मैग्नीशियम एल-थ्रिओनेट (Magtein): मस्तिष्क के लिए विशेष मैग्नीशियम (2026 साक्ष्य समीक्षा)

मुख्य बिंदु

MgT का विकास चूहों पर हुए शोध से हुआ, जिसमें देखा गया कि मस्तिष्क में मैग्नीशियम बढ़ाने से सीखने और याददाश्त में सुधार हुआ तथा सिनेप्स का घनत्व बढ़ा (Slutsky et al., 2010)। तीन मानव अध्ययनों में संज्ञानात्मक लाभ दर्ज किए गए हैं: खराब नींद वाले युवा वयस्कों में (Lopresti et al., 2025), कॉग्निटिव इम्पेयरमेंट (संज्ञानात्मक दुर्बलता) से ग्रस्त 50 से 70 वर्ष के वयस्कों में (Liu et al., 2016), और एक कॉम्बिनेशन फॉर्मूले का उपयोग करके स्वस्थ चीनी वयस्कों में (Zhang et al., 2022)। नींद से जुड़ा डेटा बंटा हुआ है, और स्तन कैंसर से उबरने वाले रोगियों पर हुए एक परीक्षण में कोई लाभ नहीं पाया गया (Ni et al., 2023)। नींद, मांसपेशियों की ऐंठन या सामान्य कमी के लिए, मैग्नीशियम ग्लाइसिनेट अधिक व्यावहारिक विकल्प है। अपनी कुल खुराक पर ध्यान दें: सप्लीमेंट से मिलने वाला मैग्नीशियम प्रतिदिन 350 mg या उससे कम होना चाहिए (NIH ODS)।

मैग्नीशियम एल-थ्रिओनेट क्या है?

MgT मैग्नीशियम और एल-थ्रिओनेट (विटामिन C का एक मेटाबोलाइट) का एक यौगिक है। MIT के शोधकर्ताओं ने इसे इसलिए विकसित किया क्योंकि जानवरों पर किए गए अध्ययनों में मौखिक रूप से दिया गया साधारण मैग्नीशियम सीखने और याददाश्त के लिए खास प्रभावी नहीं रहा, जबकि MgT ने मस्तिष्क में मैग्नीशियम का स्तर बढ़ाया और इन दोनों में सुधार किया (Slutsky et al., 2010; Sun et al., 2016)।

अधिकांश परीक्षणों में उपयोग किया गया ब्रांडेड रूप Magtein है। यह बात इसलिए महत्वपूर्ण है क्योंकि Magtein परीक्षणों के परिणामों को “मैग्नीशियम थ्रिओनेट” लेबल वाले प्रत्येक उत्पाद पर लागू नहीं माना जा सकता।

मैग्नीशियम की तुलना में थ्रिओनेट एक बड़ा अणु है, इसलिए एक ग्राम MgT में ग्लाइसिनेट या साइट्रेट के एक ग्राम की तुलना में बहुत कम एलिमेंटल मैग्नीशियम होता है। यही कारण है कि MgT शरीर में मैग्नीशियम की सामान्य कमी को दूर करने के लिए उपयुक्त नहीं है, और इसीलिए MgT तथा ग्लाइसिनेट, ऑक्साइड और साइट्रेट की भूमिकाएं अलग-अलग हैं।

मैग्नीशियम थ्रिओनेट मस्तिष्क में कैसे काम करता है?

चूहों में, MgT के माध्यम से मस्तिष्क का मैग्नीशियम बढ़ाने से सीखने की क्षमता, वर्किंग मेमोरी तथा अल्पकालिक और दीर्घकालिक याददाश्त में सुधार हुआ, हिप्पोकैम्पस में सिनेप्स का घनत्व बढ़ा और NMDA-रिसेप्टर सिग्नलिंग में तेजी आई (Slutsky et al., 2010)। बाद के शोध में पाया गया कि थ्रिओनेट स्वयं न्यूरॉन्स के भीतर मैग्नीशियम के स्तर को बढ़ाता है, जो प्रभाव अन्य सामान्य मैग्नीशियम लवण नहीं दिखा सके (Sun et al., 2016)।

इस फॉलो-अप अध्ययन में तीन महत्वपूर्ण बिंदु सामने आए। थ्रिओनेट स्वाभाविक रूप से सेरेब्रोस्पाइनल फ्लूइड में पाया जाता है, और मौखिक MgT ने वहां इसके स्तर को बढ़ा दिया। संवर्धित (कल्चर्ड) हिप्पोकैम्पल न्यूरॉन्स में, थ्रिओनेट ने इंट्रासेल्युलर मैग्नीशियम, NR2B-युक्त NMDA रिसेप्टर्स और कार्यात्मक सिनेप्स के घनत्व को बढ़ाया। ये प्रभाव ग्लूकोज ट्रांसपोर्टर्स के माध्यम से संचालित हुए, और थ्रिओनेट ने मानव स्टेम कोशिकाओं से प्राप्त न्यूरॉन्स में भी सिनेप्स घनत्व में वृद्धि की (Sun et al., 2016)।

