। एक अनुमान के अनुसार दैनिक NAD+ फ्लक्स लगभग 400 से 500 mg होता है, जिसका अर्थ है कि यह अणु लगातार बनता है, उपयोग होता है, टूटता है और फिर से बनता है। जब शोधकर्ता NAD+ के “घटने” की बात करते हैं, तो उनका आशय यह होता है कि इसका स्थिर-अवस्था स्तर (steady-state level) कम हो रहा है क्योंकि इसका नष्ट होना इस रीसाइक्लिंग चक्र से तेज हो गया है। इस प्रकार आपका शरीर एक साथ दो प्रक्रियाएं चला रहा है: ऊर्जा बनाने के लिए इसे NAD+ की आवश्यकता है, और क्षति की मरम्मत व जीनों को नियंत्रित करने के लिए भी इसे NAD+ चाहिए। उम्र बढ़ने के साथ दोनों प्रक्रियाओं में NAD+ की खपत बढ़ जाती है। यही तनाव हर NAD+ चर्चा के केंद्र में है।
उम्र के साथ NAD+ का स्तर क्यों घटता है?
जिन ऊतकों में उम्र के साथ NAD+ कम होता है, वहां मुख्य कारण यह माना जाता है कि शरीर NAD+ को जितनी तेजी से बनाता है, उससे कहीं अधिक तेजी से तोड़ता है: DNA क्षति और सूजन बढ़ने के साथ CD38 और PARPs जैसे उपभोक्ता एंजाइम अधिक सक्रिय हो जाते हैं। यह कितना घटता है, यह ऊतक और इसके मापन के तरीके पर निर्भर करता है।
त्वचा के नमूनों (Massudi et al., 2012) और प्लाज्मा (Clement et al., 2019) में उम्र के साथ NAD+ कम पाया गया, जबकि सात समूहों (cohorts) में संपूर्ण रक्त (whole-blood) का NAD+ उम्र के साथ स्थिर रहा (Trętowicz et al., 2026)।
Massudi et al. (2012) ने 49 सर्जिकल रोगियों (नवजात शिशुओं और 15 से 77 वर्ष के वयस्कों) की त्वचा के नमूनों में NAD+ का मापन किया। पुरुषों और महिलाओं दोनों में NAD+ का उम्र के साथ नकारात्मक सहसंबंध (negative correlation) था, और पुरुषों में यह गिरावट बढ़ती DNA क्षति और PARP सक्रियता के साथ मेल खाती थी। Clement et al. (2019) द्वारा किए गए बाद के एक अध्ययन में 20 से 87 वर्ष की आयु के स्वस्थ वयस्कों के प्लाज्मा की जांच की गई और अधिक उम्र वाले समूहों में कम NAD+, NADP+ तथा संबंधित मेटाबोलाइट्स पाए गए।
“कितनी गिरावट होती है” यह प्रश्न बार-बार पूछा जाता है। सबसे अधिक उद्धृत किया जाने वाला आंकड़ा मध्यम आयु तक 50% की गिरावट का है, जो कभी-कभी “80% तक” बताया जाता है। ये आंकड़े सार्वभौमिक रूप से सटीक नहीं बैठते: इनमें अलग-अलग ऊतकों, आयु सीमाओं और संदर्भ बिंदुओं को मिला दिया जाता है, और इनके पीछे के मानव अध्ययन छोटे हैं। Massudi के त्वचा संबंधी आंकड़ों ने उम्र और कम NAD+ के बीच सहसंबंध दिखाया था, न कि सभी के लिए एक निश्चित प्रतिशत; और Clement के प्लाज्मा अध्ययन ने एक ही समय बिंदु पर आयु समूहों की तुलना की थी। Nature Metabolism में 2026 के एक अध्ययन ने सात स्वतंत्र समूहों में एक मान्य मास-स्पेक्ट्रोमेट्री विधि से संपूर्ण रक्त NAD+ का मापन किया और पाया कि उम्र बढ़ने तथा जीवनशैली में बदलावों के बावजूद इसका स्तर स्थिर रहा, जबकि NR सप्लीमेंटेशन के साथ उम्मीद के मुताबिक इसमें वृद्धि हुई (Trętowicz et al., 2026)। निष्पक्ष उत्तर यह है कि उम्र के साथ NAD+ में होने वाले बदलाव अलग-अलग ऊतकों और मापन विधियों के अनुसार भिन्न प्रतीत होते हैं, और गिरावट की कोई एक दर हर किसी पर लागू नहीं होती।
मानव अध्ययनों में NAD+ और उम्र के बारे में क्या मापा गया है
| अध्ययन | सैंपल और आबादी | निष्कर्ष |
|---|---|---|
| Massudi et al., 2012 | त्वचा, 49 सर्जिकल मरीज (नवजात और 15–77 वर्ष की आयु) | NAD+ का उम्र के साथ नकारात्मक सहसंबंध (पुरुषों में r = −0.71, महिलाओं में −0.54) |
| Clement et al., 2019 | प्लाज्मा, 20–87 वर्ष की आयु के स्वस्थ वयस्क | अधिक उम्र के समूहों में प्लाज्मा NAD+ और NADP+ का स्तर कम |
| Trętowicz et al., 2026 | संपूर्ण रक्त, सात स्वतंत्र समूह | उम्र और जीवनशैली के हस्तक्षेपों के साथ NAD+ स्थिर रहा; NR सप्लीमेंटेशन के साथ बढ़ा |
नोट: इन अध्ययनों में अलग-अलग ऊतकों, विधियों और तुलना समूहों का उपयोग किया गया था, इसलिए इनके परिणामों को गिरावट के एक प्रतिशत में नहीं जोड़ा जा सकता। समय के साथ बड़े अनुदैर्ध्य (longitudinal) मानव अध्ययनों की अभी भी कमी है।
इस गिरावट के पीछे तीन प्रक्रियाएं काम करती हैं:
CD38 अभिव्यक्ति का बढ़ना। पुराना लो-ग्रेड इंफ्लेमेशन (“इन्फ्लेमेजिंग”) सेनेसेंट कोशिकाओं को इंफ्लेमेटरी साइटोकिन्स रिलीज करने के लिए प्रेरित करता है। वे साइटोकिन्स M1-जैसे मैक्रोफेज को वसा ऊतकों (fat tissue) और लिवर की ओर आकर्षित करते हैं। ये मैक्रोफेज CD38 का उच्च स्तर व्यक्त करते हैं, जो स्थानीय NAD+ भंडार को तेजी से नष्ट करता है। Nature Metabolism के 2020 के एक शोधपत्र ने इस कारण-श्रृंखला को स्पष्ट किया: सेनेसेंट कोशिकाएं → इंफ्लेमेटरी संकेत → CD38-उच्च मैक्रोफेज → ऊतक में NAD+ की कमी (Covarrubias et al., 2020)। पिछले दशक की NAD+ एजिंग रिसर्च में यह संभवतः सबसे महत्वपूर्ण निष्कर्ष है।
PARP सक्रियता में वृद्धि। DNA की क्षति जमा होती जाती है। इसे ठीक करने के लिए PARP1 को अधिक काम करना पड़ता है। मरम्मत की प्रत्येक घटना में NAD+ की खपत होती है। जब आप 60 और 70 के दशक में पहुंचते हैं, तो PARP आपके 20 के दशक की तुलना में प्रतिदिन काफी अधिक NAD+ खर्च कर रहा होता है।
बायोसिंथेसिस दक्षता में कमी। NAD+ का निर्माण करने वाले एंजाइम, विशेष रूप से NAMPT (निकोटिनमाइड फॉस्फोरिबोसिलट्रांसफेरेज, जो सैल्वेज पाथवे में दर-सीमित करने वाला एंजाइम है), उम्रदराज ऊतकों में कम अभिव्यक्ति दिखाते हैं। इस प्रकार खपत बढ़ने के साथ-साथ इसका उत्पादन धीमा हो जाता है।
ध्यान देने योग्य एक महत्वपूर्ण पहलू: Nutrients में 2022 की एक समीक्षा (Peluso et al., 2021) ने यीस्ट, C. एलिगेंस, चूहों, मूषकों, बंदरों और मनुष्यों में NAD+ गिरावट के आंकड़ों की जांच की और निष्कर्ष निकाला कि “उम्र बढ़ने के साथ NAD+ स्तरों में समग्र परिवर्तनों के व्यवस्थित दावों के बावजूद, ऐसे दावों का समर्थन करने वाले साक्ष्य बहुत सीमित हैं और अक्सर एक ही ऊतक या कोशिका प्रकार तक ही सीमित हैं।” विशिष्ट ऊतकों में गिरावट दर्ज की गई है, रक्त संबंधी आंकड़े अब विरोधाभासी हैं, और हमारे पास अभी भी समय के साथ पूरे शरीर में NAD+ को ट्रैक करने वाले बड़े अनुदैर्ध्य मानव अध्ययनों की कमी है। अधिकांश सबसे मजबूत आंकड़े चूहों से आते हैं।
NAD+ के क्या फायदे हैं?