अल्जाइमर रोग के माउस मॉडल में, मस्तिष्क में मैग्नीशियम बढ़ाने से सिनेप्स के नुकसान की रोकथाम हुई और संज्ञानात्मक कमियां ठीक हुईं (Li et al., 2014)। अल्जाइमर के माउस मॉडल इंसानों में परिणामों की सटीक भविष्यवाणी करने के मामले में बहुत मजबूत नहीं रहे हैं, इसलिए यह MgT के अध्ययन का एक आधार है, डिमेंशिया के उपचार का प्रमाण नहीं।

कृन्तकों (रोडेंट्स) पर हुए दो अध्ययन मस्तिष्क के उच्च मैग्नीशियम स्तर को फियर एक्सटिंक्शन (भय कम होने की प्रक्रिया) और फियर ओवरजनरलाइजेशन (अनावश्यक भय) में कमी से भी जोड़ते हैं, जो चिंता (एंजाइटी) से संबंधित प्रक्रियाएं हैं (Abumaria et al., 2011; Abumaria et al., 2013)। केवल MgT पर चिंता को लेकर कोई मानव परीक्षण अभी तक प्रकाशित नहीं हुआ है।

मानव परीक्षण क्या दर्शाते हैं?

कॉग्निशन के मामले में साक्ष्य अधिक ठोस हैं, जहां तीन सकारात्मक परीक्षण उपलब्ध हैं। नींद के परिणाम इसे मापने वाले दो परीक्षणों के बीच भिन्न हैं। एक विशिष्ट क्लिनिकल आबादी में किए गए परीक्षण में किसी भी परिणाम पर कोई लाभ नहीं देखा गया।

संज्ञानात्मक प्रदर्शन और याददाश्त

Lopresti परीक्षण में असंतोषजनक नींद की शिकायत वाले 18 से 45 वर्ष के 100 वयस्कों को 6 सप्ताह के लिए प्रतिदिन 2 g Magtein या प्लेसीबो लेने के लिए रैंडमाइज किया गया। NIH टूलबॉक्स पर समग्र कॉग्निशन में Magtein के साथ अधिक सुधार हुआ (p = 0.043), जिसका सबसे बड़ा प्रभाव वर्किंग और एपिसोडिक मेमोरी पर देखा गया। रिएक्शन टाइम में सुधार हुआ (p = 0.031), और अनुमानित संज्ञानात्मक आयु (कॉग्निटिव एज) में 7.5 वर्ष की कमी आई। रेवेन्स मैट्रिसेस (रीजनिंग टेस्ट) में कोई बदलाव नहीं हुआ (Lopresti et al., 2025)।

इससे पहले के एक परीक्षण में संज्ञानात्मक दुर्बलता वाले 50 से 70 वर्ष के 44 वयस्कों को शामिल किया गया और उन्हें 12 सप्ताह तक MMFS-01 (एक मैग्नीशियम एल-थ्रिओनेट फॉर्मूला) या प्लेसीबो दिया गया। समग्र संज्ञानात्मक क्षमता में उल्लेखनीय सुधार हुआ (p = 0.003, Cohen’s d = 0.91), और एग्जीक्यूटिव फंक्शन, जो शुरुआत में आयु के सामान्य मानकों से काफी नीचे था, लगभग सामान्य हो गया। मजबूत प्लेसीबो प्रतिक्रियाओं के कारण यह परीक्षण नींद या चिंता पर प्रभावों का सटीक आकलन नहीं कर सका (Liu et al., 2016)।

तीसरे परीक्षण में 18 से 65 वर्ष के 109 स्वस्थ चीनी वयस्कों को 30 दिनों के लिए प्रतिदिन 2 g की खुराक पर एक Magtein फॉर्मूला दिया गया, जिसमें फॉस्फेटिडिलसेरिन और विटामिन C एवं D भी शामिल थे। एक मानक क्लिनिकल मेमोरी टेस्ट के सभी पांच भागों में स्कोर में सुधार हुआ, जिसमें वृद्ध प्रतिभागियों में अधिक लाभ देखा गया (Zhang et al., 2022)। चूंकि इस फॉर्मूले में कई घटक थे, इसलिए यह परीक्षण अकेले MgT के प्रभाव को अलग करके नहीं बता सकता।

नींद

Hausenblas परीक्षण में नींद की समस्या की शिकायत वाले 35 से 55 वर्ष के 80 वयस्कों को 21 दिनों के लिए प्रतिदिन 1 g MgT या प्लेसीबो दिया गया। Oura रिंग के डेटा में MgT के साथ गहरी नींद (डीप स्लीप) और REM स्लीप स्कोर बेहतर दिखे, और प्रतिभागियों ने मूड, ऊर्जा, सतर्कता और उत्पादकता में सुधार की जानकारी दी। जहां प्लेसीबो समूह में गिरावट आई, वहीं MgT समूह का स्तर स्थिर बना रहा (Hausenblas et al., 2024)।

दोगुनी खुराक और दोगुनी अवधि वाले Lopresti परीक्षण के परिणाम अलग रहे। इसमें नींद से जुड़ी कार्यप्रणाली में स्वयं दर्ज सुधार देखा गया, लेकिन स्लीप डिस्टर्बेंस (नींद में खलल), रेस्टोरेटिव स्लीप और सामान्य स्वास्थ्य में कोई अंतर नहीं आया, और स्मार्ट रिंग के डेटा में भी समूहों के बीच नींद का कोई अंतर नहीं दिखा। Magtein के साथ हृदय गति (हार्ट रेट) में कमी आई और हार्ट रेट वेरिएबिलिटी में सुधार हुआ। जिन प्रतिभागियों को नींद की अधिक गंभीर समस्या थी, उनमें स्लीप डिस्टर्बेंस में सुधार दर्ज किया गया (Lopresti et al., 2025)।

कुल मिलाकर, MgT नींद की गुणवत्ता को सीधे बदलने के बजाय खराब नींद के बाद दिन के समय बेहतर ढंग से कार्य करने में अधिक मदद कर सकता है, जिसका अधिक स्पष्ट प्रभाव उन लोगों में दिखता है जिनकी नींद पहले से ज्यादा खराब है। यदि मुख्य लक्ष्य नींद में सुधार है, तो मैग्नीशियम ग्लाइसिनेट अब भी पहला और सरल विकल्प है।

जहाँ MgT से लाभ नहीं हुआ

स्तन कैंसर की सर्जरी के बाद 109 रोगियों पर किए गए एक परीक्षण में, 48 को MgT और 61 को 12 सप्ताह तक प्लेसीबो दिया गया। MgT सर्जरी के बाद होने वाले लगातार दर्द (पर्सिस्टेंट पोस्ट-सर्जिकल पेन) को रोकने में असफल रहा, और प्लेसीबो की तुलना में दर्द, मूड, नींद या संज्ञानात्मक स्कोर में कोई सुधार नहीं हुआ (Ni et al., 2023)। स्वस्थ या मामूली समस्या वाले वयस्कों में मिले सकारात्मक परिणाम किसी अन्य अंतर्निहित बीमारी वाले रोगियों पर स्वतः लागू नहीं होते।

MgT के परिणाम कितने पुख्ता हैं?

उम्मीद जगाने वाले हैं लेकिन साक्ष्य अभी सीमित हैं। प्रत्येक निष्कर्ष एकल परीक्षण पर आधारित है, संज्ञानात्मक p-वैल्यू 0.05 की सीमा के काफी करीब हैं, और कई मापे गए परिणामों में कोई बदलाव नहीं देखा गया। Lopresti परीक्षण का मुख्य संज्ञानात्मक परिणाम p = 0.043 और इसका रिएक्शन-टाइम परिणाम p = 0.031 था (Lopresti et al., 2025)।

उस परीक्षण में अपरिवर्तित रहे पहलुओं पर भी गौर करें। रीजनिंग टेस्ट ‘रेवेन्स मैट्रिसेस’ में कोई बदलाव नहीं हुआ। स्मार्ट रिंग द्वारा मापी गई नींद, रेस्टोरेटिव स्लीप और सामान्य स्वास्थ्य में दोनों समूहों के बीच कोई अंतर नहीं था (Lopresti et al., 2025)। जिस परीक्षण में कई परिणामों को एक साथ मापा जाता है, उसमें संयोग से भी कुछ परिणाम सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण आ सकते हैं, इसलिए सीमा रेखा पर आए ऐसे परिणामों को अंतिम मानने से पहले इनकी पुनरावृत्ति आवश्यक है।

Liu परीक्षण में 0.91 का एक बड़ा इफेक्ट साइज (Cohen’s d) बताया गया, लेकिन इसमें MMFS-01 पर केवल 23 लोग और प्लेसीबो पर 21 लोग थे (Liu et al., 2016)। छोटे परीक्षण अक्सर प्रभाव को वास्तविक से अधिक दिखाते हैं। Zhang परीक्षण ने ऐसे फॉर्मूले का परीक्षण किया जिसमें फॉस्फेटिडिलसेरिन और विटामिन C व D भी शामिल थे (Zhang et al., 2022), और Hausenblas नींद परीक्षण केवल 21 दिनों तक चला था (Hausenblas et al., 2024)।