NAD+ अपने आप में ऐसा कोई सप्लीमेंट नहीं है जिसे आप किसी खास “फायदे” के लिए लें, जैसे सिरदर्द होने पर आप आइबुप्रोफेन लेते हैं। यह एक ऐसा मॉलिक्यूल है जिसे आपका शरीर पहले से ही बनाता और इस्तेमाल करता है। असल सवाल यह है: जब आप NAD+ का स्तर फिर से बढ़ाते हैं तो क्या होता है, और क्या इससे वाकई कोई मदद मिलती है?
2026 तक के वैज्ञानिक प्रमाणों के आधार पर विभिन्न श्रेणियों में स्थिति इस प्रकार है।
NAD+ सप्लीमेंटेशन: प्रमाणों का सारांश (सितंबर 2026)
| परिणाम | प्रमाण का स्तर | मुख्य निष्कर्ष |
|---|---|---|
| ब्लड NAD+ को बढ़ाता है | ✅ मजबूत (कई RCTs) | NMN या NR के साथ 14 दिनों के भीतर ~2 गुना वृद्धि |
| सुरक्षा / सहनशीलता (Tolerability) | ✅ अल्पकालिक उपयोग के लिए अच्छी (33 मानव अध्ययन) | हफ्तों से महीनों तक आम तौर पर अच्छी तरह सहन किया गया; दीर्घकालिक सुरक्षा कम स्थापित |
| इंसुलिन संवेदनशीलता (Insulin sensitivity) | ⚠️ मिले-जुले | एक RCT (Yoshino 2021) में सुधार; मेटा-विश्लेषणों में दोहराया नहीं जा सका |
| व्यायाम क्षमता (Exercise capacity) | ⚠️ केवल रुझान | 10 RCTs (2024 समीक्षा) में गैर-महत्वपूर्ण (Non-significant) सुधार |
| नींद की गुणवत्ता / थकान | ⚠️ एकल अध्ययन | एक 12-सप्ताह के ट्रायल में दोपहर की सुस्ती में सुधार |
| संज्ञानात्मक कार्य (Cognitive function) | 🔬 केवल प्रीक्लिनिकल | चूहों में मजबूत न्यूरोप्रोटेक्शन; मनुष्यों पर कोई परिणाम डेटा नहीं |
| एंटी-एजिंग / जीवनकाल (Lifespan) | 🔬 केवल प्रीक्लिनिकल | चूहों में उम्र बढ़ने के संकेतकों को उलटता है; मनुष्यों के जीवनकाल का कोई डेटा नहीं |
आधार: 2026 PRISMA व्यवस्थित समीक्षा (113 अध्ययन), 2024 NMN मेटा-विश्लेषण (12 RCTs, 513 प्रतिभागी), और 2024 व्यवस्थित समीक्षा (10 RCTs, 437 प्रतिभागी)।
मनुष्यों में NAD+ के कौन से प्रभाव पूरी तरह स्थापित हैं?
मनुष्यों में दो बातें पूरी तरह स्थापित हैं: मौखिक NMN और NR ब्लड NAD+ को बढ़ाते हैं—2026 के एक ट्रायल में 1,000 mg/दिन पर 14 दिनों के बाद पूरे रक्त का NAD+ लगभग दोगुना हो गया—और अल्पकालिक अध्ययनों में दोनों को आम तौर पर अच्छी तरह सहन किया गया। स्वास्थ्य परिणामों पर इनके प्रभाव कहीं कम एकसमान रहे हैं।
मौखिक NMN और NR ब्लड NAD+ स्तर को बढ़ाते हैं। Nestlé Research द्वारा NMN, NR और निकोटिनामाइड की तुलना करते हुए जनवरी 2026 में किए गए एक सीधे मानव परीक्षण (Christen et al., 2026) में पाया गया कि 65 स्वस्थ वयस्कों में, 1,000 mg/दिन NMN या NR लेने से सप्लीमेंटेशन के 14 दिनों के बाद पूरे रक्त का NAD+ लगभग दोगुना हो गया। निकोटिनामाइड ने केवल अल्पकालिक रूप से (खुराक के 4 घंटे बाद) NAD+ बढ़ाया और यह वृद्धि कायम नहीं रही। अध्ययन में यह प्रमाण भी मिला कि आंत के बैक्टीरिया NMN और NR दोनों को निकोटिनिक एसिड में बदल देते हैं, जो बाद में एक असरदार NAD+ बूस्टर बन जाता है। यह खोज “सीधे अवशोषण” (direct uptake) के उस दावे को जटिल बनाती है जिसे दोनों सप्लीमेंट समूह बढ़ावा देते रहे हैं।
अल्पकाल में ओरल प्रिकर्सर अच्छी तरह सहन किए जाते हैं। 2026 की PRISMA व्यवस्थित समीक्षा (Gallagher & Emmanuel, 2026, Ageing Research Reviews) में शामिल 33 मानव हस्तक्षेप अध्ययनों में, हफ्तों से लेकर महीनों तक के उपचार के दौरान ओरल NR और NMN आम तौर पर अच्छी तरह सहन किए गए। अल्पकालिक मानव अध्ययनों में NMN और NR को सुरक्षित और सहन करने योग्य बताया गया है, और अध्ययन अवधि के दौरान कोई बड़ी सुरक्षा चिंता सामने नहीं आई। दीर्घकालिक सुरक्षा अभी उतनी अच्छी तरह स्थापित नहीं है। NMN पर केंद्रित 2026 के एक मेटा-विश्लेषण में भी इसी तरह के अल्पकालिक निष्कर्ष सामने आए (Yang et al., 2026)। पूरी जानकारी के लिए, देखें NMN साइड इफेक्ट्स।
NMN या NR को लेकर किन्हें सतर्क रहना चाहिए?
NMN और NR के लिए मानव सुरक्षा डेटा अभी भी अपेक्षाकृत सीमित है, खासकर लंबे समय तक उपयोग और कुछ खास समूहों के लिए। यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, 18 वर्ष से कम उम्र के हैं, लिवर या किडनी की गंभीर बीमारी से पीड़ित हैं, कैंसर है या कैंसर का इलाज चल रहा है, या कई दवाएं ले रहे हैं, तो NAD+ प्रिकर्सर लेने से पहले किसी डॉक्टर से सलाह लें।
NAD+ के कौन से फायदे आशाजनक हैं लेकिन साबित नहीं हुए हैं?
NMN या NR के मानव परीक्षणों में व्यायाम क्षमता, इंसुलिन संवेदनशीलता और नींद को लेकर शुरुआती संकेत दिखे हैं, लेकिन इनमें से कोई भी साबित नहीं हुआ है। व्यायाम से जुड़े परिणाम केवल गैर-महत्वपूर्ण रुझान थे, ग्लूकोज और लिपिड पर 2024 के मेटा-विश्लेषण में इंसुलिन से जुड़े सकारात्मक ट्रायल की पुष्टि नहीं हो सकी, नींद का डेटा एक छोटे ट्रायल से आया है, और 60 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों में मांसपेशियों को बनाए रखने के परिणाम टिक नहीं पाए।
व्यायाम क्षमता। 10 NMN रैंडमाइज्ड कंट्रोल्ड ट्रायल्स (कुल 437 प्रतिभागी) की 2024 की एक व्यवस्थित समीक्षा में औसतन 9.6 हफ्तों तक 150–1,200 mg/दिन की खुराक पर ग्रिप स्ट्रेंथ और अन्य शारीरिक प्रदर्शन संकेतकों में गैर-महत्वपूर्ण (non-significant) सुधार पाया गया। “गैर-महत्वपूर्ण” का अर्थ है कि रुझान सही दिशा में था लेकिन इतना मजबूत नहीं था कि संयोग की संभावना को नकारा जा सके।
इंसुलिन संवेदनशीलता। Science (2021) में Yoshino et al. द्वारा प्रकाशित पहले बड़े NMN मानव परीक्षण में बताया गया कि 10 हफ्तों तक 250 mg/दिन NMN लेने वाली अधिक वजन वाली पोस्टमेनोपॉजल महिलाओं में कंकाल की मांसपेशियों की इंसुलिन सिग्नलिंग में सुधार हुआ। हालांकि, कुल 513 प्रतिभागियों वाले 12 NMN RCTs के 2024 के मेटा-विश्लेषण में फास्टिंग ग्लूकोज, ट्राइग्लिसराइड्स, टोटल कोलेस्ट्रॉल, LDL-C या HDL-C पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पाया गया (Zhang et al., Critical Reviews in Food Science and Nutrition)। शोधकर्ताओं ने स्पष्ट रूप से आगाह किया कि “इस क्षेत्र में NMN सप्लीमेंटेशन के फायदों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश किया जा सकता है।”
मांसपेशियों से जुड़े परिणाम भी फीके रहे हैं। 2025 के एक मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि NMN और NR ने 60 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों में मांसपेशियों के द्रव्यमान (muscle mass) या कार्यक्षमता को सुरक्षित नहीं रखा (Prokopidis et al., 2025)।
नींद और थकान। एक 12-सप्ताह के RCT में पाया गया कि 250 mg/दिन NMN ने वृद्ध वयस्कों में दोपहर की सुस्ती और नींद की गुणवत्ता में समय-निर्भर (time-dependent) सुधार किया। यह छोटे सैंपल साइज वाला सिर्फ एक अध्ययन है।
NAD+ के कौन से फायदे केवल चूहों पर देखे गए हैं?