इसका मतलब यह नहीं है कि MgT अप्रभावी है। इसका निष्पक्ष सारांश यह है कि “शुरुआती परिणाम सकारात्मक दिशा में हैं, लेकिन अभी पूरी तरह से पुष्ट नहीं हैं।” एक ठोस अगला कदम किसी एक स्पष्ट समूह (जैसे याददाश्त की हल्की समस्या वाले 60 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्क) पर कम से कम छह महीने तक चलने वाला बड़ा परीक्षण होगा, जिसमें पहले से निर्धारित एक मुख्य परिणाम (प्राइमरी आउटकम) हो।

मैग्नीशियम थ्रिओनेट बनाम ग्लाइसिनेट: आपको कौन सा लेना चाहिए?

दोनों की उपयोगिता अलग है। MgT संज्ञानात्मक सहायता (कॉग्निटिव सपोर्ट) के लिए है। मैग्नीशियम ग्लाइसिनेट मैग्नीशियम की दैनिक आवश्यकताओं, नींद, मांसपेशियों की रिकवरी और शरीर में इसकी कमी को पूरा करने के लिए है। अधिकांश लोगों को ग्लाइसिनेट से शुरुआत करनी चाहिए और केवल तभी MgT पर विचार करना चाहिए जब उनका विशिष्ट लक्ष्य कॉग्निशन हो।

ग्लाइसिनेट के प्रत्येक ग्राम में अधिक एलिमेंटल मैग्नीशियम होता है, यह पेट के लिए सौम्य है, और इसके साथ ग्लाइसिन भी मिलता है, जो स्वयं शांतिदायक प्रभाव देता है। हमारा मैग्नीशियम रूपों का तुलनात्मक लेख इसके अवशोषण और सहनशीलता की विस्तार से व्याख्या करता है।

दोनों को एक साथ लेना संभव है, लेकिन इसके लिए सटीक गणना की आवश्यकता होती है। NIH वयस्कों के लिए सप्लीमेंट्स और दवाओं से मिलने वाले मैग्नीशियम की ऊपरी सहनीय सीमा (Tolerable Upper Intake Level) 350 mg प्रतिदिन निर्धारित करता है, जो भोजन से मिलने वाले मैग्नीशियम से अलग है (NIH ODS)। हमारा ग्लाइसिनेट प्रति सर्विंग 275 mg एलिमेंटल मैग्नीशियम प्रदान करता है, इसलिए इसके साथ MgT की पूरी खुराक जोड़ने से सप्लीमेंटल मैग्नीशियम 350 mg से अधिक हो जाएगा। प्रत्येक लेबल पर एलिमेंटल मैग्नीशियम की मात्रा जांचें और तदनुसार खुराक तय करें, या इस सीमा से अधिक लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें।

मैग्नीशियम थ्रिओनेट कितनी मात्रा में लेना चाहिए?

परीक्षणों में 21 दिनों के लिए प्रतिदिन 1 g (Hausenblas et al., 2024) और 6 सप्ताह (Lopresti et al., 2025) या 30 दिनों (Zhang et al., 2022) के लिए प्रतिदिन 2 g का उपयोग किया गया। विभिन्न खुराकों की आपस में कोई तुलनात्मक स्टडी उपलब्ध नहीं है, इसलिए संज्ञानात्मक परिणामों के आधार पर प्रतिदिन 2 g का प्रोटोकॉल सबसे प्रासंगिक संदर्भ बिंदु है।

दैनिक मात्रा को सुबह और शाम भोजन के साथ दो हिस्सों में बांटकर लेना एक सामान्य और पेट के लिए सहज तरीका है। यह ऐसा सप्लीमेंट नहीं है जिसका असर पहले दिन से महसूस होने लगे। संज्ञानात्मक परिवर्तनों को कई हफ्तों के दैनिक उपयोग के बाद मानकीकृत परीक्षणों द्वारा मापा गया था, इसलिए कम से कम 6 सप्ताह तक किसी स्पष्ट पहलू (जैसे किसी टेस्टिंग ऐप में रिएक्शन टाइम या शब्दों की सूची को याद रखना) पर इसके प्रभाव को ट्रैक करें।

यदि आप पहले से ही कोई अन्य मैग्नीशियम उत्पाद ले रहे हैं, तो उसे भी इस गणना में शामिल करें। 350 mg की दैनिक सीमा सभी सप्लीमेंटल मैग्नीशियम के कुल योग पर लागू होती है (NIH ODS)।

क्या मैग्नीशियम थ्रिओनेट सुरक्षित है?

प्रकाशित परीक्षणों में इसे अच्छी सहनशीलता वाला बताया गया है। Lopresti परीक्षण में कोई गंभीर प्रतिकूल प्रभाव नहीं देखा गया (Lopresti et al., 2025), और Hausenblas परीक्षण ने MgT को सुरक्षित और अच्छी तरह से सहन होने वाला बताया (Hausenblas et al., 2024)। इसके दुष्प्रभाव, यदि होते भी हैं, तो अन्य मैग्नीशियम रूपों के समान ही होते हैं—मुख्य रूप से अधिक मात्रा में लेने पर दस्त (लूज मोशन)।

सबसे लंबा परीक्षण 12 सप्ताह तक चला था (Liu et al., 2016; Ni et al., 2023), इसलिए इन खुराकों पर इसकी दीर्घकालिक सुरक्षा का अध्ययन नियंत्रित परीक्षणों में नहीं किया गया है। स्वस्थ गुर्दे (किडनी) शरीर से अतिरिक्त मैग्नीशियम को बाहर निकाल देते हैं (NIH ODS), इसलिए किडनी की बीमारी से पीड़ित लोगों को डॉक्टरी सलाह के बिना मैग्नीशियम सप्लीमेंट नहीं लेना चाहिए। मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स दवाओं के साथ भी परस्पर क्रिया (इंटरैक्शन) कर सकते हैं: यदि इन्हें एक साथ लिया जाए तो ये कुछ एंटीबायोटिक दवाओं और ऑस्टियोपोरोसिस के लिए दी जाने वाली बिसफॉस्फोनेट्स के अवशोषण को कम कर सकते हैं, और एसिड-रिफ्लक्स की दवाओं का लंबे समय तक उपयोग मैग्नीशियम के स्तर को कम कर सकता है (NIH ODS)। मस्तिष्क पर प्रभाव डालने वाली दवाएं लेने वाले किसी भी व्यक्ति को मस्तिष्क से जुड़ा नया सप्लीमेंट शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर को अवश्य बताना चाहिए।

क्या MgT से जुड़ा शोध उद्योग-प्रायोजित है?

इसके अधिकांश शोध में उद्योग की भागीदारी है। Hausenblas नींद परीक्षण के छह में से तीन लेखकों का संबंध AIDP, Inc. से है, और AIDP के पास इस शोध पत्र का कॉपीराइट है (Hausenblas et al., 2025 correction)। अधिकांश परीक्षणों में ब्रांडेड Magtein या उससे संबंधित फॉर्मूले का परीक्षण किया गया है।

ये परीक्षण रैंडमाइज्ड, डबल-ब्लाइंड और प्लेसीबो-नियंत्रित हैं, और यह अध्ययन प्रारूप प्रायोजन के प्रभाव को सीमित करता है। वर्तमान में ऐसे शोधकर्ताओं द्वारा किए गए बड़े परीक्षण की कमी है जिनका कोई व्यावसायिक हित न हो, जो आदर्श रूप से 12 सप्ताह से अधिक चले और समय के साथ संज्ञानात्मक गिरावट जैसे परिणामों का मूल्यांकन करे।

क्या मैग्नीशियम एसिटाइल टॉरेट मस्तिष्क के लिए बेहतर मैग्नीशियम है?

चूहों पर किया गया एक अध्ययन बताता है कि ऐसा हो सकता है। वयस्क चूहों में मैग्नीशियम एसिटाइल टॉरेट और MgT की 2026 की एक तुलना में निष्कर्ष निकला कि एसिटाइल टॉरेट ने बेहतर मैग्नीशियम बायोअवेलेबिलिटी और अधिक मजबूत न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल प्रभाव प्रदान किए (Kumar et al., 2026)। हालांकि, दोनों की तुलना करने वाला कोई मानव अध्ययन उपलब्ध नहीं है।

इस अध्ययन में ऊतक (टिशू) मैग्नीशियम को प्राथमिक समापन बिंदु (एंडपॉइंट) बनाया गया था और इसके साथ व्यवहार संबंधी और बायोकेमिकल परिणामों को मापा गया था। इसके लेखकों ने एसिटाइल टॉरेट को एक आशाजनक न्यूरोथेराप्यूटिक विकल्प बताया और भविष्य में अन्य न्यूरोप्रोटेक्टिव यौगिकों के साथ ब्रेन-बायोअवेलेबल मैग्नीशियम लवणों पर शोध का सुझाव दिया (Kumar et al., 2026)। एक लेखक ने एक वाणिज्यिक अनुसंधान कंपनी को अपने संबद्ध संस्थान के रूप में सूचीबद्ध किया है।

उपभोक्ताओं के लिए व्यावहारिक बिंदु सीधा है: MgT मस्तिष्क को लक्षित करने वाला एकमात्र ऐसा मैग्नीशियम रूप है जिस पर रैंडमाइज्ड मानव परीक्षण हुए हैं (Lopresti et al., 2025; Liu et al., 2016)। एसिटाइल टॉरेट केवल दस्तावेजों पर एक दिलचस्प विकल्प है, और MgT की तुलना में इसकी सिफारिश करने से पहले मानव परीक्षणों की आवश्यकता होगी।

मस्तिष्क में मैग्नीशियम का न्यूरोलॉजिकल बीमारियों से क्या संबंध है?