एंटी-एजिंग प्रभाव, संज्ञानात्मक सुरक्षा, कार्डियोवैस्कुलर लाभ और फर्टिलिटी में सुधार अब तक केवल चूहों में ही दिखाए गए हैं। 2026 की PRISMA समीक्षा में 80 ऐसे अध्ययनों की पहचान की गई जिनमें मेटाबॉलिक, माइटोकॉन्ड्रियल, सूजन और कार्यात्मक परिणामों में सुधार दिखा, हालांकि परिणाम मॉडल और एंडपॉइंट के आधार पर अलग-अलग थे। जानवरों पर मिले परिणामों और मनुष्यों के नतीजों के बीच का अंतर अभी भी काफी बड़ा है।
मनुष्यों के बराबर खुराक पाने वाले चूहों में उल्लेखनीय सुधार दिखे, जो मनुष्यों में उस स्तर पर दोहराए नहीं जा सके हैं।
Nature Metabolism (Vinten et al.) में 2025 की समीक्षा ने इसे सीधे शब्दों में कहा: “हालांकि प्रीक्लिनिकल अध्ययन इस विचार का समर्थन करते हैं कि NAD+ प्रिकर्सर के साथ सप्लीमेंटेशन स्वस्थ उम्र बढ़ने को बढ़ावा देने के लिए एक आशाजनक चिकित्सीय रणनीति है, लेकिन मानव नैदानिक परीक्षणों में प्रभावकारिता सीमित दिखी है।”
क्या NAD+ आपके लिए अच्छा है?
हाँ। NAD+ अनिवार्य है, क्योंकि हर कोशिका को ऊर्जा बनाने और DNA की मरम्मत के लिए इसकी आवश्यकता होती है, और इसके बिना कोशिकाएं नष्ट हो जाती हैं। अधिक व्यावहारिक सवाल यह है कि क्या सप्लीमेंट्स से मदद मिलती है। NMN और NR जैसे ओरल प्रिकर्सर ब्लड NAD+ को विश्वसनीय रूप से बढ़ाते हैं, लेकिन ट्रायल्स में लगातार ऐसे फायदे नहीं दिखे हैं जिन्हें लोग सीधे महसूस कर सकें, जैसे अधिक ऊर्जा या बेहतर नींद।
अधिक उपयोगी सवाल यह है कि क्या NAD+ प्रिकर्सर का सप्लीमेंट लेना मददगार है। सितंबर 2026 में उपलब्ध साक्ष्यों के आधार पर निष्पक्ष सारांश यह है:
यदि आप NMN या NR जैसा कोई ओरल NAD+ प्रिकर्सर लेते हैं, तो आपके रक्त में NAD+ का स्तर बढ़ेगा। यह बात विश्वसनीय और पूरी तरह प्रमाणित है। क्या यह वृद्धि ऐसे परिणामों में बदलती है जिन्हें आप महसूस कर सकें (अधिक ऊर्जा, बेहतर नींद, तेज सोच, उम्र बढ़ने की धीमी गति), यहीं पर विज्ञान स्पष्ट नहीं है। कुछ लोग व्यक्तिगत सुधार की बात करते हैं। क्लिनिकल ट्रायल्स ने जनसंख्या स्तर पर इन दावों की लगातार पुष्टि नहीं की है।
यूनिवर्सिटी ऑफ ओस्लो, अकरशस यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल और अंतरराष्ट्रीय सहयोगियों के 25 से अधिक वैज्ञानिकों द्वारा Nature Aging में मार्च 2026 की एक विशेषज्ञ समीक्षा में अल्जाइमर और पार्किंसंस रोग के लिए NAD+ को एक गंभीर शोध लक्ष्य बताया गया। लेकिन “गंभीर शोध लक्ष्य” का अर्थ “साबित इलाज” नहीं होता। नॉर्वे में उम्र से जुड़ी कार्यात्मक गिरावट के लिए NR पर एक बड़े रैंडमाइज्ड डबल-ब्लाइंड ट्रायल, NADage Study (NCT06208527) के लिए वर्तमान में प्रतिभागियों को शामिल किया जा रहा है और इसके प्राथमिक परिणाम 2027 से पहले आने की संभावना नहीं है।
वर्तमान साक्ष्यों के आधार पर अधिकांश वयस्कों के लिए NAD+ प्रिकर्सर का सप्लीमेंट लेना खतरनाक नहीं है। लेकिन यह कोई जादुई गोली भी नहीं है। यही इसका सटीक और वास्तविक उत्तर है।
What Is the Difference Between NAD+ and NADH?NAD+ और NADH एक ही मॉलिक्यूल की दो अलग-अलग अवस्थाएं हैं। NAD+ इसका ऑक्सीकृत (oxidized) रूप है, यानी इसमें दो इलेक्ट्रॉन और एक हाइड्रोजन आयन कम होते हैं। NADH इसका अपचयित (reduced) रूप है: इसने वे इलेक्ट्रॉन और हाइड्रोजन ग्रहण कर लिए हैं। जब आपका माइटोकॉन्ड्रिया ग्लूकोज या फैट को तोड़ता है, तो NAD+ इलेक्ट्रॉनों को स्वीकार करके NADH बन जाता है।
फिर वह NADH अपने इलेक्ट्रॉन इलेक्ट्रॉन ट्रांसपोर्ट चेन को सौंप देता है, जिससे NAD+ फिर से बनता है और इस प्रक्रिया में ATP का उत्पादन होता है।
यह चक्र लगातार चलता रहता है। आपकी कोशिकाएं NAD+ और NADH का एक अनुपात बनाए रखती हैं जो मेटाबॉलिक दर, ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और जीन एक्सप्रेशन को प्रभावित करता है। उच्च अनुपात (NADH की तुलना में अधिक NAD+) आम तौर पर संकेत देता है कि कोशिकाएं सक्रिय, ऊर्जा पैदा करने वाली स्थिति में हैं। कम अनुपात मेटाबॉलिक स्ट्रेस का संकेत हो सकता है।
कुछ सप्लीमेंट ब्रांड सीधे NADH बेचते हैं और इसे “पहले से बने” एनर्जी मॉलिक्यूल के रूप में प्रचारित करते हैं। समस्या इसके शरीर तक पहुँचने की है। NADH पाचन तंत्र में अस्थिर होता है, पेट के एसिड में तेजी से टूट जाता है, और NMN या NR जैसे NAD+ प्रिकर्सर की तुलना में इसकी ओरल बायोउपलब्धता कम होती है। इसी वजह से मनुष्यों में NAD+ की पुनःप्राप्ति का अध्ययन करने वाले अधिकांश शोधकर्ता NADH के बजाय प्रिकर्सर का उपयोग करते हैं।
आपका शरीर NAD+ कैसे बनाता है?
आपका शरीर तीन मार्गों से NAD+ बनाता है। डी नोवो (de novo) मार्ग इसे ट्रिप्टोफैन अमीनो एसिड से बनाता है, मुख्य रूप से लिवर और किडनी में। प्रिस-हैंडलर (Preiss-Handler) मार्ग नियासिन (निकोटिनिक एसिड) को परिवर्तित करता है। साल्वेज (salvage) मार्ग निकोटिनामाइड को वापस NMN और फिर NAD+ में रीसायकल करता है, और यह आपके दैनिक NAD+ का अधिकांश हिस्सा प्रदान करता है।
डी नोवो मार्ग (ट्रिप्टोफैन से)
यह बिल्कुल “शुरुआत से” बनाने का मार्ग है। आपका शरीर ट्रिप्टोफैन अमीनो एसिड (जो टर्की, अंडे, पनीर और अन्य प्रोटीन स्रोतों में पाया जाता है) लेता है और इसे काइनेरेनिन (kynurenine) मार्ग नामक प्रतिक्रियाओं की एक लंबी श्रृंखला के माध्यम से बदलता है। यह मार्ग थोड़ी मात्रा में NAD+ का उत्पादन करता है लेकिन मुख्य रूप से लिवर और किडनी में सक्रिय होता है। यह धीमा है, इसमें आठ एंजाइमी चरणों की आवश्यकता होती है, और यह अधिकांश ऊतकों में दैनिक NAD+ का प्राथमिक स्रोत नहीं है।
प्रिस-हैंडलर मार्ग (नियासिन/निकोटिनिक एसिड से)
निकोटिनिक एसिड (नियासिन, विटामिन B3 का एक रूप) इस तीन-चरणीय मार्ग में प्रवेश करता है और NAAD नामक एक मध्यवर्ती के माध्यम से NAD+ में परिवर्तित हो जाता है। इस मार्ग पर 2026 में नए सिरे से ध्यान गया जब हेड-टू-हेड प्रिकर्सर ट्रायल में पाया गया कि आंत के बैक्टीरिया NMN और NR दोनों को निकोटिनिक एसिड में बदल देते हैं, जो फिर इस मार्ग में जाता है। यदि यह परिणाम सही साबित होता है, तो ओरल NAD+ सप्लीमेंटेशन के लिए प्रिस-हैंडलर मार्ग पहले के अनुमान से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है।
साल्वेज मार्ग (निकोटिनामाइड से)
यह सबसे मुख्य मार्ग है। जब सिर्टुइन्स, PARPs या CD38 NAD+ का उपभोग करते हैं, तो वे बाईप्रॉडक्ट के रूप में निकोटिनामाइड (NAM) छोड़ते हैं। NAMPT एंजाइम उस निकोटिनामाइड को वापस NMN में रीसायकल करता है, और फिर NMNAT एंजाइम NMN को NAD+ में बदलते हैं। यह लूप हर ऊतक में लगातार चलता है और आपके दैनिक NAD+ उत्पादन के बड़े हिस्से के लिए जिम्मेदार है। NAMPT इस प्रक्रिया की मुख्य बाधा (बॉटलनेक) है: यह सबसे धीमा चरण है, और उम्र के साथ इसका स्तर घटता जाता है। यही एक कारण है कि समय के साथ NAD+ का स्तर गिरता है, क्योंकि रीसाइक्लिंग की क्षमता कम हो जाती है।
NMN और NR सप्लीमेंट्स इसमें कहाँ फिट होते हैं? NMN साल्वेज मार्ग में NAMPT बॉटलनेक के एक कदम आगे प्रवेश करता है, जो सीधे NMNAT के जरिए NAD+ में बदलने के काम आता है। NR, NMN से एक कदम पहले प्रवेश करता है: NR काइनेसेस NR को फॉस्फोराइलेट करके NMN में बदलते हैं, जो बाद में NAD+ बन जाता है। दोनों ही गति को सीमित करने वाले NAMPT चरण को बाईपास कर देते हैं। यही सैद्धांतिक आधार है कि इनमें से किसी भी सप्लीमेंट को लेने से NAD+ का स्तर क्यों बढ़ सकता है, भले ही NAMPT की गतिविधि कम हो गई हो।
क्या NAD+ एक विटामिन है?
नहीं। NAD+ विटामिन से बनता है, लेकिन यह खुद कोई विटामिन नहीं है। यह अंतर महत्वपूर्ण है क्योंकि विटामिन ऐसे आवश्यक पोषक तत्व हैं जिनका निर्माण आपका शरीर पर्याप्त मात्रा में नहीं कर सकता, इसलिए आपको उन्हें भोजन से प्राप्त करना होता है। आपका शरीर कच्चे माल के रूप में विटामिन B3 (इसके विभिन्न रूपों में) का उपयोग करके NAD+ का निर्माण करता है।
यह भ्रम इस तथ्य से आता है कि नियासिन की गंभीर कमी से पेलाग्रा (pellagra) होता है, एक ऐसी बीमारी जिसके लक्षण (त्वचाशोथ, दस्त, डिमेंशिया) NAD+ के स्तर में अत्यधिक गिरावट के कारण होते हैं। इस लिहाज से, B3 और NAD+ के बीच का संबंध लगभग एक सदी से जाना जाता है। लेकिन पर्याप्त B3 लेने वाले स्वस्थ वयस्कों में भी उम्र के साथ NAD+ में गिरावट आती है, क्योंकि यह गिरावट आहार में B3 की कमी के बजाय इसके बढ़ते उपयोग (CD38, PARP) के कारण होती है।
यही कारण है कि केवल अधिक नियासिन युक्त खाद्य पदार्थ खाने या B3 सप्लीमेंट लेने से उम्र से जुड़ी NAD+ की कमी पूरी तरह से दूर नहीं होती है। निश्चित रूप से, कमी से बचने के लिए पर्याप्त B3 की आवश्यकता होती है। लेकिन उम्र से जुड़ी NAD+ की समस्या आपूर्ति बनाम मांग के असंतुलन की है, B3 की कमी की नहीं।
NAD+ और ऊर्जा: वास्तव में क्या हो रहा है?
ऊर्जा उत्पादन के लिए NAD+ आवश्यक है: आपके माइटोकॉन्ड्रिया को ग्लूकोज से इलेक्ट्रॉनों को स्वीकार करने और स्थानांतरित करने के लिए इसकी आवश्यकता होती है, और इसके बिना ATP का उत्पादन गिर जाता है। इसीलिए “NAD+ आपको ऊर्जा देता है” इतना आम मार्केटिंग दावा है। यह कोशिकीय स्तर पर तो सच है, लेकिन सप्लीमेंट्स से NAD+ बढ़ाने से लोग अधिक ऊर्जावान महसूस करने लगें, ऐसा लगातार साबित नहीं हुआ है।
सच्चाई यह है: ATP उत्पादन के लिए NAD+ आवश्यक है। आपके माइटोकॉन्ड्रिया द्वारा प्रोसेस किए जाने वाले ग्लूकोज के प्रत्येक अणु को इलेक्ट्रॉनों को स्वीकार करने और ले जाने के लिए NAD+ की आवश्यकता होती है। NAD+ के बिना, इलेक्ट्रॉन ट्रांसपोर्ट चेन रुक जाती है और ATP उत्पादन गिर जाता है। यह बुनियादी बायोकेमिस्ट्री है।
भ्रमित करने वाला हिस्सा यह है: NAD+ प्रिकर्सर लेना कैफीन की तरह काम नहीं करता। यह आपके तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित नहीं करता। यह आपको तुरंत कोई झटका या ताजगी नहीं देता। सैद्धांतिक रूप से यह केवल एक घटे हुए कोफ़ैक्टर की भरपाई करता है ताकि आपका माइटोकॉन्ड्रिया सामान्य क्षमता पर काम कर सके। यदि आपका NAD+ स्तर वास्तव में कम है और आपके माइटोकॉन्ड्रियल कार्य को सीमित कर रहा है, तो इसे बहाल करने से कोशिकीय ऊर्जा उत्पादन में सुधार हो सकता है। लेकिन आप इसे तुरंत सतर्कता के रूप में महसूस नहीं करेंगे। आप हफ्तों में थोड़ी कम थकान, कसरत के बाद थोड़े बेहतर सुधार या थोड़ी अधिक सहनशक्ति के रूप में इसे महसूस कर सकते हैं। या हो सकता है कि आपको कुछ भी महसूस न हो।
NMN परीक्षणों की 2024 की व्यवस्थित समीक्षा में पाया गया कि कुछ अध्ययनों में दोपहर की सुस्ती में सुधार और थकान के स्तर में कमी देखी गई, लेकिन यह प्रभाव बहुत बड़ा नहीं था और सभी परीक्षणों में व्यक्तिपरक ऊर्जा को नहीं मापा गया था। जो लोग NAD+ प्रिकर्सर शुरू करने के बाद “अधिक ऊर्जावान” महसूस करने की बात करते हैं, वे वास्तविक सुधार, प्लेसीबो प्रभाव या दोनों का अनुभव कर रहे हो सकते हैं। क्लिनिकल डेटा अभी तक जनसंख्या स्तर पर इन संभावनाओं के बीच स्पष्ट अंतर नहीं करता है।
NAD+ का स्तर कैसे बढ़ाया जा सकता है?