शोधकर्ता इस संबंध की जांच कर रहे हैं, मुख्यतः जानवरों में। 2025 के एक अध्ययन में पाया गया कि मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी की एक ऑटोइम्यून बीमारी, न्यूरोमाइलाइटिस ऑप्टिका स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर के रोगियों के सेरेब्रोस्पाइनल फ्लूइड में अन्य तुलनात्मक रोगियों की तुलना में मैग्नीशियम का स्तर कम था (Fu et al., 2025)।

उसी टीम ने इस बीमारी के माउस मॉडल में नुकसान शुरू करने से पहले चूहों को MgT दिया। इस पूर्व-उपचार ने एक प्रमुख वॉटर-चैनल प्रोटीन के नुकसान, प्रतिरक्षा कोशिकाओं की घुसपैठ, सहायक कोशिकाओं की सक्रियता, मायलिन के नुकसान और न्यूरोलॉजिकल समस्याओं को कम किया। संवर्धित मानव मस्तिष्क रक्त वाहिका कोशिकाओं में, MgT ने TRPM7 नामक मैग्नीशियम चैनल के माध्यम से उन टाइट-जंक्शन प्रोटीनों की भी रक्षा की जो ब्लड-ब्रेन बैरियर को सुरक्षित रखते हैं (Fu et al., 2025)।

अल्जाइमर माउस मॉडल के परिणामों (Li et al., 2014) और चूहों पर हुए मूल शिक्षण अध्ययनों (Slutsky et al., 2010) के साथ मिलकर यह स्पष्ट होता है कि मस्तिष्क का मैग्नीशियम तंत्रिका तंत्र के तनाव और बीमारी से निपटने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इनमें से कोई भी अध्ययन यह साबित नहीं करता कि MgT लेने से इंसानों में न्यूरोलॉजिकल बीमारियों का इलाज होता है, और ऐसा निदान पाने वाले किसी भी व्यक्ति को इसे चिकित्सकीय उपचार के विकल्प के रूप में उपयोग नहीं करना चाहिए।

मैग्नीशियम की कमी कितनी आम है?

यह काफी आम है। 2025 की एक समीक्षा का अनुमान है कि दुनिया की लगभग 31% आबादी (लगभग 2.4 अरब लोग) मैग्नीशियम की अनुशंसित मात्रा प्राप्त नहीं करती है, और अमेरिका तथा अन्य देशों के राष्ट्रीय सर्वेक्षणों में लगातार इसकी भारी कमी पाई गई है (Zhang et al., 2025)।

यही समीक्षा साबुत अनाज और सब्जियों की कमी वाले आहार, खाद्य प्रसंस्करण में होने वाले नुकसान, मिट्टी में पोषक तत्वों की कमी, उम्र बढ़ने और क्रोनिक बीमारियों को इसके मुख्य कारणों के रूप में इंगित करती है (Zhang et al., 2025)। रक्त परीक्षण इसके सटीक संकेतक नहीं हैं, क्योंकि ऊतकों में मैग्नीशियम का स्तर कम होने पर भी शरीर सीरम मैग्नीशियम को स्थिर बनाए रखता है।

MgT के लिए यह बिंदु विशेष महत्व रखता है। यदि मस्तिष्क का मैग्नीशियम सिनेप्स को प्रभावित करता है, जैसा कि जानवरों के अध्ययन बताते हैं (Slutsky et al., 2010; Sun et al., 2016), तो हो सकता है कि कोई व्यक्ति रक्त परीक्षण के अनुसार “पर्याप्त” आहार ले रहा हो, फिर भी मैग्नीशियम मस्तिष्क तक प्रभावी ढंग से न पहुंच पा रहा हो। यही MgT के पीछे का सिद्धांत है। मनुष्यों में इसका सीधा परीक्षण नहीं हुआ है, क्योंकि जीवित इंसानों में मस्तिष्क के मैग्नीशियम को मापना कठिन है।

क्या मैग्नीशियम का सेवन मस्तिष्क के बुढ़ापे से जुड़ा है?