चार तरीकों से NAD+ का स्तर बढ़ाया जा सकता है, जिन्हें इंसानों पर हुए अध्ययनों के आधार पर सबसे अधिक से सबसे कम के क्रम में यहाँ दिया गया है: NMN या NR जैसे ओरल प्रिकर्सर, जिन्होंने 2026 के एक ट्रायल में 14 दिनों के बाद पूरे रक्त (whole-blood) में NAD+ को लगभग दोगुना कर दिया; नियमित व्यायाम, जो NAMPT एंजाइम को बढ़ावा देता है; कैलोरी प्रतिबंध और उपवास; और CD38 अवरोध (inhibition), जो उम्र के साथ NAD+ की खपत करने वाले मुख्य एंजाइम को लक्षित करता है।
1. ओरल NAD+ प्रिकर्सर सप्लीमेंट्स (NMN या NR)
यह सबसे सीधा तरीका है और इसके पक्ष में सबसे अधिक क्लिनिकल डेटा मौजूद है। कई मानवीय परीक्षणों में यह साबित हुआ है कि NMN और NR दोनों ही कुछ दिनों से लेकर हफ्तों के भीतर रक्त में NAD+ के स्तर को बढ़ा देते हैं। शोध में NMN की सामान्य खुराक 250 mg से 1,000 mg प्रतिदिन और NR की 300 mg से 1,000 mg प्रतिदिन तक रही है।
जनवरी 2026 के Nestlé ट्रायल (Christen et al., 65 प्रतिभागी) में NAD+ बढ़ाने की क्षमता के मामले में NMN और NR के बीच कोई खास अंतर नहीं पाया गया। 1,000 mg/दिन की खुराक पर, दोनों ने 14 दिनों के बाद पूरे रक्त में मौजूद NAD+ को लगभग दोगुना कर दिया। शोधकर्ताओं ने एक साझा क्रियाविधि (mechanism) की पहचान की: आंत के बैक्टीरिया (gut bacteria) दोनों यौगिकों को निकोटिनिक एसिड में बदल देते हैं, जो आगे चलकर NAD+ बनाने के लिए Preiss-Handler बायोसिंथेसिस पाथवे को सक्रिय करता है। Science Advances में प्रकाशित 2025 के एक अलग शोध से पता चला कि मुँह से लिए जाने वाले NR और NMN, एंटेरोहेपेटिक सर्कुलेशन (आंत और लिवर के बीच रिसाइक्लिंग चक्र) के जरिए NAD+ सिंथेसिस को संचालित करते हैं (Yaku et al., 2025)।
2026 के एक दूसरे ट्रायल ने इस सीधी तस्वीर को थोड़ा जटिल बना दिया। नॉर्वे के हौकलैंड यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल में बेरवेन और उनके सहयोगियों ने रक्त और मस्तिष्क दोनों में NAD+ को मापने वाला एक फार्माकोकाइनेटिक अध्ययन किया, जिसमें पाया गया कि NR ने NMN की तुलना में रक्त में NAD+ को काफी अधिक बढ़ाया (उपचार अवधि के दौरान लगभग 161% बनाम 69%)। 8 दिनों के बाद किसी भी प्रिकर्सर ने मस्तिष्क में NAD+ नहीं बढ़ाया, हालांकि स्वस्थ प्रतिभागियों में 4 सप्ताह के बाद NR ने ऐसा किया। इसलिए “NMN और NR एक समान हैं” का निष्कर्ष काफी हद तक अध्ययन के डिजाइन और इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या माप रहे हैं। वर्तमान स्थिति स्पष्ट है: दोनों ही रक्त में NAD+ बढ़ाते हैं, लेकिन इसकी मात्रा को लेकर अभी भी बहस जारी है, और क्या इनमें से कोई भी उन ऊतकों (मस्तिष्क, मांसपेशियों) तक पहुँच पाता है जो सबसे महत्वपूर्ण हैं, यह अभी तय होना बाकी है।
NAD+ प्रिकर्सर की तुलना (प्रकाशित मानव परीक्षण डेटा पर आधारित)
| प्रिकर्सर | NAD+ में वृद्धि | सामान्य खुराक | मानव RCTs | असर की शुरुआत |
|---|---|---|---|---|
| NMN | 14 दिनों में ~2 गुना | 250–1,000 mg/दिन | 12+ प्रकाशित | दिनों में |
| NR | 14 दिनों में ~2 गुना | 300–1,000 mg/दिन | 20+ प्रकाशित | दिनों में |
| निकोटिनामाइड (NAM) | केवल तात्कालिक (4 घंटे) | 500–1,500 mg/दिन | सीमित | घंटों में (स्थायी नहीं) |
| नियासिन (NA) | मामूली | 250–500 mg/दिन | व्यापक (लिपिड) | हफ्तों में |
स्रोत: 2026 का हेड-टू-हेड ट्रायल (NMN बनाम NR बनाम NAM); PRISMA सिस्टेमैटिक रिव्यू (Gallagher & Emmanuel, 2026)। नियासिन का डेटा पिछले लिपिड-केंद्रित परीक्षणों से है। NAD+ वृद्धि सर्कुलेटिंग ब्लड में मापी गई है; ऊतक स्तर पर इसके प्रभाव भिन्न हो सकते हैं।
2. व्यायाम
शारीरिक गतिविधि NAMPT के स्तर को बढ़ाती है, जो NAD+ बायोसिंथेसिस में दर-सीमित करने वाला (rate-limiting) एंजाइम है। विशेष रूप से एरोबिक व्यायाम को कंकाल की मांसपेशियों (skeletal muscle) में बढ़े हुए NAD+ स्तरों से जोड़ा गया है, हालांकि इसका प्रभाव अध्ययन, व्यायाम के प्रकार और फिटनेस स्तर के आधार पर अलग-अलग होता है। व्यायाम AMPK को भी सक्रिय करता है, जो NAD+ सिंथेसिस को बढ़ाता है। लेकिन आप केवल व्यायाम के जरिए 25 साल की उम्र जैसा NAD+ स्तर दोबारा हासिल नहीं कर सकते। इसका असर मददगार जरूर है, लेकिन यह उम्र के साथ आने वाली गिरावट की पूरी भरपाई नहीं कर पाता।
3. कैलोरी प्रतिबंध और उपवास
कम कैलोरी का सेवन AMPK को सक्रिय करता है और NAMPT को बढ़ाता है, जिससे NAD+ का उत्पादन बढ़ता है। यह वही मूल क्रियाविधि है जिसके जरिए पशु मॉडलों में कैलोरी प्रतिबंध को दीर्घायु से जोड़ा गया था। इंटरमिटेंट फास्टिंग भी NAD+ से जुड़े कुछ समान लाभ प्रदान कर सकती है, हालांकि मनुष्यों पर इसका डेटा सीमित है और उपवास के दौरान होने वाले अन्य मेटाबॉलिक बदलावों के कारण इसके सटीक प्रभावों को अलग से समझना कठिन होता है।
4. CD38 अवरोध (Inhibition)
चूँकि उम्र बढ़ने के साथ CD38 ही NAD+ की खपत करने वाला मुख्य कारक बन जाता है, इसलिए इसे ब्लॉक करना एक तार्किक लक्ष्य है। फ्लेवोनोइड एपिजेनिन (जो पार्सले, अजवाइन और कैमोमाइल में पाया जाता है) सेल और पशु अध्ययनों में CD38 को रोकता है। प्रीक्लिनिकल कार्यों में क्वेरसेटिन और ल्यूटोलिन ने भी ऐसे ही प्रभाव दिखाए हैं। अभी तक किसी भी मानव क्लिनिकल ट्रायल में विशेष रूप से NAD+ बढ़ाने के लिए CD38 इनहिबिटर्स का परीक्षण नहीं किया गया है, लेकिन 2026 तक कई अध्ययन योजना के चरण में हैं। इसका तर्क सीधा है: यदि उम्र से जुड़े इन्फ्लेमेशन के कारण CD38 आपके NAD+ पूल को सबसे अधिक नुकसान पहुँचा रहा है, तो CD38 को ब्लॉक करके इस नुकसान को स्रोत पर ही धीमा किया जा सकता है, बजाय इसके कि एक लीक होते सिस्टम में केवल और अधिक प्रिकर्सर डाला जाए।
कुछ शोधकर्ताओं ने इस संतुलन के दोनों पहलुओं को साधने के लिए एक CD38 इनहिबिटर को NAD+ प्रिकर्सर के साथ मिलाने का प्रस्ताव दिया है—ताकि खपत कम हो और उत्पादन बढ़े। मनुष्यों में इस संयोजन का परीक्षण अभी नहीं हुआ है, लेकिन कई प्रयोगशालाएँ इस दिशा में सक्रिय रूप से काम कर रही हैं। चुनौती यह है कि CD38 इम्यून सिग्नलिंग और कैल्शियम मेटाबॉलिज्म में भी भूमिका निभाता है, इसलिए इसे पूरी तरह से बंद करने के अपने जोखिम हैं जिनका क्लिनिकल अध्ययनों में सावधानीपूर्वक मूल्यांकन किया जाना आवश्यक है।
देखें: एक फार्मासिस्ट द्वारा सबसे अधिक इस्तेमाल होने वाले NAD+ प्रिकर्सर, NMN की समीक्षा
रेजीडेंसी-प्रशिक्षित क्लिनिकल फार्मासिस्ट, हीथर डिक्सन (PharmD), विस्तार से बताती हैं कि NMN का NAD+ के स्तर पर क्या प्रभाव पड़ता है, मानव शोध अब तक क्या दिखाते हैं, और सुरक्षा संबंधी प्रश्न तथा दवाओं के साथ परस्पर क्रिया (drug interactions) पर डॉक्टर से क्या बात करनी चाहिए। यह वीडियो YourHealthier यूट्यूब चैनल से है।
हीथर डिक्सन, PharmD NAD+ प्रिकर्सर के रूप में NMN के पीछे के क्लिनिकल साक्ष्यों की समीक्षा करती हैं: प्रकाशित मानव अध्ययन NAD+ स्तर, प्रभावशीलता, सुरक्षा, ड्रग इंटरैक्शन और इसे किसे नहीं लेना चाहिए, इस बारे में क्या बताते हैं।
रिसर्च और प्रस्तुति के समय के लिए मुआवजा दिया गया। विचार और राय उनकी अपनी हैं।
🎬 क्लिनिकल फार्मासिस्ट वीडियो समीक्षा
क्या NAD+ में गिरावट बुढ़ापे का कारण बनती है?
अभी तक कोई नहीं जानता कि क्या NAD+ में कमी वास्तव में बुढ़ापे का कारण है। कुछ मानवीय ऊतकों में उम्र के साथ NAD+ कम होता है, और वृद्ध चूहों में इसे बहाल करने से उम्र बढ़ने के कई लक्षण (hallmarks) उलट जाते हैं, जिनमें माइटोकॉन्ड्रियल डिसफंक्शन और डीएनए क्षति शामिल हैं। शोधकर्ताओं के पास CD38 और सिर्टुइन्स से जुड़ी एक संभावित क्रियाविधि भी है। फिर भी, संबंध (correlation) और एक क्रियाविधि होना ही प्रमाण नहीं है, और मनुष्यों में इसका सीधा संबंध (causation) साबित नहीं हुआ है।
हम केवल इतना जानते हैं कि NAD+ की कमी का उम्र बढ़ने के साथ संबंध (correlation) है और वृद्ध चूहों में NAD+ के स्तर को बहाल करने से बुढ़ापे के कई लक्षण उलट जाते हैं: माइटोकॉन्ड्रियल डिसफंक्शन, डीएनए क्षति का संचय, इन्फ्लेमेटरी सिग्नलिंग और मेटाबॉलिक गिरावट। कैमाचो-पेरेरा और कोवारुबियस के शोध पत्रों ने एक संभावित कारण-कार्य संबंध (CD38 → NAD+ की कमी → सिर्टुइन/PARP डिसफंक्शन) स्थापित किया। Gomes et al. (2013) ने दिखाया कि न्यूक्लियर NAD+ में गिरावट HIF-1α स्थिरीकरण के माध्यम से एक स्यूडोहाइपोक्सिक (pseudohypoxic) स्थिति पैदा करती है, जिससे न्यूक्लियस और माइटोकॉन्ड्रिया के बीच संचार बाधित होता है। यह एक ऐसी प्रक्रिया थी जिसे NAD+ का स्तर बढ़ाकर ठीक किया जा सकता था।
लेकिन संबंध और क्रियाविधि का मतलब कार्य-कारण संबंध (causation) नहीं होता। इंसानों में उम्र बढ़ने के दौरान NAD+ में कमी एक कारण हो सकती है, परिणाम हो सकती है, या सिर्फ साथ होने वाली एक प्रक्रिया हो सकती है। PMC में प्रकाशित 2026 के एक कम्प्यूटेशनल मॉडल ने प्रस्ताव दिया कि उम्र से जुड़ी NAD+ की कमी कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव फॉस्फोराइलेशन से ग्लाइकोलाइसिस की ओर मोड़ देती है—यह एक ऐसा मेटाबॉलिक पैटर्न है जो कैंसर में भी देखा जाता है। इससे संकेत मिलता है कि NAD+ की कमी वृद्ध वयस्कों में ट्यूमर के विकास के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ बना सकती है। यदि इसकी पुष्टि होती है, तो यह NAD+ रिस्टोरेशन रिसर्च की प्रासंगिकता को और बढ़ा देगा। लेकिन यह मॉडल सैद्धांतिक है और इसके प्रयोगात्मक सत्यापन की प्रतीक्षा है।
वर्तमान स्थिति को सबसे बेहतर तरीके से ऐसे समझा जा सकता है: López-Otín et al., 2023 के अपडेट में उल्लिखित उम्र बढ़ने के बारह लक्षणों में NAD+ की कमी अपने आप में शामिल नहीं है, लेकिन यह उनमें से कई से जुड़ी हुई है। प्रकाशित मॉडलों में माइटोकॉन्ड्रियल डिसफंक्शन, जीनोमिक अस्थिरता, सेलुलर सेनेसेंस और पोषक तत्वों की पहचान में गड़बड़ी (deregulated nutrient sensing) सभी NAD+ के स्तर से जुड़े हैं। यह इसे एक बेहद दिलचस्प चिकित्सीय लक्ष्य बनाता है, भले ही हम अभी तक यह साबित न कर पाए हों कि यह बुढ़ापे का मूल कारण है। एजिंग रिसर्च में अधिकांश हस्तक्षेप एक समय में एक ही लक्षण को लक्षित करते हैं। वहीं NAD+ रिस्टोरेशन, कम से कम सिद्धांत रूप में, एक साथ चार या पाँच लक्षणों को प्रभावित करता है। यही कारण है कि इस क्षेत्र ने इतना अधिक फंडिंग और ध्यान आकर्षित किया है, और यही वजह है कि इसके प्रति उत्साह और ठोस क्लिनिकल सबूतों के बीच का अंतर इतना महत्वपूर्ण हो जाता है।
NAD+ रिसर्च में नया क्या है (2025–2026)?
2025 और 2026 के दौरान NAD+ रिसर्च में तीन प्रमुख घटनाक्रम सामने आए हैं: NMN, NR और NAM का पहला हेड-टू-हेड मानव परीक्षण, जिसमें पाया गया कि आंत के बैक्टीरिया NAD+ की अधिकांश वृद्धि को संचालित करते हैं; 113 अध्ययनों का एक PRISMA सिस्टेमैटिक रिव्यू जो दर्शाता है कि प्रिकर्सर सुरक्षित रूप से NAD+ बढ़ाते हैं लेकिन क्लिनिकल लाभों में एकरूपता की कमी है; और NAD+ तथा न्यूरोडीजेनरेशन पर नेचर एजिंग का एक रिव्यू।
NMN बनाम NR बनाम NAM का पहला हेड-टू-हेड मानव परीक्षण। 2026 की शुरुआत में प्रकाशित इस अध्ययन ने एक ही ट्रायल में तीन सबसे आम NAD+ प्रिकर्सर की सीधे तुलना करके वर्षों के कयासों पर विराम लगा दिया। यह खोज अप्रत्याशित थी कि आंत के बैक्टीरिया निकोटिनिक एसिड रूपांतरण के माध्यम से NMN और NR दोनों से NAD+ के स्तर को बढ़ाते हैं। इसने NMN और NR दोनों पक्षों द्वारा अब तक दी जाने वाली पारंपरिक क्रियाविधि की दलीलों को चुनौती दी है।
2026 का PRISMA सिस्टेमैटिक रिव्यू। गैलाघर और इमैनुएल ने 113 योग्य अध्ययनों (33 मानव, 80 कृंतक) की समीक्षा की और वास्तविक स्थिति सामने रखी: मनुष्यों में, NAD+ प्रिकर्सर लगातार NAD+ बढ़ाते हैं और सुरक्षित दिखाई देते हैं, लेकिन हेल्थस्पैन से जुड़े क्लिनिकल परिणामों पर इनके प्रभाव अभी भी एक समान नहीं हैं। किसी भी प्रकाशित परीक्षण ने नियंत्रित वातावरण में एंटी-एजिंग के लिए IV NAD+ का परीक्षण नहीं किया है। यह समीक्षा अब NAD+ सप्लीमेंटेशन साक्ष्य आधार का सबसे संपूर्ण विश्लेषण है।
NAD+ और न्यूरोडीजेनरेशन पर नेचर एजिंग का एक्सपर्ट रिव्यू। 25 से अधिक वैज्ञानिकों के एक संघ द्वारा मार्च 2026 में प्रकाशित इस समीक्षा में अल्जाइमर और पार्किंसंस रोग के लिए NAD+ को एक शोध प्राथमिकता के रूप में रेखांकित किया गया। इसमें इस बात के प्रमाण दिए गए कि NAD+ की कमी दोनों स्थितियों में न्यूरोनल मृत्यु को तेज करती है। नॉर्वे में NADage ट्रायल और जापान तथा अमेरिका में कई छोटे परीक्षण यह जांच रहे हैं कि क्या NAD+ प्रिकर्सर वृद्ध आबादी में संज्ञानात्मक गिरावट (cognitive decline) को धीमा कर सकते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
NAD+ आपके शरीर के लिए क्या करता है?