बड़े अवलोकनात्मक (ऑब्जर्वेशनल) अध्ययनों के अनुसार हां, हालांकि वे कार्य-कारण संबंध (कॉज एंड इफेक्ट) साबित नहीं कर सकते। UK बायोबैंक के 40 से 73 वर्ष की आयु के 6,001 वयस्कों में, आहार में मैग्नीशियम का उच्च स्तर पुरुषों और महिलाओं दोनों में बड़े ग्रे मैटर और हिप्पोकैम्पस वॉल्यूम से जुड़ा पाया गया (Alateeq et al., 2023)। 5,775 प्रतिभागियों पर किए गए एक फॉलो-अप में पाया गया कि कम इन्फ्लेमेशन (सूजन) इस संबंध का एक मुख्य कारण हो सकता है (Alateeq et al., 2024)।

पहले अध्ययन में यह भी ट्रैक किया गया कि समय के साथ मैग्नीशियम का सेवन कैसे बदला। महिलाओं में, उच्च लेकिन घटते सेवन का पैटर्न बड़े ब्रेन वॉल्यूम से जुड़ा था, जबकि कम लेकिन बढ़ते सेवन का पैटर्न छोटे वॉल्यूम और अधिक व्हाइट मैटर लीजन्स (घावों) से जुड़ा था। यह सुरक्षात्मक संबंध रजोनिवृत्ति (मेनोपॉज) के बाद की महिलाओं में अधिक मजबूत दिखा, और रक्तचाप इसका कारण नहीं जान पड़ा (Alateeq et al., 2023)।

दूसरा विश्लेषण इसके बजाय इन्फ्लेमेशन की ओर संकेत करता है। अधिक मैग्नीशियम सेवन कम hs-CRP, कम श्वेत रक्त कोशिकाओं (WBC) और कम GlycA (एक अन्य इन्फ्लेमेशन मार्कर) से जुड़ा था, और निम्न hs-CRP ने मैग्नीशियम और ग्रे मैटर वॉल्यूम के बीच मध्यस्थता की (Alateeq et al., 2024)। उच्च सेवन बड़े व्हाइट मैटर वॉल्यूम से भी जुड़ा था (Alateeq et al., 2024)। दोनों अध्ययनों ने मैग्नीशियम को फूड क्वेश्चनरीज से मापा था, न कि MgT या किसी अन्य सप्लीमेंट से।

ज्यादा मात्रा अपने आप में बेहतर नहीं होती। रॉटरडैम अध्ययन में, 9,569 वयस्कों को औसतन 7.8 वर्षों तक ट्रैक किया गया, और मध्यम स्तर की तुलना में कम सीरम मैग्नीशियम (0.79 mmol/L या कम) और उच्च सीरम मैग्नीशियम (0.90 mmol/L या अधिक) दोनों ही डिमेंशिया के उच्च जोखिम से जुड़े थे (Kieboom et al., 2017)। प्रतिभागियों की औसत आयु 64.9 वर्ष थी, और फॉलो-अप के दौरान 823 लोगों में डिमेंशिया विकसित हुआ (Kieboom et al., 2017)। लेखकों ने इसे दोहराने की आवश्यकता बताई, और यह निष्कर्ष बिना अत्यधिक खुराक लिए केवल कमी को पूरा करने की सामान्य सलाह के अनुकूल है।

क्या MgT लेने से पहले आहार से मैग्नीशियम की जरूरत पूरी की जा सकती है?

कई लोगों के लिए यह संभव है। दालें/फलियां, मेवे (नट्स), बीज, साबुत अनाज और हरी पत्तेदार सब्जियां इसके अच्छे स्रोत हैं, और भोजन से मिलने वाले मैग्नीशियम को सीमित करने की आवश्यकता नहीं होती क्योंकि स्वस्थ गुर्दे अतिरिक्त मात्रा को बाहर निकाल देते हैं (NIH ODS)। 350 mg की ऊपरी सीमा केवल सप्लीमेंट्स और दवाओं पर लागू होती है।

NIH का उल्लेख है कि कई अमेरिकियों के आहार में अनुशंसित मैग्नीशियम की कमी होती है, जिसमें 70 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों और किशोरों में कम सेवन की संभावना सबसे अधिक होती है। हालांकि, जब भोजन और सप्लीमेंट्स को एक साथ गिना जाता है, तो कुल सेवन आमतौर पर अनुशंसित मात्रा से ऊपर होता है (NIH ODS)। इसलिए नया मैग्नीशियम उत्पाद जोड़ने से पहले यह जांचना उचित है कि आप पहले से क्या खा रहे हैं और कौन से सप्लीमेंट ले रहे हैं।

MgT का स्थान इस बुनियादी पोषण के बाद आता है। इसके परीक्षणों ने समस्याओं का सामना कर रहे लोगों में कॉग्निशन और नींद पर एक विशिष्ट प्रभाव का मूल्यांकन किया था (Lopresti et al., 2025), न कि दैनिक मैग्नीशियम की जरूरतों को पूरा करने के तरीके के रूप में। मैग्नीशियम युक्त आहार लेने वाला व्यक्ति यदि याददाश्त के लिए MgT आजमाता है, तो वह इसका सही उपयोग कर रहा है। खराब आहार की भरपाई के लिए MgT पर निर्भर रहना इसका सही उपयोग नहीं है।