NAD+ आपके शरीर में तीन मुख्य कार्य करता है। यह कोशिकाओं की ऊर्जा मुद्रा यानी ATP के उत्पादन के लिए इलेक्ट्रॉनों का परिवहन करता है। यह सर्टुइन्स (sirtuins) को सक्रिय करता है, जो जीन एक्सप्रेशन और सूजन (इन्फ्लेमेशन) को नियंत्रित करते हैं। साथ ही, यह डीएनए की क्षति की मरम्मत करने वाले PARP एंजाइमों को ईंधन प्रदान करता है। हर प्रकार की कोशिका में होने वाली 500 से अधिक एंजाइमी प्रतिक्रियाएं इस पर निर्भर करती हैं।
NAD का फुल फॉर्म क्या है?
NAD का अर्थ निकोटिनामाइड एडेनिन डाइन्यूक्लियोटाइड (nicotinamide adenine dinucleotide) है, जो हर जीवित कोशिका में पाया जाने वाला एक कोएंजाइम है। NAD+ में प्लस (+) का चिह्न इसके ऑक्सीकृत, इलेक्ट्रॉन स्वीकार करने वाले रूप को दर्शाता है। जब मेटाबॉलिज्म के दौरान NAD+ इलेक्ट्रॉन ग्रहण करता है, तो यह NADH बन जाता है, और जब आपकी कोशिकाएं ऊर्जा बनाती हैं, तो ये दोनों रूप आपस में बदलते रहते हैं।
क्या NAD+ और विटामिन B3 एक ही हैं?
नहीं। NAD+ और विटामिन B3 अलग-अलग मॉलिक्यूल हैं। विटामिन B3—निकोटिनामाइड, नियासिन या निकोटिनामाइड राइबोसाइड के रूप में—एक प्रिकर्सर है जिसे आपका शरीर कई एंजाइमी चरणों के माध्यम से NAD+ में बदलता है। पर्याप्त B3 लेना NAD+ उत्पादन में मदद करता है, लेकिन यह विटामिन खुद वह कोएंजाइम नहीं है जिसका उपयोग आपकी कोशिकाएं करती हैं।
NAD+ का उपयोग किस लिए किया जाता है?
अनुसंधान में, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया (एजिंग), मेटाबॉलिक कार्यप्रणाली, डीएनए रिपेयर और न्यूरोडीजेनरेशन पर संभावित प्रभावों के लिए NAD+ प्रिकर्सर (NMN और NR) का अध्ययन किया जाता है। सप्लीमेंट के तौर पर, लोग उम्र के साथ कम होते NAD+ स्तर को बहाल करने के उद्देश्य से इन्हें लेते हैं, हालांकि बड़े अध्ययनों में रक्त में NAD+ स्तर बढ़ाने के अलावा अन्य क्लिनिकल परिणाम अभी तक साबित नहीं हुए हैं।
क्या NAD+ आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?
NAD+ जीवन के लिए अनिवार्य है। हर कोशिका को इसकी आवश्यकता होती है। कम अवधि के अध्ययनों में NAD+ प्रिकर्सर सप्लीमेंट्स आमतौर पर सुरक्षित और सहन करने योग्य पाए गए हैं, हालांकि दीर्घकालिक सुरक्षा अभी पूरी तरह स्थापित नहीं है। यह विश्वसनीय रूप से रक्त में NAD+ के स्तर को बढ़ाता है। क्या इससे किसी आम व्यक्ति के स्वास्थ्य में मापने योग्य सुधार होता है, इस पर अभी भी अध्ययन जारी है।
उम्र के साथ NAD+ में कितनी गिरावट आती है?
इसका कोई एक सीधा उत्तर नहीं है। अध्ययनों में त्वचा में उम्र के साथ NAD+ के कम स्तर देखे गए हैं (Massudi et al., 2012; नवजात शिशुओं से लेकर 77 वर्ष तक के 49 लोग) और प्लाज्मा में भी (Clement et al., 2019; 20 से 87 वर्ष की आयु के स्वस्थ वयस्क), लेकिन सात समूहों पर 2026 में हुए एक अध्ययन में पाया गया कि पूरे रक्त (whole-blood) में NAD+ का स्तर उम्र के साथ स्थिर रहता है (Trętowicz et al., 2026)।
NAD+ में होने वाले बदलाव अलग-अलग ऊतकों और मापन के तरीकों के आधार पर भिन्न प्रतीत होते हैं, इसलिए “60 की उम्र तक 50%” जैसे किसी एक आंकड़े का प्रमाण नहीं मिलता।
NAD+ और NMN में क्या अंतर है?
NAD+ वह मॉलिक्यूल है जिसका उपयोग आपकी कोशिकाएं करती हैं। NMN (निकोटिनामाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड) एक प्रिकर्सर है, यानी एक ऐसा बिल्डिंग ब्लॉक जिसे आपका शरीर NAD+ में बदलता है। जब आप NMN सप्लीमेंट लेते हैं, तो आपका शरीर इसका उपयोग NAD+ बनाने के लिए करता है। आप NAD+ को सीधे मुंह से नहीं ले सकते क्योंकि यह कोशिकाओं तक पहुंचने से पहले ही आंतों में टूट जाता है।
NAD+ और NADH में क्या अंतर है?
NAD+ और NADH एक ही मॉलिक्यूल की दो अवस्थाएं हैं। NAD+ ऑक्सीकृत रूप है (इलेक्ट्रॉन स्वीकार करने के लिए तैयार)। NADH अपचयित (reduced) रूप है (जो इलेक्ट्रॉन ले जाता है)। ऊर्जा उत्पादन के दौरान ये दोनों चक्र में एक-दूसरे में बदलते रहते हैं। अधिकांश NAD+ अनुसंधान और सप्लीमेंटेशन NAD+ रूप पर ध्यान केंद्रित करते हैं क्योंकि सर्टुइन और PARP एंजाइमों को विशेष रूप से NAD+ की आवश्यकता होती है, NADH की नहीं।
चिकित्सा में NAD+ का क्या उपयोग है?
क्लिनिकल रूप से, कुछ वेलनेस क्लीनिकों में लत छुड़ाने (एडिक्शन रिकवरी), क्रोनिक फैटीग और एंटी-एजिंग के लिए नसों के जरिए (IV) NAD+ दिया जाता है। हालांकि, 2026 तक, इनमें से किसी भी संकेत के लिए किसी प्रकाशित रैंडमाइज्ड कंट्रोल्ड ट्रायल में किसी IV NAD+ प्रोटोकॉल का परीक्षण नहीं किया गया है। PRISMA सिस्टमैटिक रिव्यू में एंटी-एजिंग या वेलनेस के लिए IV या मांसपेशियों में दिए जाने वाले (intramuscular) NAD+ का मूल्यांकन करने वाला कोई भी योग्य परिणाम अध्ययन नहीं मिला।
अधिकांश क्लिनिकल अनुसंधान ओरल प्रिकर्सर (NMN और NR) पर केंद्रित हैं, न कि सीधे NAD+ इन्फ्यूजन पर।
क्या NAD विशेष रूप से पुरुषों के लिए फायदेमंद है?
NAD+ विशेष रूप से पुरुषों के लिए अधिक फायदेमंद नहीं है, क्योंकि यह पुरुष और महिला दोनों के शरीर में समान रूप से काम करता है। चूहों पर हुए कुछ अध्ययनों में टेस्टोस्टेरोन से जुड़े मार्गों के लिए NAD+ प्रिकर्सर की जांच की गई है, लेकिन किसी भी मानवीय अध्ययन में लिंग-विशिष्ट लाभ नहीं दिखे हैं। उम्र के साथ NAD+ में लिंग-आधारित अंतर पर मनुष्यों से जुड़े आंकड़े सीमित हैं।
क्या NAD+ वजन घटाने में मदद करता है?
चूहों में, NAD+ को बहाल करने से मेटाबॉलिक कार्यप्रणाली में सुधार हुआ और फैट का संचय कम हुआ। मनुष्यों में, NMN अध्ययनों के मेटा-विश्लेषणों में 2026 तक शरीर के वजन, BMI या लिपिड प्रोफाइल पर कोई सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं देखा गया है। जानवरों के आंकड़े उत्साहजनक हैं; मनुष्यों से जुड़े आंकड़े अभी पर्याप्त नहीं हैं।
NAD+ क्यों महत्वपूर्ण है?
NAD+ ऊर्जा उत्पादन, डीएनए रिपेयर और जीन रेगुलेशन के केंद्र में है। यह उन गिने-चुने मॉलिक्यूल्स में से एक है जो इन तीनों प्रक्रियाओं में एक साथ भाग लेते हैं। जहां उम्र के साथ इसमें गिरावट आती है, वह गिरावट माइटोकॉन्ड्रियल कार्यप्रणाली, जीनोमिक स्थिरता और सूजन नियंत्रण को प्रभावित कर सकती है, यही कारण है कि शोधकर्ता इसे उम्र बढ़ने के बारह ज्ञात प्रमुख लक्षणों (hallmarks of aging) में से कई से जोड़ते हैं।
क्या भोजन से NAD+ प्राप्त किया जा सकता है?
आप भोजन से NAD+ प्रिकर्सर प्राप्त कर सकते हैं, सीधे NAD+ नहीं। नियासिन (विटामिन B3) से भरपूर खाद्य पदार्थों में चिकन, टर्की, टूना, सैल्मन, मूंगफली और मशरूम शामिल हैं। ट्रिप्टोफैन से भरपूर खाद्य पदार्थ (अंडे, पनीर, टर्की) भी डी नोवो पाथवे के माध्यम से योगदान करते हैं। एडामामे, ब्रोकली, एवोकाडो और खीरे में थोड़ी मात्रा में NMN का पता चला है, लेकिन यह मात्रा क्लिनिकल ट्रायल में इस्तेमाल की जाने वाली खुराक से काफी कम है।
250 mg NMN सप्लीमेंट की खुराक के बराबर पाने के लिए आपको रोजाना लगभग 50 से 100 किलोग्राम ब्रोकली खानी होगी।
NAD+ सप्लीमेंट्स को असर दिखाने में कितना समय लगता है?
रक्त में NAD+ का स्तर आमतौर पर कुछ ही दिनों में बढ़ जाता है। जनवरी 2026 के आमने-सामने के तुलनात्मक अध्ययन में NMN और NR दोनों के लिए 14वें दिन तक महत्वपूर्ण वृद्धि दर्ज की गई। इसके बाद व्यक्तिपरक लाभ (ऊर्जा, नींद, एक्सरसाइज के बाद रिकवरी) मिलेंगे या नहीं, इसका अनुमान लगाना कठिन है। जिन क्लिनिकल अध्ययनों में नींद और शारीरिक प्रदर्शन में सुधार देखा गया, वे 8 से 12 सप्ताह तक चले थे।
यदि आप किसी NAD+ प्रिकर्सर को आजमाने जा रहे हैं, तो प्रकाशित अध्ययनों की समय-सीमा के आधार पर इसके असर का आकलन करने से पहले कम से कम दो से तीन महीने का समय देना उचित है।
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प्रामाणिक स्रोत
- Cleveland Clinic: NAD (Nicotinamide Adenine Dinucleotide)
- Nature Metabolism: NAD+ Precursor Supplementation in Human Ageing (2025)
- Ageing Research Reviews: NAD+ Supplementation PRISMA Systematic Review (2026)
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Written by Tao Wu. Last reviewed September 2026. This article is for informational purposes and does not constitute medical advice. Talk to your doctor before starting any new supplement.
| संकेतक | मूल्य |
|---|---|
| NMN या NR के 14 दिनों बाद रक्त NAD+ | ~2 गुना बेसलाइन |
| निकोटीनमाइड (NAM), 14 दिन | कोई निरंतर वृद्धि नहीं |
| 2026 सुरक्षा समीक्षा में मानव अध्ययन | 33, अल्पावधि में अच्छी तरह सहन किए गए |
| ग्लूकोज और लिपिड पर NMN का प्रभाव | कोई महत्वपूर्ण नहीं (12 RCT) |
| 60+ वर्ष के वयस्कों में मांसपेशियों पर NMN या NR | कोई लाभ नहीं पाया गया |
| प्रमुख NAD+-खपत करने वाले एंजाइम | सिर्टुइन्स, PARP, CD38 |
| Fuentes:YourHealthier · Christen et al. 2026 (Nat Metab); Gallagher & Emmanuel 2026; Zhang et al. 2024; Prokopidis et al. 2025 | |
✓ डॉक्टर द्वारा समीक्षित
✓ पोषण विशेषज्ञ द्वारा समीक्षित
✓ फार्मासिस्ट द्वारा समीक्षित
✓ डॉक्टर द्वारा समीक्षित✓ पोषण विशेषज्ञ द्वारा समीक्षित✓ फार्मासिस्ट द्वारा समीक्षितस्रोत सत्यापन:इस लेख के सभी PubMed उद्धरणों और बाहरी संदर्भों को अंतिम बार 15/10/2026 को सत्यापित किया गया था।
प्रकटीकरण (Disclosure):YourHealthier इस लेख में उल्लिखित सप्लीमेंट्स का निर्माण और बिक्री करता है। सभी स्वास्थ्य संबंधी दावे ऊपर उद्धृत प्रकाशित और सहकर्मी-समीक्षित शोध पर आधारित हैं। हम इस लेख में लिंक किए गए उत्पादों की बिक्री से राजस्व प्राप्त करते हैं।
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इस लेख के मुख्य शब्द
- NAD+ (निकोटीनमाइड एडेनिन डाइन्यूक्लियोटाइड)
- सभी जीवित कोशिकाओं में मौजूद एक कोएंजाइम। यह ऊर्जा चयापचय (मेटाबॉलिज्म) में इलेक्ट्रॉनों का परिवहन करता है और NAD+ तथा इसके घटे हुए रूप NADH के बीच बदलता रहता है। इसके अतिरिक्त, सिर्टुइन्स, PARP और CD38 इसे सब्सट्रेट के रूप में उपयोग करते हैं।
- NMN (निकोटीनमाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड)
- साल्वेज पाथवे में NAD+ से एक एंजाइमेटिक कदम पहले का अणु; NMNAT एंजाइम इसे NAD+ में परिवर्तित करते हैं। इसे ओरल सप्लीमेंट के रूप में बेचा जाता है। मानव परीक्षणों में, NMN रक्त में NAD+ के स्तर को बढ़ाता है, लेकिन इसके नैदानिक लाभ अभी तक पूरी तरह सिद्ध नहीं हुए हैं।
- NR (निकोटीनमाइड राइबोसाइड)
- विटामिन B3 का एक रूप जिसे कोशिकाएं NMN और फिर NAD+ में परिवर्तित करती हैं। 2026 के एक प्रत्यक्ष तुलनात्मक परीक्षण में, NR ने रक्त में NAD+ को लगभग NMN के समान ही बढ़ाया।
- साल्वेज पाथवे (Salvage pathway)
- कोशिकाओं द्वारा NAD+ बनाने के लिए उपयोग किया जाने वाला मुख्य मार्ग। जब एंजाइम NAD+ का उपभोग करते हैं, तो यह निकलने वाले निकोटीनमाइड को पुनः उपयोग में लाकर NMN और फिर NAD+ में बदल देता है।
- NAMPT
- निकोटीनमाइड फॉस्फोरिबोसिलट्रांसफेरेज, साल्वेज पाथवे का दर-सीमित करने वाला (रेट-लिमिटिंग) एंजाइम। यह निकोटीनमाइड को NMN में परिवर्तित करता है, और उम्र के साथ विभिन्न ऊतकों में इसकी अभिव्यक्ति कम हो जाती है।
- सिर्टुइन्स (Sirtuins)
- सात NAD+-निर्भर एंजाइमों (SIRT1 से SIRT7) का एक परिवार जो जीन विनियमन, DNA मरम्मत और चयापचय में शामिल हैं। चूंकि वे NAD+ का उपभोग करते हैं, इसलिए उनकी गतिविधि उपलब्ध NAD+ की मात्रा पर निर्भर करती है।
- CD38
- प्रतिरक्षा और अन्य कोशिकाओं की सतह पर मौजूद एक एंजाइम जो NAD+ को नष्ट करता है। 2016 में प्रकाशित शोध से पता चला कि उम्र के साथ CD38 का स्तर बढ़ता है, जिससे यह उम्र बढ़ने से जुड़े NAD+ के स्तर में गिरावट का एक प्रमुख कारण बन जाता है।