कुछ लोगों में इसकी कमी होने का जोखिम अधिक होता है। NIH के अनुसार इसमें क्रोहन रोग या सीलिएक रोग जैसी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थितियों वाले लोग, टाइप 2 डायबिटीज वाले लोग, लंबे समय से शराब का सेवन करने वाले और वृद्ध वयस्क शामिल हैं (NIH ODS)। शुरुआती कमी में आमतौर पर कोई स्पष्ट लक्षण नहीं दिखते; अधिक कमी होने पर भूख न लगना, मतली, थकान और कमजोरी हो सकती है, तथा गंभीर कमी से झुनझुनी, मांसपेशियों में ऐंठन और असामान्य हृदय गति हो सकती है (NIH ODS)। इन लक्षणों के कई अन्य कारण भी हो सकते हैं, इसलिए किसी सप्लीमेंट लेबल के बजाय डॉक्टर द्वारा इनकी जांच की जानी चाहिए।

दूसरी ओर, अत्यधिक सेवन के अपने दुष्प्रभाव होते हैं। सप्लीमेंट्स और दवाओं से अधिक सेवन के कारण दस्त, मतली और पेट में ऐंठन हो सकती है (NIH ODS), जो एक से अधिक उत्पादों को एक साथ लेने से पहले प्रत्येक स्रोत के मैग्नीशियम को जोड़ने का एक और बड़ा कारण है।

मैग्नीशियम थ्रिओनेट किसके लिए सबसे उपयुक्त है?

उन वयस्कों के लिए जो संज्ञानात्मक सहायता चाहते हैं और जिनकी सामान्य मैग्नीशियम की ज़रूरतें पहले से पूरी हो रही हैं। परीक्षणों ने खराब नींद वाले युवा वयस्कों और संज्ञानात्मक दुर्बलता वाले 50 से 70 वर्ष के वयस्कों में लाभ दिखाया है (Lopresti et al., 2025; Liu et al., 2016)। जिन वयस्कों को नींद या कॉग्निशन की कोई समस्या नहीं है, उन पर इसका अध्ययन नहीं किया गया है।

एक समझदारी भरा तरीका यह है कि पहले भोजन और जरूरत पड़ने पर ग्लाइसिनेट सप्लीमेंट के माध्यम से मैग्नीशियम की बुनियादी जरूरतें पूरी की जाएं, फिर यह तय किया जाए कि याददाश्त और फोकस के लिए MgT जोड़ना उपयोगी है या नहीं। यदि आप दोनों ले रहे हैं, तो सप्लीमेंटल मैग्नीशियम को 350 mg की सीमा के भीतर रखें (NIH ODS)।

मस्तिष्क या दीर्घायु (लॉन्गेविटी) की व्यापक दिनचर्या बनाने वाले लोगों के लिए, MgT के साथ CoQ10 और NMN का भी उपयोग होता है, जो सिनेप्स के बजाय सेलुलर ऊर्जा को लक्षित करते हैं। तनाव से जुड़ी संज्ञानात्मक समस्याओं के लिए, चिंता के लिए मैग्नीशियम और अश्वगंधा कोर्टिसोल के स्तर को अधिक सीधे तौर पर नियंत्रित करते हैं।

हम अभी भी क्या नहीं जानते हैं?

क्या MgT वास्तव में मनुष्यों में मस्तिष्क के मैग्नीशियम को बढ़ाता है, क्या यह वर्षों तक संज्ञानात्मक गिरावट को धीमा करता है, और क्या यह डिमेंशिया से पीड़ित लोगों की मदद करता है। मस्तिष्क में प्रवेश करने के साक्ष्य केवल जानवरों और संवर्धित न्यूरॉन्स से आते हैं (Slutsky et al., 2010; Sun et al., 2016)।

इंसानों में संज्ञानात्मक लाभ इस बात का अप्रत्यक्ष प्रमाण हैं कि मस्तिष्क तक कुछ पहुंचा है, लेकिन वे शरीर में कहीं और हुए प्रभावों या प्लेसीबो प्रतिक्रिया को भी दर्शा सकते हैं जिसे परीक्षण पूरी तरह से नियंत्रित नहीं कर सके। अल्जाइमर माउस मॉडल के परिणामों (Li et al., 2014) के बाद मानव डिमेंशिया परीक्षण नहीं किया गया है। सबसे बड़ा संज्ञानात्मक परीक्षण केवल 6 सप्ताह तक चला था (Lopresti et al., 2025), जो मस्तिष्क की उम्र बढ़ने जैसे विषय के लिए बहुत कम अवधि है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

संदर्भ

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